budowanie masy

Thx za odp. Jeżeli jadłbym same białko, zostanie ono zamienione na energie:) Kiedy i co jeść przed białkiem (np. twarogiem, rybami) aby jak najwięcej dostarczonego białka zostało wykorzystane na budowanie masy mięśniowej? Jeżeli był jakiś temat na ten temat to proszę mnie odesłać ;)

aerobowe :):) no w sumie tak , jeśli Ci zależy na masie to daruj sobie rowerek;] chociaż samo budowanie masy ... warto uzupełniać jakimiś ćwiczeniami właśnie aerobowymi,bo będziesz ładnie umięśniony, ale kondycja itp. nie polepsząsię

to nie ma byc redyukcja tylko budowanie masy miesniowej wiec co dokladnie mam se dkupic bo sie troche pogubilem ???? masa masa masa

Mi nie chodzi o budowanie masy. Ani libido.

Jak co dopiero zacząłeś uczeszczać na siłownie to błędem było wzięcie się za kreatynę, musisz sobie obrać cel albo redukcja albo budowanie masy, wszystko się rozchodzi o kalorie dostarczone a spalone, jak będzie nadwyżka to przybierasz na masie, jak ujemna to redukujesz. Jestem twego wzrostu i ważę 100 kg więc na prawdę chyba masz spory brzuch. [...]

Ja uważam,że każda pora na pozbycie się tłuszczu jest dobra .tylko kwestią jest ilość motywacji i silnej woli.Bo zgubienie fatu to musi mieć podobny reżim jak budowanie masy mięśniowej dobrej jakości.Święta i sylwester to raptem tydzień czasu i nie wierzę,że chłopak jeśli teraz zacznie to po to,aby zaprzepaścić swoją robotę w ciągu Świąt.

A ja slyszałem ze zupa jest dobra na budowanie masy miesniowej. Ale ja jem zupe przymususu jak mama nagiotuje.

Jak byś zrobił jakiś solidny trening fbw dwa razy w tygodniu to powinny być też efekty jeśli chodzi o budowanie masy mięśniowej pod warunkiem, że będzie odpowiednia dieta i odpowiednia regeneracja bez tego nie ma zmiłuj. Musisz się skupić na jednym ze sportów. Bo jeśli priorytetem jest sztuka walki to na tym się skup a siłownię traktuj jako [...]

budowanie masy to nie jest sprint tylko maraton, przybranie 20kg dobrej jakości tkanki mięśniowej to są długie lata pracy i na pewno nie jest dobrym pomysłem uderzać od razu w takie wyoskie kalorie. To jest wiele lat przeplatania okresów masowych oraz redukcji, jeżeli chcesz się wziąć za pracę nad sylwetką to na początku najważniejsza sprawa to [...]

wasniem mamdo wyboru kazdy rodzaj steryow i niewiem na co sie skusic mam jez meta 200sz danablu i mysle o jakis zastrzykach niewiem dokladnie jakie jeszcze moze cos polecicie chodzi o budowanie masy

a czemu biegać nie chcesz ? też ten sport może rozwijać mięśnie , poprawiać w zależności od celu spalanie tk.tłuszczowej/budowanie masy mięsniowej , poprawia regeneracje , to że ćwiczysz na siłownie nie ma nic do biegania a i troche lenia z siebie wyrzucisz pozdrawiam

Chyba zaryzykuje. Zastanawiam się nad kupnem tej kreatyny: Milkoshake Kreatyna Monohydrat - nie wstawiamy linków /mod Jeżeli nie w/w to jaka będzie najlepsza w moim przypadku. Cel budowanie masy mięśniowej + treningi sportów walki. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-05-22 23:40:20

HST to trening nastawiony na budowanie masy miesniowej, wiec mozesz brac te suple Co do przyrostow to zalezy od diety, treningu i uwarunkowan genetycznych.

Prozac drogi kolego dostałeś.:) Tzw tabletkę szczęścia. :) Do dosyć sławny środek który stosują również kulturyści, więc wpływu jako takiego prawdopodobnie na budowanie masy mięśniowej mieć nie powinien. Z tym że osoby biorące Fluoxetinum mają często obniżone libido, to może sugerować wpływ na hormony androgenne, chociaż tutaj wydaje mi się ze to [...]

I chcesz brać saa do takiej diety jak tam podstaw brakuje jeśli chodzi o budowanie masy Wymyśl coś mądrzejszego

Bieganie w dni treningowe i budowanie masy mięśniowej - to się ze sobą nie łączy.

To taki skrot myslowy. Bo w porowaniu do rekompu nawet wolne palenie fatu bedzie szybkim. Tak samo budowanie masy. Bedac na rekompie duzych zmian nie mozemy sie spodziewac. Z samego zolozenia na to wychodzi. Bo i palimy fat i budujemy miesnie. Wiec bedziemy i powoli nawet bardzo palic fat i takim samym tempie budowac miesnie. Kalorycznosc nam.na [...]

salbutamol ;) ale to raczej spalanie niz budowanie masy :)

[...] Domu" domu to czytałeś. Zauważ, że każdą partię ćwiczysz tam parę razy w tygodniu, ale w zależności od tego zmienia się objętość treningowa w ten sposób, żeby mięśnie MIAŁY czas na regenerację. Ponadto, FBW zajmuje mniej czasu, co za tym idzie spalasz mniej kalorii a więcej idzie na budowanie masy. Wniosek? Jest świetne dla ektomorfików

[...] na 2000kcal z czego dotychczas makroskladniki to 250g weglowodanow 140 g bialka i okolo 60 g tluszczy. Płeć : m Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 170 Cel treningowy : powolne budowanie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak,jedynie aeroby w postaci spaceru Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]