[...] ze jak zrobisz przed to mozesz bardziej z ciezarami poszalec, ale bedziesz styrany na treningu, a jak dasz po to nie poszalejesz juz z ciezarami za bardzo bo juz bedziesz wstepnie zmeczony. jesli chodzi tez o budowanie masy to trening na macie po silowni moze troche w tym przeszkadzac bo miesnie zamiast odpoczywac beda dalej dostawac po dupie.
Ja masę łapy budowałem na hatlach. Sztangę tykam od pół roku bo kuntuzję przedramienia miałem. Hantle są lepsze na budowanie masy. Przynajmniej wg. mnie.
[...] gdzie przecież budujemy swoje mięśnie jak tylko możemy dodatek 5g leucyny bd. istotny jeśli spojrzymy z perspektywy czasu. Może nie konieczny, ale na pewno mający wpływ na budowanie masy mięśniowej. Leucyna z primaforce/xxl nutritrion (80zł) 500g czystej leucyny. Styka na 100 treningów. Ewentualnie carbo plus leucine z sfd gdzie w porcji jest [...]
PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:180 Staż:2-Lata WAGA CIAŁA:78kg Napisze, że zaczynałem od 61kg Mojim celem jest budowanie masy jakośćiowej, tak żeby zachowac jak najlepsze proporcie.
Budowanie masy mięsniowej i to tej czystej niestety wiąże się z przybraniem też fatu ;-) Dobrze by było, gdybyś wrzucił to jak jadasz do tej pory http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html oraz ankiete z działu pełną (jest na dole w linku) natomiast jeśli mozesz wrzuć zdjęcie z dalszej [...]
[...] i znane mi juz wczesniej odzywki i suplementy + odczucia wlasne : kreatyna,hmb,nitrobolon,aminokwasy,geinery,odzywki bialkowe 19. Cel planowanego cyklu ciezka masa\budowanie masy mięśniowej z zachowaniem jakości 20. Planowany czas rozpoczecia suplementacji grudzien 21. Planowana dlugosc cyklu 8tyg 23. Mozliwosci finansowe [...]
[...] palenia papierosów - zaprzestanie spożycia alkoholi (zwłaszcza wysoko %) - dieta z ograniczeniem soli kuchennej więc jak widać, ćwiczenia stricto siłowe nastawione na budowanie masy mięśniowej (a zwłaszcza za pomocą wspomagania) nie idą w parze. dopiero późnie zaczyna się działać farmakologicznie. ale wytlumacz to teraz zapalonego [...]
[...] długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów [...]
[...] Na duże partie wykonaj 3,4 ćwiczenia w 4 seriach. Na małe 2,3 ćwiczenia w 3 seriach. Odpoczynki przy dużych partiach 2 min, przy małych do 1,5. Aeroby ogranicz do jednej 30 min sesji w tygodniu. Wydatki energetyczne zachowaj na budowanie masy. Na rzeźbę będzie inny czas. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
[...] jak sama nazwa wskazuje jest to dodatek do diety lub jak w przypadku białka zamiennik mięsa, ryb, twarogu, białek jaj itp. No ale do rzeczy, jeżeli Twoim celem jest budowanie masy mięśniowej to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny, jeżeli redukcja to ujemny a wg tego co piszesz tak naprawdę nie wiesz ile będziesz jadł. Bo dużo dla kogoś [...]
[...] zamkniete sa wlokna miesniowe, potwierdzono ze w wyniku trenigu twardnieja one. Co ciekawe rozwiazaniem tej przypadlosci jest... streaching. tutaj owocuje on nawet poprawieniem wynikow pracy na silowni majacej na celu budowanie masy miesniowej. Rozciaganie oponczy powoduje bowiem, ze wlokna maja poprostu wiecej dostepnego do wzrostu miejsca.