budowanie masy

Kortyzolu i pregnenolonu nie badalam. Czasami może faktycznie było ciężko, może bilans kaloryczny był zbyt nisko do mojej aktywności w ciągu dnia. Moim głównym celem było budowanie masy mięśniowej, gdzie szczególnie na diecie rotacyjnej moja waga spadła o 4 kg. Z 62 do 58. Obecnie mam 60,5 kg. Od początku września nie utrzymuje już tak [...]

Również poleciłbym jeszcze budowanie masy mięśniowej .

[...] popoludniu miedzy posilkami zjedz sobie i to wystarczy BCAA Tak zeby bylo okolo 8-9 g przed i po treningu przy Twojej wadze Noi wiadomo najwazniejsza jesat dieta , i owszem budowanie masy miesniowej i spalanie tluszczu nie idzie razem w pareze , ale spalanie tkanki tluszczowej i wzrost sily wcale juz sie tak nie wykluczaja , wracasz po przerwie [...]

a skoro jestesmy przy temacie palenia to czy palenie papierosow utrudnia budowanie masy?tak pytam jakby co

rozpietki to izolacja wiec calkowicie odpada a na plecy masz juz wioslowanie wiec sciaganie linki tez odpada. poza tym to wyciag, sztanga o wieeele lepsza na budowanie masy wywal je i trenuj Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-04-16 10:08:51

Witam. Proponuje Ci obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Budowanie masy wiąże się z utrzymywaniem dodatniego bilansu kalorycznego. Co do kreatyny- zapewne chodzi Ci o monohydrat- wybór jest duży : Podczas zakupów kieruj się ceną - monohydrat poszczególnych firm nie różni się niczym. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

[...] wszystko dość mało czasu. 11-andro może by pomogło a może wywaliłbyś 2 stówy w błoto nie wiadomo. W każdym razie czy Ty dopalisz ten dół brzucha czy nie to nie ma większego znaczenia bo i tak Twoim priorytetem powinno być budowanie masy a te pare cm w pasie w tą czy w tą nie zrobią Ci większej różnicy w kontekście budowania czystego mięsa.

Gix, wiem, ale czy może spowolnić budowanie masy ?

rozumiem, dziekuje panowie za podpowiedzi, bede działał :D Swoją drogą kiedy przejść z zrzucania na budowanie masy?

No po to fotografiach widać że jak najbardziej sylwetka obecnie nadaje się do solidnej redukcji i o budowanie masy mięśniowej Musisz chwilę zapomnieć. Natomiast jeżeli chodzi o dobór aktywności jak najbardziej trening siłowy byłby tutaj wskazany, bo trenując siłowo zachowasz większą ilość tkanki mięśniowej podczas odchudzania. Natomiast jeżeli [...]

[...] tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : po pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2/3x tyg siłka + 2x bieganie Odżywianie : czasami mam szał na słodkie Cel : budowanie masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : prawidłowy/ lekkie niedociśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, wytrzymałościowe Stosowane [...]

Bokiem by się przydało, przodem całkiem ok to wygląda uważam, że powolne budowanie masy będzie dobrym pomysłem, ale na początek posiedziałabym około 2-3 tygodnie w okolicach zerowego (bo zrobiłeś spory deficyt) i później stopniowo dodawała.

Rzeczywiście 16 procent tkanki tłuszczowej to już wartość,która powinna sugerować nam konieczność jej redukcji, a nie budowanie masy mięśniowej. Im wyższy poziom tkanki tłuszczowej, tym trudniej jest budować dobrej jakości mięśnie. Odłoży się w wyniku tego jej wieksza ilość. Następnie zredukuejsz i będziesz tkwił w błędnym kole. Zdecydowanie [...]

Wysoki poziom tkanki tłuszczowej, przy małej ilości mięśni. Sylwetka dość typowa pod osobę początkującą. Możesz zacząć budowanie masy mięśniowej z lekko dodatnim bilansem.

Wszystko da się zmienić i ilość serii i ćwiczenia, ale skoro jeszcze takiego treningu jak tu wrzuciłeś nie robiłeś, to go po prostu wypróbuj i sam poznasz jego słabe i silne strony. W końcu budowanie masy to nie pożar, a poza tym zyskasz dzięki temu cenne doświadczenie.

[...] problemu przez neta. Chodzi mi o to czy cell pump będzie działał przy diecie na redukcje chociaz w jakimś stopniu gdyby był zażywany przy diecie na mase. O mam nadzieje że te zdanie lepiej napisałem. XDD edit. 1 - diete mam bardzo dobrze ułożoną. edit. 2 - jest możliwe gubienie tłuszczu i jednoczesne budowanie masy miesniowej. np. Clenbuterol ; o

[...] diety, wzoruj się na dietach które co chwila lecą do oceny na forum i zwróć uwagę na komentarze poprawiaczy abyś nie robił tych samych błędów -poczytaj ogólnie jak przebiega budowanie masy mięśniowej(czyli to że mięśnie rosną podczas odpoczynku itd) A jako pierwszy plan polecam dobrze ułożone FBW - jak się przyłożysz to pierdyknie cię zdrowo. [...]

[...] zadowolony z efektow. SPLIT'a tez orzerabialem i okaze sie co wyjdzie z tego planu. Licze na Wasza pomoc. Płeć : Wiek : Waga : 75 Wzrost : 176 Cel treningowy : powolne budowanie masy miesniowej i ciagla kontrola 6-cio paka Staż treningowy na siłowni : ok 1,5 Uprawiane inne sporty : bieganie - maratonczyk, rower, rolki. Dostęp do sprzętu [...]

No tak, to logiczne ze masa idzie w parze z sila. Tylko nie bede robic treningow nastawionych na budowanie masy bo nie chce sie tak powiekszyc( oczywiscie teraz tego pragne).

Z tego co wiem to nalezaloby abys sobie przeliczyl dzienna ilosc kalorii oraz dodal do tego co wyjdzie +500 aby byl dodatni bilans azotowy (czyli budowanie masy).