budowanie masy

[...] diety a chce zrobic cykl i pozniej zdazyc utrzymac efekty Podczas cyklu będę robil aeroby 30min albo interwaly 20min 3-4 razy w tygodniu ale czy to nie wpłynie zabardzo na budowanie masy? Aeroby/interwaly będę robil osobno od treningu silowego przed bieganiem 20gr bialka po gainer (25 gr bialka 50-60gr wegli) 30 minut pozniej posiłek i trening [...]

[...] od stycznia, razem z regularnymi wizytami na siłowni (4x w tygodniu, w tym aeorby po 40-60 min). W związku z tym mam kilka pytań: 1. Po redukcji chciałbym rozpocząć budowanie masy mięśniowej, ale domyślam się, że najpierw muszę zrzucić tkankę tłuszczową. Do jakiej ilość bf należy redukować, żeby zacząć trening na masę - innymi słowy, [...]

Witam, 1). Zacząłem swoją przygodę z siłownią 'na poważnie', postanowiłem wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz nastawiłem się na budowanie masy mięśniowej, jednak niepokoi mnie to, że pomimo mojej 'drobnej' budowy ciała mam sporo tłuszczyku na brzuchu i będąc szczerym nie wiem co robić, stąd przychodzę do Was z prośbą, żebyście mi [...]

[...] HIIT MIIT itd. Zanim zacząłem ćwiczyć ważyłem 62kg teraz waże 70kg. Mój staż to ok.5 miesięcy z przerwami (kontuzja, choroby, wyjazdy). Szybko się męczę. Gdybym kontunuował budowanie masy i siły, to czy w którymś momencie, np.80kg bedę mógł się przestawić na trening typowo wytrzymałościowy? Czy strace wtedy część mojej masy mięśniowej? [...]

[...] jest bardzo ciężkie dla osoby takiej jak ja i tu przychodzę z pytaniem: Jaki gainer wybrać, chodzi mi o jakość i skuteczność : Mutant Mass New vs Devil Mass. Wiem że budowanie masy na lato może być tematem kontrowersyjnym, ale dla osoby mającej prawie 2 metry i ważącej 73 kilo ( po redukcji ) potrzeba przybrania masy nie powinna budzić [...]

[...] do pasa. Zresztą zlapałem sporo wody na klacie, co wczesniej nie występowało. Wiec na cbl jako ekto wycinke zrobilem zadziwiajaco dobrze ( mimo ze to dieta pod rekomp/budowanie masy bardziej ) , wszystko szlo dobrze do poki nie zacząłem jeść węgli od samego rana :-( Teraz znow wskakuje na cbl i szukam nadal sposobu na masowanie bez [...]

[...] preparat zawierający w swoim składzie Alfa Ketoglutaran argininy (AAKG) czyli składnik pokarmowy, który bierze udział w powstawaniu w organizmie związków mających wpływ na budowanie masy i siły mięśni, a także działających energetycznie i podnoszących sprawność seksualną. Związki te to tlenek azotu (NO) i agmatyna. Ich odpowiedni poziom w [...]

[...] tydzien? Lub jak rozpoznam, że moge już zwiększyć odrobinę cięzar? Czy zwiekszanie ciezaru z tygodnia na tydzien jest mozliwe? I po ile kg? 2. Czy jest możliwe jednoczesne budowanie masy miesniowej (nawet powoli) oraz zredukowanie tkanki tluszczowej? 3.Czy we wszystkich seriach mam cwiczyć z tym samym ciężarem? Jezeli nie, to jak procentowo [...]

[...] skutecznym działaniu fitosteroli w szybkim zwiększaniu beztłuszczowej muskulatury, przy zachowaniu odpowiedniej diety i treningu. MEGABOL Testosterol 250 - ws0pomaga szybsze budowanie masy mięśniowej, zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni, a także poprawę wydolności - poprawia jakość procesów regeneracyjnych - zwiększa wydolność, a także [...]

[...] i na tym forum setki wypowiedzi typu; Niro to przereklamowany produkt Nie da sie na tym nic zbudować poza pompą na trenningu Nie działa w ogóle To nie jest suplement na budowanie masy. A więc postanowiłem wypróbować ten booster azotowy i przetestować go w moim 6-8 tyg cyklu. Mam juz spore doswiadczenie z nitro II z którym każdą przygodę [...]

[...] pracy zaprasam wszystkie osoby, które borykają się z problemem nadwagi. Celem zajęć w tej grupie będzie: - pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej - "szlifowanie" sylwetki - budowanie masy i siły mięśniowej Tak więc jeśli już zakwalifikowałeś się OBIEKTYWNIE do WŁAŚCIWEJ grupy treningowej-pora teraz na mentalne i merytoryczne przygotowanie do [...]

Marku C i inni eksperci, specjaliści, fachowcy tudzież majstry Nie ukrywam jestem początkujący, ale zdaję sobie sprawę z tego, że budowanie masy mięśniowej i ogólnie równowaga organizmu nie może obejść się bez odpowiedniej ilości tłuszczy i ich rodzaju niestety mam kilka pytań do was bardziej (może i bardzo ;) doświadczonych . Przykładowo waże [...]

Zapraszam do lektury artykułów, które przybliżą Wam nieco informacji na temat suplementacji. Optymalna Kompozycja Aminokwasów http://activlab.pl/aktualnosci/view/36 BCAA Xtra - Złoty Środek? http://activlab.pl/aktualnosci/view/37 Regeneracja 2.0 http://activlab.pl/aktualnosci/view/39 Jak dopompować mięśnie? http://activlab.pl/aktualnosci/view/42 [...]

Wiek: 25 Waga: 70 Wzrost: 174 Dzienne zapotrzebowanie: 2125 Endomorfik Cel: powolne budowanie masy Śniadanie 8:00 -Płatki owsiane 100g -2 jajka 120g -Oliwa z oliwek 5g Podsumowanie: 71ww/25b/23t 590kcal 2 Śniadanie 11:00 -Serek wiejski 150g -Chleb żytni pełnoziarnisty 35g -Sałata -Orzechy włoskie 20g Podsumowanie: 21ww/22b/18t 335 kcal 3 Posiłek [...]

O SOBIE Cześć mam na imię Jacek.Mam 16 lat i skończyłem właśnie gimnazjum i wybieram się do liceum. Zakładam ten dziennik treningowy ponieważ chce śledzić swoje postępy i także dzielić się tym co robie z innymi. Mój staż wynosi ok.6 miesięcy ćwiczenia bez diety, jadłem poprostu dużo. Z dietą i treningiem startuje od 1 września ponieważ teraz sobie [...]

[...] się setki albo i tysiące, ale jednak chciałbym się spytać o konkretny plan z ćwiczeniami. Otóż po redukcji planuję zmienić zupełnie technikę i plan ćwiczeniowy na budowanie masy mięśniowej i zdecydowałem się na ćwiczenia FBW z racji tego, że ćwiczenia po prostu są bardziej efektywne. Treningi wykonywane byłyby cykliczne z odpoczynkiem [...]

[...] dziennik treningowy. Będzie to po części opierało sie na zasadach rywalizacji ale głównie ma na celu zmotywowanie nas do działania, zapisywania treningów, obciążeń, diet. Nie będzie on prowadzony przez nas jak was wcześniej przyzwyczailiśmy aczkolwiek czasem zdjęcia i filmy będą. Głównym celem jest budowanie masy mieśniowej. To do dzieła!

[...] połówka jest na "luzie" wiadomo jak się bardziej najem to burzch jest większy :-D ) Piszę w sprawie pomocy określenia kierunku w którym mam iść a mianowicie, chciałem zacząć budowanie masy mięśniowej ale pewien "ekspert" doradził mi żebym rozpoczął redukcję... "Jeżeli na chwilę obecną rozpocznie Pan proces budowania masy mięśniowej to spowoduje [...]

[...] - Niska zawartość cukru - Gluten Free Supertein jest jednym z najlepszych białek - koktajli kiedykolwiek używałeś. Idealne uzupełnienie białka, jeśli twoim celem jest budowanie masy mięśniowej i utrata tłuszczu wraz z dietą i ćwiczeniami. Najwyższej jakości produkt 22,5g białka na miarkę. Supertein zawiera znikomą ilość tłuszczu, [...]

[...] Opis - Uzupełni Twoje straty energetyczne po męczącym treningu - Skutecznie usprawni Twój mechanizm regeneracyjny - Wspomoże budowanie masy mięśniowej oraz siły - Wysoki poziom jakości surowców i skuteczności - Zahamuje nadmierny rozpad włókien mięśniowych i zabezpieczy Cię przed spadkami masy [...]