budowanie masy

Tak w dłuższym etapie pośrednio moze utrudniać budowanie masy miesniowej

Wzrośnie Ci bf, spadnie wrażliwość insulinowa i budowanie masy stanie się iluzją. Słodką ;-)

Ale temat jest na temat cukrów prostych, specjalnie podkreśliłem :) białka i tłuszcze mogę sobie odbić z kolacji zawsze. Tak czy siak już dostałem odpowiedź- zaburza budowanie masy

Nikt tu chyba do samej siłowni nic nie ma. Chodzi o to, że sporty walki ogólnie wymagają szybkości i dynamiki. Budowanie masy i siły tuż przed zawodami, zwłaszcza z pomocą kreatyny, która zatrzymuje wodę w organiźmie i zwiększa masę jest moim zdaniem lekkomyślne (delikatnie chciałem się wyrazić ). Tuż przed startem powinieneś trenować szybkość i [...]

a jakich odpowiedzi oczekujesz? tutaj główną rolę będzie odgrywał bilans kaloryczny sporty walki i budowanie masy mięśniowej nie bardzo idą w parze

Myśle że to kwestia diety. Praca wysysa z ciebie wszystko to co zjesz i już nie zostaje na budowanie masy. Musisz dokładnie obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne.

[...] się do tego. Może zrobię typową "masę". Zobaczymy jak to będzie. "Wytrzymałość" jednak raczej odpada. Podsumowując wbrew tezom o zmianie metabolizmu w sezonie letnim, pojawiającym się w innych postach, okazuje się, że lato nie jest czynnikiem uniemożliwiającym budowanie masy. Jakoś sobie poradzę. Dzięki, pozdrawiam.

Siemka, też tutaj jestem zdania że dalsza redukcja dla Ciebie nie bedzie miała najmniejszego sensu, tutaj z glową musisz zabrać się za budowanie masy mięśniowej tak jak Przemek już powiedział, zaczałbym też od zera kalorycznego i obserwował przez 10-14dni co się dzieje z wagą bedzie stała w miejscu to wtedy bym powoli podbijał jedzenie ale właśnie [...]

[...] masa czy redukcja?? na jednym cyklu tego nie zrobisz... dlaczego wszystko na maszynach?? w przyrodzie nie występuje ruch po idealnym torze, a wolne ciężary pozwalają na lepsze budowanie masy i uczą techniki. na nogi nie masz przysiadów (a to podstawowe ćwiczenie), zamiast wyciągu podciągaj się. Zmieniony przez - nocti w dniu 2008-11-25 22:33:07

[...] Czyli co z tym zrobić? Wywalić zupełnie aeroby? "dlaczego wszystko na maszynach?? w przyrodzie nie występuje ruch po idealnym torze, a wolne ciężary pozwalają na lepsze budowanie masy i uczą techniki" Na maszynach i atlasach się ćwiczy jakoś przyjemniej :) Ale racja, bede się starał zamieniać na wolne ciężary z czasem. "na nogi nie [...]

Niestety niezbyt dobrze wyszło Ci krótkie budowanie masy. http://www.sfd.pl/Krotkie_masowanie-t1139528.html Jeżeli rzeczywiście masz 100cm w tali to wyraźnie się otłuściłeś. Posiłki w diecie są ubogie odżywczo, brakuje porcji warzyw do każdego z nich ( różnokolorowych ) przez ich brak generujesz niedobory żywieniowe ( wit.C, potas etc ..), [...]

spokojnie pociagnalbym jeszcze kilka tygodniu budowanie masy mięśniowej :-)

Roznica panowie jest spora na wyspach mens fizik jest mega popularny i troche mam z tymi chlopakami do czynienia. Mianowicie oni kreca cardio caly rok !!! Budowanie masy miesniowej jest na mniej wiecej 12% bf. Dieta opiera sie w wiekszosci pezypadkow na tluszczach i bialku lub samym bialku. Z suplementow nic co daje retencje wody nawet glutaminy [...]

[...] prawidłowe wszystko będzie okej Nie będą zbyt mocno podniesione lipidy i tak dalej to ja osobiście startowałbym z testosteronem od razu nie czekał aż zredukuje fat. Oczywiście celem głównym i wyłącznie będzie redukcja tkanki tłuszczowej nikt nie mówi tutaj o tym że wchodząc na testosteron będziesz ukierunkowywał się na budowanie masy mięśniowej.

Zdecydowanie wskazana . Za wcześnie na budowanie masy .

Nic z tego nie wyrzeźbisz . Bierz się za budowanie masy miesniowej

budowanie masy przy tkance tłuszczowej najlepszym wyjściem nie jest, nawet jak chudo będzie lepiej zredukowac

Przy twoim wzroście to najlepiej dobij do tych 70kg a potem weź się za budowanie masy mięsniowej, bo złe nawyki których się nabawisz mogą zrobić Ci wielką krzywdę w przyszłości - gdy twoj metabolizm zwolni i znajdziesz siedzącą pracę

A wiec, na dzien dzisiejszy spadlo mi 5,5kg :) Jestem zadowolony i teraz chce sie nastawic na spalanie tluszczu i budowanie masy miesniowej. Od jutra dorzucam bieganie i staram sie zwiekszyc trening silowy. Ilosc bialek powinienem zwiekszyc? Ogolnie zauwazyłem ze mocno ucielem weglowodany. Zwiekszyc ich ilosc rowniez? Zmieniony przez - rezusek w [...]

witaj. 1.budowanie masy miensiowej i wydolnosci faktycznie moze nie isc ze soba w parze, jednak na etapie poczatkujacego nie pownno byc az takiego ograniczenia 2.jak masz pewnosc ze osoba przygotujaca diete i trening zrobic je pod ciebie, to smialo korzystaj z opcji wykupienia 3.ja bym dal FBW 4.tutaj niezbdna jest juz pomoc fizjoterapeuty, by [...]