budowanie masy

[...] sebixow jakoby estro miało coś wspólnego z przyrostami mięsa. Poniżej poziomu komfortu nie mam bo leci mocno aromatyzujący enan Mix enan + master świetna rzecz na budowanie czystej masy, a gdzie ty tam masz estrogen wysoki? Zalewanie ryja woda i fatem to nie jest budowanie masy Nie no ten łodzianin to jest ostry. 1.5 g bolda i żadnych [...]

[...] sie to smieszne ale taka jest prawda organizm ludzki jest niesamowicie samowystarczalny widzialem nie raz, jak ludzie podczas medytacji czy tam lewiacji /jakos tak/ potrafili uniesc sie kilkanascie centymetrow ponad ziemie (!) takze... wszystko jest mozliwe jak sie potrafi ukierunkowac mozg na pozadany proces w tym budowanie masy z powietrza

Na masie aeroby kilka razy w tygodniu to podstawa, minimum 3-4 sesje po 20 minut, przyspieszą budowanie masy mięśniowej :-)) to krec dalej chocby i 7sesji ale nie mów ze przyspieszają budowanie masy miesniowej

[...] więc najbliższy plan: tydzień po starcie - roztrenowanie, miska na deficycie lub zerowym bilansie energetycznym. Od dziś już trzymam fason. kolejne około 5 tygodni - budowanie masy mięśniowej, by wykorzystać czas "poredukcyjny", dość mocno dorzucę kcal, ale nie rezygnuję z aerobów/interwałów, cheatday'e odpadają :-P na pewno u babci nie [...]

[...] sebixow jakoby estro miało coś wspólnego z przyrostami mięsa. Poniżej poziomu komfortu nie mam bo leci mocno aromatyzujący enan Mix enan + master świetna rzecz na budowanie czystej masy, a gdzie ty tam masz estrogen wysoki? Zalewanie ryja woda i fatem to nie jest budowanie masy Nie no ten łodzianin to jest ostry. 1.5 g bolda i żadnych [...]

Wywiad z Andrzejem Majchrzykiem Budowanie mięśni to dla mnie ciężka praca. SdW: Jakiś czas temu odszedłeś ze PZKFiTS i od tamtej pory razem z Wojtkiem Nadolskim byliście i startowaliście na zawodach różnych federacji. W której organizacji najbardziej ci się podobało? Andrzej: W federacji WFF-WBBF było świetnie, w NAC również. Zawody w obu [...]

Budowanie masy na IF to porażka według mnie, ale redukcja...końcowa faza czemu nie, spróbować nie zawadzi. Misiek i Shitek są przykładami, że tak zły nie jest. Nie spróbuję IF, za bardzo lubię jeść %-)

Coraz większe ciężary, coraz więcej jedzenia, coraz więcej motywacji, coraz więcej siły! Od miesiąca zwracam większą uwagę na stosowane ciężary, które w okresie przed startowym były dość małe, jak i nieistotne. W obecnym mikrocyklu skupiam się na budowaniu siły oraz masy, poprzez stosowanie progresji liniowej w podstawowych złożonych [...]

Witam. Mam zamiar rozpocząć trening dla początkujących - ok 8 tyg. w domu. Chcę także wprowadzić dietę. Celem jest przybranie masy, ale także zgubienie brzucha. I tutaj pytanie: najpierw redukcja tkanki na brzuchu a potem budowanie masy, czy może budowanie masy pomoże w spaleniu brzucha?

[...] nad poprawą stanu kolan to mój główny cel do wiosny. Potem w zależności jak bardzo zapuszczona będzie sylwetka - pewnie jakaś redukcja, bo dużo lepiej mi ten etap leży niż budowanie masy ;-) Wczoraj miałem dnt, wizytę u fizjo - dosyć krótką, bo miałem opóźnienie czasowe ale mega intensywną. Rozbijanie guzowatości, którą mam pod kolanami i od [...]

Tydzień 1-5 budowanie masy mięśniowej (SPLIT) Ile tu zlapiesz tej masy w 5 tygodni? 2kg? Tydzień 5-7 budowanie kondycji (krótkie biegi) Tydzień 7-9 poprawa kondycji (długie biegi) i dynamiki (tren.dyn) Jak sie ma budowanie dynamiki do poprawy kondycji? Nijak... Kondycha to dlugie biegi, a dynamika to krotki, intensywny trening na duzych [...]

Proszę nie karcić tylko za pytanie, które zadam. Wyjaśni ktoś lub poda link do konkretnego opisu odżywek, bo już zgłupiałem z niewiedzy chyba na ten temat. Mianowicie: Białko = budowanie masy Kreatyna = budowanie masy mięśniowej + szybszy wzrost tej masy + większe możliwości Gainer = ?? Wszystko w jednym? Z góry dziękuje i liczę na odpowiedź.

[...] redukcja ;-) no i moze dlatego ze wielkie chlopy jak ich nazywam maja problemy ze zjadaniem wielkich ilosci kalorii w krotkim czasie - kobietom to raczej nie grozi :-) moze ppomocny bedzie artykul Dieta JEM / NIE JEM - budowanie masy mięśniowej http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/272/Dieta-JEM---NIE-JEM---budowanie-masy-miesniowej.html

[...] z trenerem i widzę progres po ćwiczeniach siłowych, więc nie będę nic zmieniał. Poza tym, z siłownią jest trochę łatwiej bo mam ją w biurze. W przyszłości zdecydowanie zredukuje ilość ćwiczeń siłowych na rzecz biegania, piłki, tenisa i elementów CF. Pewnie też będę od czasu do czasu robił jakieś ćwiczenia na podtrzymanie/budowanie siły.

[...] długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, regeneracja, itd.).Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w [...]

kwas fitynowy zawarty w zielonych warzywach umacnia siłe działania DHEA, wit. D oraz hormonów tarczycy w dużym uproszczeniu Wspomaga to zarówno budowanie masy jak i redukcję, po prostu nie zapominajmy o zielonych warzywach.

[...] muskulatury?....no i oczywiście Iso Plus przy zwiększonym treningu aerobowym... Suplementację trans -resweratrolem chyba rozpocznę dopiero po mocnej redukcji tkanki tłuszczowej...bo chyba budowa tkanki mięsniowej przy wspomaganiu tym preparatem najlepsza jest właśnie bez udziału tkanki tłuszczowej(beztłuszczowe budowanie masy mięśniowej)?

[...] przy kolejnej redukcji wprowadzę kilka zmian. teraz za to skupiam się na sile a jak mięśnie urosną to będzie też fajnie;-) Wielostawowe - ogólna masa i koordynacja ruchowa; budowanie ogólnej siły całego ciała; ciało wygląda topornie bez diety izolowane - budowanie masy i siły poszczególnych mięśni; kształtują sylwetkę przy odpowiednio dobranym [...]

[...] ciekawy, i tu taka mała prośba, sugestia do moderatorów czy innych wszechwładnych , może byście zmienili nazwę tego artykułu na coś bardziej chwytliwego np. „budowanie masy w sportach walki” bo aż szkoda, że takie tematy gdzieś się poniewierają na forum (patrząc na liczbę wyświetleń tego tematu), chodź są jednymi z [...]

[...] Zawsze twierdziłem i twierdzę, że suple są tylko dodatkiem i można je wykorzystać w różny sposób, jak np. proteina pita przez osobę stosującą odpowiednią dietę wspomoże budowanie masy mięśniowej a u osoby niedożywionej jako dopełnienie braków żywieniowych. Suplement aby był skuteczny musi być podparty odpowiednią dietą i treningiem aby dał [...]