budowanie masy

[...] daruj na tym masy nie zbudujesz ) 3. Młotki 3*8 WTOREK: (kurcze ja nie jestem zwolennikiem robienia ćwiczen po 4 serie przy treningach które nie ukierunkowane są na budowanie siły czy wytrzymałosci wiec moja rada to max 3 serie w ćwiczeniu Plecy i triceps: Plecy: 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT 3 serie do [...]

[...] 3*8 Ok tu wszystko rozumiem na modlitewniku na końcu. WTOREK: (kurcze ja nie jestem zwolennikiem robienia ćwiczen po 4 serie przy treningach które nie ukierunkowane są na budowanie siły czy wytrzymałosci wiec moja rada to max 3 serie w ćwiczeniu Plecy i triceps: Plecy: 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT 3 serie do zakatowania) [...]

[...] SA, ch*j wie, nie siedzę w tym. W każdym razie ja nie kupiłem historii o twoim 4 letnim byciu naturalem , choć i tak nie zmienia to faktu że szanuję pracę jaką włożyłeś w budowanie takiej sylwetki. Pozdrawiam i życzę sukcesów, joł elo! :-) Może kiedyś wystartuje, aczkolwiek aktualny trend na bycie fit, masa głupich fanpage na Facebooku czy [...]

odwiedz dział odzywianie i tam sprawdz swoja diete jak zdecydujesz sie na jakis konkretny cel, z treningiem to samo w odp.dziale, jak kolega w/napisał spokojnie mozesz zabrac sie teraz ostroznie za budowanie jak najczystszej masy, z supli co juz w ogole brałes?

Suplementy brałem ostatni raz dawno temu- jakiś rok. Teraz ćwiczę na "sucho''. Ogółem to: ClenBurexin, Kreatynę oraz Nitrobolon II. Co proponujesz mówiąc "budowanie suchej masy" ? Zmieniony przez - august90 w dniu 2013-01-03 22:00:32

po ukończeniu opakowania mitotropinu powinieneś zakończyć redukcję i brać się za budowanie suchej masy. Mocny spalacz powinno się dorzucać w końcówce redukcji, dorzucenie następnego mija się z celem.

Jako że zbliża się "sezon plażowy" i coraz więcej uwagi zaczynamy skupiać na rzeźbie naszych mięśni oraz na dopracowaniu się prawidłowej muskulatury brzucha, postanowiłem w odpowiedzi na piętrzące się pytania napisać w skrócie co robić by w lipcu nasz brzuch przypominał swoim wyglądem sześciopak. By to osiągnąć trzeba włożyć naprawdę [...]

[...] jak najbardziej - tran nie jest niczym innym jak oleiwa/olejem - a do uzlupelnienia diety masowej w zdrowe tluszcze jest za***isty jest bogaty w witamine D,E,A. Pozatym omega3 wplywa korzystnie na budowanie jak i tracenie ( redukcja ) masy Smakowy cytrynka - rzadzi 240ml kosztuje okolo 25 zl Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-10-18 19:06:13

[...] gospodarować budulcem i energią. Wiesz co to dopasowywanie faktów do teorii? :P Z kolei ludzie na nawet odpowiednio dużej nadwyżce, ale złej diecie mają problemy z budowaniem mięśni a obrastają nieproporcjonalnie mocno w tłuszcz... No i wiesz co Ci powiem? Niektórym dasz idealnie zdrowe jedzenie ale i tak będą tak obrastać bo np. mają [...]

[...] Mesterolone pozwala na obniżenie skutków ubocznych powodowanych przez estrogen, i retencji wody, zauważalnych przy stosowaniu innych sterydów, i jako taki pozwala na budowanie suchej masy mięśniowej. Zasugerowana także że może on obniżać wrażliwość receptorów estrogenowych co czyni go podwójnie efektywnym w obniżaniu poziomu krążącego [...]

Bardzo wam dziękuje za odpowiedzi. Skerx w pierwszym poście napisałem na czym mi zależy, dlatego taki dobór(zmniejszenie stanowczo BF, następnie budowanie suchej masy mięśniowej). Codziennie będę jadł jakąś rybkę, jaja, serki. Niestety jestem w klasie maturalnej, możecie wierzyć lub nie, w dni robocze jestem zabiegany strasznie, i na przygotowanie [...]

a co maja chlopaki z MYPROTEIN co wspomoze budowanie beztluszczowaj masy ciala?

Trudno cokolwiek wywnioskować z tych zdjęć. Z tego co widzę brakuje barków i grzbietu.Nie ma ich. Podejrzewam że z nogami jest podobnie. Aczkolwiek twój poziom bf jest za wysoki.Zrobiłbym redukcję.Poprawisz pare parametrów i budowanie czystej masy będzie przychodziło łatwiej.

No zrobilem jak kazales tylko ze kurde tam pisze ze celem tego treningu jest budowanie ale siły nie masy.....chyba ze masa przyjdzie z tą siłom ;]

Mówimy o komórkach tłuszczowych tak? Długo się ten efekt bedzie utrzymywał? Ehh..jednak budowanie własnej masy jest o wiele łatwiejsze niż próba pomocy w redukcji u kogoś...

wystarczy ze schudne 5 kg wiecej nie musze bedzie okej wiec chyba lepiej nastwic sie na budowanie a tluszcz sam troche powinien spasc ... przyjmjuje 2 gramy bilka na kg masy ile przyjac wegli i tluszczow ?

[...] bicepsa, tricepsa, 4głowych, barków i pleców bede robic typowo cieżko (hipertrofia funkcjonalna) okolo 6-8 pow z jednym, dwoma pow wymuszonymi, a reszte cwiczen 10-12 pow hipertrofia nie funkcjonalna- budowanie tpowej masy bez siły. mogłbym taki trening sotsowac powiedz do konca lutego ? a pozniej cos zmienic naabrdziej zaawansowane metody?

[...] ciężarami niż potężne koksy - mające przewagę 10-20 kg wagi! Kwestia specyficznego treningu. Niestety - siła jest bezpośrednio związana z masą, ale EFEKTYWNĄ. SPLIT = budowanie siły w większości statycznej, sarkoplazmy = NIEEFEKTYWNEJ = wzrost obwodów i nikły wzrost siły. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 TRÓJBÓJ TO JESZCZE [...]

[...] przyrost masy mięśniowej. Poza tym należy rozwijać całe ciało, a nie tylko jego fragment. Naprawdę zastanów się nad przedłużeniem karnetu . I jeszcze jedno - jednoczesne budowanie mięśni i zrzucanie brzuszka jest praktycznie awykonalne. Może skup sie najpierw na masie mięśniowej (przy okazji tłuszczu i tak trochę załapiesz), a potem na [...]

[...] typowy rekomp ale też robienie ostrego sadła i potem zrzucanie sadła, bo zwykle z tym sadłem spada trochę mięśnia.. ogólnie to nie pytanie na forum, a do siebie samego.. Jeden fajnie sie czuje bujajac sie w zime w XXL a w lecie w M wyglądając jak bociek, drugi woli powolne budowanie czystej masy utrzymując organizm w stanie względnej homeostazy.