budowanie masy

Tak chodzi mi o budowanie beztłuszczowej masy. Za mało białka? Nie ma białka w 4 i 5 posiłku, ponieważ po wyliczeniu zapotrzebowania na białko wyszło mi 92g, a tutaj mam 110g, więc poza limitem. Czy może źle coś wyliczone? Zatem dodać mogę jako ostatni posiłek brokułki z wiesniakiem? A co do węgli, to jestem endo i boję się, że złapię trochę [...]

No wlasnie ... czy w takim razie nie jest mozliwe budowanie beztluszczowej masy miesniowej? Przy diecie wysokobialkowej, z uzyciem karnityny i kreatyny. Nawet jezeli bedzie to dluzej trwalo?

budowanie miesni i jednoczesna utrata tluszczu jest mozliwa wtedy gdy: 1)miales conajmniej poroczna przerwe od treningow i nic nie robiles lub zaczynasz cwiczyc 2)bedziesz bral niedozwolone srodki Mozesz tez zajrzec do postu misoo: http://www.sfd.pl/temat136356/ Podziel swoje zaloznia treningowe na budowe masy miesniowej, a nastepnie redukcje [...]

po rzeźbie robisz mase ale taką że kontrolujesz ją dobrze aby nie nabierać zbytnio tkanki tłuszczowej, to sie nazywa budowanie suchej masy mięśniowej czy jakoś tak

kolego, ale witaminy, kreatyna a bialko to dosc duze rozstrzelenie odnosnie produktu i jego wplywu na budowanie sylwetki. kreatyna jest OK, spadkow zadnych nie ma, pod warunkiem, ze suplementujac sie preparatami opartymi na kreatynie zadbasz o odpowiednie odzywianie na cyklu, ale i po;-) ewentualne spadki sa utozsamiane z woda, ktora zazwyczaj [...]

poćwicz na sucho do nowego roku przypnij diete dobry trening i spokojnie budowanie suchej masy lub w miare dobrej to nie sr...czka jak zaczynasz na sucho do pierwsze kilka miechów idzie mega koks zbedny w twoim przypadku jak narazie

To jest skomplikowane, bedziesz zarl jak swinia to zbudujesz, tylko bedziesz tez wygladal jak swinia. Lekka nadwyzka kaloryczna spowoduje budowanie względnie suchej masy mięsniowej, a duża zalewanie tłuszczem.

dobra to gluta odpada ale kreatyna też bo czasami jakiś melanż wpadnie a co innego polecacie na budowanie czystej masy mięśniowej

Kaloryczność oczywiście jest ważna, ale jeszcze ważniejsze jest to z czego płyną kalorie. Jeżeli chodzi o budowanie "suchej" masy mięśniowej to dobrze sprawdzi się tutaj fajnej jakości białko pochodzące z połączenia jajka, soczewicy i ryżu na przykład w formie sałatki oraz odpowiednia ilość zdrowych tłuszczy nienasyconych. Warto też na noc zjeść [...]

można łączyć krede ze spalaczem, można wtedy sie pokusić o budowanie czystej masy, aczkolwiek po twoich pytaniach wnioskuje ze to raczej nie ten poziom.pzdr.

pomysl człowieku nie pytam sie o rozpuszczalnosc ani o smak. jaki mam postawic znak byś nie zrozumiał tego w spak? proste pytanie jak działa ten gainer na masy budowanie? nie bede sie bawił w ciuciubabke albo gainer jest dobry albo nie ale widze ze ciezko odpowiedziec

[...] Mesterolone pozwala na obniżenie skutków ubocznych powodowanych przez estrogen, i retencji wody, zauważalnych przy stosowaniu innych sterydów, i jako taki pozwala na budowanie suchej masy mięśniowej. Zasugerowana także że może on obniżać wrażliwość receptorów estrogenowych co czyni go podwójnie efektywnym w obniżaniu poziomu krążącego [...]

Wielu kulturystów łączy budowanie sily z budową masy mięśniowej. Nie ma zadnego problemu.

No wiem ale najpierw chce zbic pozostalosci tluszczu a potem wziac sie za budowanie "lekkiej" masy ale nie chce zeby mnie rozwalilo do 100 kg

Sadze ze to co czytales to bzdura. Poniewaz sila i masa nie idzie po samym stormie/shocku tylko jest to jeden z wielu czynnikow ktory sklada sie na budowanie sily / masy ... Najwazniejszymi z nich sa: dieta, trening, regeneracja, dopiero pozniej dorzucasz do tego ten zestaw i masz efekt, tak samo spadki po odstawieniu minimalizuje sie dobra dieta, [...]

no to może być jednak problem, bo jednak raczej mi brakuje masy na budowanie mięśni niż odwrotnie. Cóż będę musiał pomyśleć, bo poprawie czasu biegania też mi zależy.

to z winem bym się wstrzymał ,a po mostku dał npp,prop i wino plus t3 a tren zostawił sobie później na budowanie suchej masy

budowanie sily i palenie tluszczu-redukcja masy ciala, nie ida w parze:-) musisz wybrac priorytet Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-05-19 23:02:41

może ktoś miał na myśli budowanie mięśni, bo o budowania jest potrzebna nadwyżka kaloryczna, a biegając dodatkowo trudniej jst nabrać masy bo jest większy wydatek energetyczny. Jak już mięśnie masz i je osłania tkanka tłuszczowa to biegi czy inna forma wysiłkowa jak najbardziej ok.

Tak nabijam sobie posty... ehh poprostu pytanie jest z tych "głupich" i tyle. Tak jak napisał Tomq np kreatyna może wspomagać budowanie ogólnej masy mięśniowej. Nie znajdziesz odżywek "ukierunkowanych" na budowe mięsni brzucha. Więc albo formułuj prawidłowo pytania, albo nie obrażaj mnie bezpodstawnie. Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-02-05 [...]