budowanie masy

[...] tłuszczy i węglowodanów powodują całkowite zadowolenie z masy którą obdarzy nas ten produkt. Dlaczego ten produkt jest godny uwagi? Jest to bardzo silny środek wspierający budowanie mięśni, każda osoba poważnie traktująca kulturystykę powinna wiedzieć iż ten produkt jest stworzony właśnie dla niej! Real Gains ma dużo tego czego potrzebujesz a [...]

CLA rowniez kiepski wybor w pomocy z odchudzaniem CLA teoretycznie ma lekkie właściwości fat-burnerowe (trzeba brać dawki 3,2-6,4g przy koncentracie 70%), ale one jest głównie pod budowanie suchej masy mięśniowej, nie stricte spalanie tłuszczu. Są lepsze spalacze tkanki tłuszczowej.

Rozumiem aluzję ;) ale właśnie dlatego, pytam o trening Cardio. Tak, włączeniem biegania do mojego treningu mam na celu budowanie czystej masy. Sukcesywne spalanie tłuszczu który się odkłada to chyba nic złego w budowaniu? Poza tym sam trening Cardio pozwoli mi poprawić wydolność z którą nie jest najgorzej ale zawsze może być lepiej. Powiedz mi [...]

[...] będzie musiał ciężko walczyć o każdy kilogram masy ciała. Nie sądzisz, że szybciej będzie mu zbudować mięsień na splicie czy FBW? Przecież czysta miska wcale nie musi oznaczać zalania. Jeśli tak, to potem cięcie i budowanie wytrzymałości treningami przekrojowymi da ciekawy efekt. Moim zdaniem CF od samego początku to wydłużenie drogi do celu.

Proponowałbym tu redukcję, chociaż kilka tygodni - mimo niskiej masy mięśniowej tłuszczu masz jednak sporo, trochę za dużo jak na budowanie sylwetki.

Moja rada: trzymaj sie podstaw. Nie kombinuj zbyt wiele. Twoim priorytetem nie ma byc budowanie gornych czy dolnych partii klatki. Twoim priorytetem jest zbudowanie masy. Dopiero wtedy mozesz bawic sie w "gory" i "doly".

hmm. Wiec chyba muszę odłożyć na później budowanie siły i masy. Z treningów sw nie zrezygnuje. bilans kaloryczny wychodzi mi na zero ponieważ wagę utrzymuję. Przy takich wytrzymałościowo - siłowych treningach jakie wg was odżywki były by najlepsze? Zmieniony przez - pabel1 w dniu 2014-10-08 17:13:30

"Typ Ektomorficzny Jeśli jesteśmy przede wszystkim typem ektomorficznym, budowanie mięśni nie przychodzi nam z łatwością. Ektomorfik jest zazwyczaj chudy i jeśli nie ma dobrego planu treningowego, to przyrost mięśni może się wydawać syzyfową pracą. Stosując jednak zdrowe rady, można zbudować mięśnie o wiele szybciej. Oto kilka wskazówek: [...]

[...] i jakby tak kazdy nagle robił regeneracje, to nie zrobiłby formy na zawody ja chce zrobic to , co mam do zrobienia, a nastepnie zrobic porzadna regeneracje i zabrac sie za budowanie czystej masy, a nie redukowac do listopada czy grudnia byc moze jestes zwolennikiem odchudzania w cyklach - jesli tak, trzeba bylo wspomniec P.S. Poza tym [...]

Budowanie sily to kolejny bardzo zlozony proces.De facto mozna budowac sile bez wzrostu masy miesniowej ;-) Popatrz na sztangistow z tych najnizszych kategorii wagowych.60kg czlowiek potrafi wyrzucic nad glowe niebotyczne ciezary.Zgadnij czemu.

[...] a Ty jesteś solidnie na surplusie i słabo idzie. Badałeś hormony? kortyzol, testosteron ? wysypiasz się odpowiednio? jak wygląda kwestia Twojej psychiki, masz bardzo stresujące życie? hormony mają ogromny wpływ na kształtowanie sylwetki, solidny stres potrafi całkowicie zablokować budowanie sylwetki na siłowni, nawet gdybyś jadł 5000 kcal.

[...] mięśnie do przyrostu masy oraz siły. Efekt stosowania kreatyny to natychmiastowa poprawa wydolności organizmu, dzięki której dłuższe, intensywniejsze treningi przyspieszają budowanie mięśni .a a co do geinera to zobacz ile musisz lykac go przewaznie porcjie ok 100gr i powzyzej. to raz bialko bierzesz nie wieceji niz 60gram prochu..i ja jestem [...]

jw budowanie sylwetki to wizualizacja, ktos moze miec super proporcje jezeli mowa o kartce i cyferkach, ale bedzie wygladal kiepsko, co wiaze sie chocby z rozkladem tknaki tluszczowej czy sama jakoscia masy ciala

musze cie zmartwic na wstepie ale budowanie miesni i gubienie tluszczu wykluczaja sie nawzajem. po pierwsze nie da rady zamienic tluszczu w miesnie. sa to 2 rozne tkanki. jezlei chcesz zgubic tluszczyk to musisz zastosowac diete redukcyjna ktora spowoduje spadki miesni i sily przy okazji. do budowy masy miesniowej potrzebny jest dodani bilans [...]

Redukcja i robienie sily nie bedzie szlo w parze,obierz jakis realny cel. Najpierw redukcja ,pozniej budowanie sily i masy miesniowej Ok a mógłbyś mi wytłumaczyć dlaczego w temacie http://www.sfd.pl/clenbuterol%2C_pierwszy_cykl-t943069.html napisałeś autorowi tematu że powinien robić rekompozycję? Bo według wymiarów które on tam podał tym [...]

Chudnąc powinieneś około 1 kg na miesiąc. Zrobisz redukcję, a potem weźmiesz się za budowanie konkretnej masy mięśniowej

W sumie to każda odstaje :D A tak poważnie nie zajmuj sobie tym głowy bo przy takiej ilości masy mięśniowej gdziekolwiek byś nie dołożył więcej to i tak będzie dobrze :D Okej dzięki bardzo, zmotywowałeś mnie jeszcze bardziej :D Dodać sobie po 200 kcal co tydzień i kontrolować pomiary wychodząc z tej redukcji czy wejść w okolice zera (nie wiem [...]

[...] w cenie koło 50 złotych za 2 kg. Są oparte na serwatce i zawierają długo-łańcuchowe węglowodany...przez co nie sa typowymi "tucznikami" ale dają jakąś szansę na budowanie stosunkowo chudej masy . Oczywiście firm gainerowych masz multum...moja propozycja to raczej efekt wyboru dobrej jakości za dobrą cenę. Co do kreatynki to [...]

[...] i limit wagowy to dostosowywać się do tego jeśli sylwetka to do niej, a więc jeśli pierwsze to trzymasz limitu i zrzucasz tylko kilka kg redukując tkankę tłuszczową i następnie budowanie suchej masy mięśniowej a jeśli sylwetka to schemat podobny ale nie trzeba się ograniczać do limitu i oczywiście w granicach preferowanej przez Ciebie sylwetki

[...] Na deficytowych kaloriach nie buduje się mięśni, jedynie w wyjątkowych przypadkach może się to udać, u początkujących osób. Stąd reverse diet nie jest absolutnie metodą na budowanie mięśni bez przybierania tłuszczu. Jeśli chcesz ładnie, w miarę "czysto" masować, trzymaj się podstaw - dbaj o jakość diety, dobre makro, a kalorie dokładaj [...]