budowanie masy

faza ladowania to chyba budowanie masy.. tak mi sie wydaje.. a na czczo to zaraz po przebudzeniu

[...] długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów [...]

[...] W swoim profilu masz "Dziennik treningowy", jak w niego klikniesz to na potreningu.pl masz rózne kalkulatory, może z nich obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne i do niego dostosowac swoja dietę z odpowiednią nadwyżką kaloryczną. I nie wierz w to że po miesiącu pompek spuchna Ci cyce o jeden rozmiar, budowanie masy to proces długotrwały.

FBw jest treningiem na mase. Jesli chodzi o typ budowy zazwyczja kluczem do budowanie masy jest odpowiednia dieta . W Twoim wypadku bedzie to dieta ze zwyzkowym bilansem kalorycznym. Wtedy masa przy dobrym treningu musi sie ruszyc. Co do sprzetu masz hantelki? Maszyna niestety w FBW sie nie przyda , tylko wolne ciezary. pozdrawiam

Nie za bardzo Cię rozumiem do czego pijesz. Jeżeli np. jedzie na wakacje we wrześniu i chce dobrze wygladać, to w 2 miechy widocznie może poprawić swój wygląd. A budowanie masy na niższej tkance tłuszczowej jest o wiele lepsze.

Moim zdaniem to i 3200 kcal może być za dużo - budowanie masy mięśniowej, to powolny proces i nie ma prostego przełożenia: więcej kalorii= więcej mięśni w krótkim czasie. Jesteś bardzo szczupły, więc albo jadłeś dotychczas za mało, albo masz jakiś problem zdrowotny. Policz ile jadłeś dotychczas i dodawaj do tego kalorie stopniowo. Ta dieta z [...]

Okej, a jest możliwość że wysoki poziom estro i progesteronu negatywnie wpływa na budowanie masy mięśniowej będąc naturalem?

Okej, a jest możliwość że wysoki poziom estro i progesteronu negatywnie wpływa na budowanie masy mięśniowej będąc naturalem? Nie powiemy Ci bo jak bedzie odpowiedz ze tak to z cyklu jeszcze zrezygnujesz %-) Moim zdaniem wysokie e2 i prog nie maja na to wplywu

[...] hormonów nie robiłem wyników. Jeśli chodzi o kwestię diety to utrzymuję od samego początku dietę jem 3 razy dziennie. Jem zdrowo. Wiem że dieta ma bardzo duży wpływ na budowanie masy mięśniowej ale nie potrafię sam tego ogarnąć :( i rzeczywiście chodzi mi po głowie iść na tzw. skróty .... ale mam trochę obawy. Stąd moje pytanie do osób [...]

Wiem, że budowanie masy mięśniowej trwa. Zależy mi na rozsądnym cyklu. Nie mam takiej wiedzy na ten temat jak wiele osób tutaj i napewno Ty dlatego proszę o pomoc żeby żadnej głupoty nie zrobić. Cykl planuje minimum 10tygodni. Kwestia środków oraz kwoty. Max mogę przeznaczyć 1300zł wraz z odblokiem. No to jest kwota, w której chciałbym się [...]

yoshy! Ćwiczenia aerobowe mają niekorzystny wpływ na budowanie masy. Aerobik upośledza zarówno przyrost mocy, jak i regenerację mięśni spalając cenny glikogen i aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. Pozdro

Myślę, że nie uzyskasz jednoznacznej odpowiedzi jak bardzo na ładowaniach uruchomi się mechanizm DNL w takiej sytuacji, to sprawa mocno indywidualna, moim zdaniem jest większa szansa, ale to jest cena za lepszy anabolizm i szybsze budowanie masy.

[...] Lyla... po 2 tyg. możesz zawsze coś zmodyfikować/dodać by polepszyć anabolizm, tak moim zdaniem jest bezpieczniej, jak od razu zaczniesz w tej opcji mocno nastawionej na budowanie masy to potem w razie błędu już tego nie poprawisz... ale to Twoja decyzja i sam najlepiej wiesz jakie masz priorytety. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-05-22 [...]

Wg mnie powinieneś skorzystać z treningu, który znajdziesz w temacie Pierwszy rok treningów w tym dziale w postach podwieszonych. Ale to nie wszystko. Budowanie masy czy w ogóle sylwetki, to nie tylko trening, a przedewszystkim odpowiednie odżywianie. Tutaj też powinieneś wziąć się za siebie. Poza tym, jak można więcej wyciskać niż się wciąga? To [...]

Oczywiście, że trening jest istotny, jest niezbędny to prawidłowego kształtowania sylwetki. Kształtowanie jej to nie tylko budowanie masy mięsniowej. To nie jest tak, że traci się tylko mięsnie, bo przecież tłuszcz przede wszystkim tracisz, odpowiednia dieta na pewno pomoże ochronić mięsnie, ale nie unikniesz tego całkowicie.

mozesz brać kreatynę, BCAA zbędne jeśli chodzi o budowanie masy skutków ubocznych nie ma, wiec bać się nie musisz

czy jest zatem jakis dobry sposobik na budowanie masy miesniowej i zbijanie tluszczu na brzuchu? i jeszcze jedno pytanko moze i glupie czy w polaczeniu z a6w pomoglby na przyklad pas sauna solution :PP ? stosowal to ktos . pytam z ciekawosci:)

[...] w dziale dla początkujących klatę 2x w tygodniu? szkoda gadać... Odnośnie serii to wykonujesz 4 serie 10 10 10 8 i tak dobierasz obciążenie żebyś dał radę, pamiętaj, że budowanie masy nie polega na robieniu swoich maksów na każdym treningu, ale na wyczuciu mięśnia i możliwie największym napompowaniu go podczas treningu, co można osiągnąć [...]

[...] diety..." -Na masę jest dodatni bilans kaloryczny. -Gainer jest na uzupełnienie owej "dobrej diety", a efekty po nim są porównywalne do efektów po kuraku z ryżem, albo schabowym z ziemniakami. - Kreatyna nie jest cudownym proszkiem i nie jest możliwe budowanie masy bez dodatniego bilansu kcal i nawet SAA tu niczego nie zmienią.

Aha nie dodałem najpierw chce schudnąć do 80 kg a później skupić sie na budowanie masy mięśniowej