budowanie masy

u szczurów jak najbardziej działa clen na budowanie suchej masy a u ludzi

[...] powiesz to przemysl to. Poprostu zeby zrobic jakas rzezbe musze przybrac od kilku do kilkunastu kilo, cwicze codziennie w domu intensywnie ale chce zaczac uczeszczac na silownie. więc jak chcesz dobrą rzeźbę to rób jakościową masę przez następne 2-3 lata i zakończ to solidną redukcją to będziesz rzeźbę miał :-) budowanie mięśnia to miesiące,lata

[...] jakie to treningi na siłce i sw? Bo jak ćwiczysz zawodniczo w klubie 6,7x w tyg i chcesz pakować to niestety, każdy kto w tym dłużej siedzi to powie, że w tej sytuacji budowanie sporej masy bez towaru jest niemożliwe. Ale te 3x sw i 3x siłka wydaje się imo ok. Bądź jednak gotowy na naprawdę sporą nadwyżkę kcal jeśli chcesz utyć, bez tego [...]

[...] aktywność fizyczną piszesz że codziennie grasz w kosza + siłka no i bic 3 x w tygodniu :-) w ten sposób raczej ciężko zbudować tzw. masę, musisz mieć dobrze zbilansowaną dietę. Jest wiele ćwiczeń na nogi najlepsze na budowanie mięśni są ćwiczenia z wolnymi ciężarami przysiady możesz również wykonywać ze sztangą z przodu, możesz też robić wykroki.

We dwa dni w tygodniu z aerobami to budowanie czystej masy miesniowej moze byc bardzo trudne. Poczytaj linki podwieszone to bedziesz wiedzial co myslimy o takim stylu jedzenia Nie jest to nic wyjatkowego, jednak pozbywanie sie tluszczu niekoniecznie musi sie wiazac z pozbyciem sie weglowodanow z diety.

Moze nie chodzi tyle o budowanie, ale o wyrzezbienie i zachowanie masy w dobrej kondycji co by nie gubic miesni podczas odchudzania. Nie wiem czy te dwie rzeczy sa na raz mozliwe do osiagniecia - i gubienie tluszczu i podbudowanie miesni, dlatego pytam.

Ok. Czyli rozumiem ze jestescie zdania ze nawet przy tych parametrach ktore podalem powinienem pracowac nad szybkoscia , wytrzymaloscia i doskonaleniem techniki . Nie przejmowac sie moja postura i olac budowanie dodatkowej masy ?? Dobrze rozumiem ??

Ogólnie jest przyjęte że treningi oparte na +-5 powtórzeniach ukierunkowane są na budowanie siły .. +-12 powtórzeń ukierunkowane na rozbudowę masy mięśniowej 20+ ukierunkowane na zwiększenie wytrzymałości

[...] białek, zwiększenie poziomu hormonów odpowiedzialnych za budowe masy, inhibicja kortyzolu i inne dlatego jak dla mnie brak retencji nie jest czynnikiem ograniczającym mase no chyba że przy zastosowaniu nolvy, gdzie blokowany jest estrogen który jest w pewnym sensie odpowiedzialny za budowanie kg ale przecież mówimy o efce a nie o nolviw

Niski poziom tkani tłuszczowej ułatwi Ci budowanie czystej masy mięśniowej, nie śpiesz się, obecnie masz dobrą bazę do dokładania mięsa na siebie. Dbaj o jakość swojego żywienia i kalibruj swoją dietę w miarę potrzeb.

Widać, że nie masz diety ;-) Ja bym proponował budowanie jakościowej masy z rotacją kcal. Możliwe, że uda się zbudować trochę mięsni i zrzucić tłuszcz.

Na spadek sily I masy to wzorowa metoda oraz na budowanie sily nie funkcjonalnej. Na rzezbe to sa interwaly, aero I dieta. Przemyslal bym to. Zakres powt. Imo za duzy.

[...] aktywności aerobowej podczas cyklu masowego to czysta abstrakcja). Nie każdy robi z siebie tucznika na masie z brzuchem zwisającym poniżej jąder, u mnie, jak u wielu innych, budowanie w miarę możliwości czystej masy wiąże się jednocześnie z jej ochroną. W takim przypadku BCAA jest już pożądane. Poza tym, co ważne, rozprawianie na temat BCAA jako [...]

[...] HMB. Ja nie czuję się na tyle mocny w suplementacji, żeby się sprzeczać z zaleceniami producenta, choć oczywiście mogą być one mylące. Trafia mi do przekonania jedna rzecz: skoro HMB powstrzymuje rozpad białek ustrojowych, a przyjmowanie ok 2g białka/kg masy robi to samo a do tego powoduje jeszcze budowanie, to po co w tej sytuacji HMB?

[...] kilka lat miał do czynienia z kulturystyką, słyszał o beta-hydroksy-beta-metylomaślanie, popularnie zwanym HMB. (...) Sprzedawany w olbrzymich ilościach towar miał wspomagać budowanie tkanki mięśniowej. Jednakże HMB nie działa dokładnie w ten sposób i w rezultacie sporo dzieciaków pobiegło je kupić z nadzieją na oszałamiające efekty. W parze z [...]

[...] Twoje uda , łydki (nogi). 2. Nie stracisz , chyba że bd za duży ( nabierzesz tyle mięśni) i nie będziesz mógł zbyt szybko biegać ,bo serducho Ci padnie. 3. Kreatyna jest na budowanie mięśni (całego ciała) ale dla zaawansowanych . <-- nie dla Cb. BCAA-Aminokwas , dzięki któremu nie popalisz mięśni (jedynie je wzmocnisz)+ szybsza regeneracja [...]

Budowanie powolnej masy jest możliwe, tylko trzeba znaleźć swój odpowiedni bilans kaloryczny i podział BTW.

Oto oponka ;) Jak zrobiłem zdjęcie i na nie spojrzałem to odpowiedź wydaje mi się oczywista :) no ale zapytam czy uważacie że najpierw redukcja i później mozolne budowanie czystej masy czy korzystając że lato się kończy zrobić rozsądną masę a później na wiosnę zacząć ostrą redukcję ? /SFD/Images/2015/8/27/ff0b20611687493481ffef6e2571c87e.jpg

[...] jest wykonczony szkola dojazdami itd.. ale trza dac rade sprubuje jakos rozplanowac. w koncu wzialem sie za odzywianie, to podstawia :) ale czy istnieje cos takiego jak budowanie wytrzymalosci na silowni? masy moim zdaniem nie ma co budowac bo i tak jej nie zbuduje za wielkiej poza tym niezaley mi na tym po co mam miec mase wole nie miec [...]

[...] ich aromatyzację. Stosowanie provironu pozwala na zmniejszenie skutków ubocznych powodowanych przez nadmiar estrogenów (nadmiar wody w oranizmie, ginekomastia etc.) oraz na budowanie lepszej jakości masy poprzez ograniczenie przyrostu tkanki tłuszczowej. Istnieją podejrzenia, że DHT że obniżać wrażliwość receptorów estrogenowych, co czyni go [...]