budowanie masy

[...] zmieniałem te cwiczenia zeby dac jakis nowy bodziec lecz nic sie nie zmieniło jesli chodzi o grubosci tych miesni. jesli chodzi o diete to znią jest w szystko ok inne partie na + tylko nie biceps i triceps teraz bede robił swój drugi cykl i chcialbym abyś mi doradził jakie ćwiczenia podczas cyklu robić zeby były nastawione na budowanie masy ;)

[...] ok inne partie na + tylko nie biceps i triceps teraz bede robił swój drugi cykl i chcialbym abyś mi doradził jakie ćwiczenia podczas cyklu robić zeby były nastawione na budowanie masy ;) Zacznijmy od tego ze programow tutaj nie ukladam i wyjatku robic nie bede. Ale zobaczmy na twoje bledy. Gryf lamany - o ile twoje cialo rzeczywiscie [...]

[...] który jak wiadomo spala tłuszcz. (Przecież to wynika z nazwy, heloł) Nie wiadomo po co wyrzucać kasę na dietę, skoro i tak pozbędziemy się tłuszczu. Jeżeli chodzi o budowanie masy, to się nie urośnie bez białka w proszku. Ewentualnie dorzucić kreatynkę i nawet nie potrzeba kurczaka z ryżem. Dużo gorzej wygląda sprawa z demonizowaniem. [...]

hm... no wlasnie nikogo takiego, kto cwiczy 3-4 lata i trzyma miske na tym watku nie widze. Wlasnie o tym pisales. Nie jestem ekspertem, ale wiem, ze budowanie masy wymaga czasu. Wiem tez, ze budowanie masy nie polega na tym, zeby po okresie redukcji dowalac 10-15kg fatu. Kabo pokazuje jak masa moze/powinna wygladac. Z calym szacunkiem i sympatia [...]

Teraz masz najlepszy okres na budowanie masy. Pompa i nabicie pewnie masakrycznie.

hm... no wlasnie nikogo takiego, kto cwiczy 3-4 lata i trzyma miske na tym watku nie widze. Wlasnie o tym pisalem. Nie jestem ekspertem, ale wiem, ze budowanie masy wymaga czasu. Wiem tez, ze budowanie masy nie polega na tym, zeby po okresie redukcji dowalac 10-15kg fatu. Kabo pokazuje jak masa moze/powinna wygladac. Z calym szacunkiem i sympatia [...]

[...] dostarczasz 4300 kcal) – zwiększasz masę ciała. Są to sprzeczne kierunki i nie da się ich pogodzić. Jeśli nie masz ułożonej diety – nic nie osiągniesz zarówno jeśli chodzi o budowanie masy czy redukcję tkanki tłuszczowej/rzeźbę. Jeśli przeczytałeś poprzedni akapit, nie musze wyjaśniać że niemożliwe jest „ćwiczenie jednej partii mięśniowej na [...]

[...] mogl bym zrobic znow taki sam trening silowy :) Budowanie masy na ketozie jest mozliwe, bo swoje widzialem na zachodnich bilbordach i czytan sie naczytalem co najwazniejsze budowanie masy na ogromnych ilosciach kcal bez łapania zbednego fatu, a jesli on przybedzie to beda to minimlne ilosci. Poki co podjadalem teraz 260bialka, 360tlusczy przez [...]

Co do pracy fizycznej nie jest to ułatwienie i na pewno nie pomaga co nie znaczy że się nie da. są kulturyści co pracują fizcznie i świetnie wyglądają. Dużo zależy od diety, rozplanowania treningu oraz jak zawsze genetyki. Budowanie masy, czy w ogóle sylwetki bedzie przebiegać nieco wolniej, ale za to znacznie lepszej jakości niz masujący [...]

Co do pracy fizycznej nie jest to ułatwienie i na pewno nie pomaga co nie znaczy że się nie da. są kulturyści co pracują fizcznie i świetnie wyglądają. Dużo zależy od diety, rozplanowania treningu oraz jak zawsze genetyki. Budowanie masy, czy w ogóle sylwetki bedzie przebiegać nieco wolniej, ale za to znacznie lepszej jakości niz masujący [...]

[...] również ograniczenia zdrowotne - o czym piszesz , to potworne blokady w jej rozwoju. Weźmy pod uwagę że najpierw zredukowałeś się o 30kg. i praktycznie od początku zacząłeś budowanie masy i kształtowanie sylwetki pod kątem zawodów. Obecnie 4 tyg. tzw. redukcji ale nie dosłownie ,ma na celu pozbycie się wody i trochę tłuszczu. Na jej końcu [...]

zawsze jest w zestawie kiedy zaczynam budowanie masy miesniowej pije go wtedy raz dziennie i w ciagu dnia spozywam dodatkowo kreatyne badz stacki, zeby tej kreatyny bylo wiecej... tylko ze ja robie troche inaczej zaczynajac mase wchodze na massiva pozniej jak koncze ta tak zwana "lana mase" zaczynam professionala...

Mam parę pytań co do FBW jeszcze, jedno z nich podobne jak poprzednik... Zaznacze tylko że celem moich ćwiczeń jest budowanie masy jak i siły. Mianowicie - odnośnie progresji obciążeń - czy dokładać ciężarów z serii na serie, czy może dokładać dopiero gdy kolejny raz będę wykonywał to samo ćwiczenie? Również o ilość ćwiczeń w tygodniu chciałem [...]

[...] obwodów oraz co miesiąc robił fotki do porównania. O gościu z filmiku na razie zapomnij, bo po pierwsze jest młodszy a po drugie czym innym jest zbijanie bf a czym innym budowanie mięśni. Jak zaczniesz ćwiczyć konkretnie, siłowo to się przekonasz, że w praktyce budowanie masy jest związane ze wzrostem bf. Sztuka polega na wprowadzaniu [...]

[...] bo plan pewnie i tak dostosuję bardziej pod siebie. Powiem szczerze, że kilka lat trenowałem w kierunku 3-boju, więc plany typu 5x5, Bill Star były u mnie na porządku dziennym. Jeśli chodzi o budowanie masy nie mam aż tak dużego pojęcia jeśli chodzi o treningi. Chciałbym w końcu poczuć mięsień - zmęczenie czego nigdy nie doświadczyłem na FBW.

Przetestuje od pazdziernika budowanie masy na tluszczach ;-)

Zdecydowanie bardziej wytrzymałość jednak to również pośrednio przekłada się na budowanie masy ;-)

Jeżeli chodzi o budowanie masy o co Przemo pytał to zakres 6-10 ruchów. W niektórych ćwiczeniach pojawia się tylko problem gdy mam zbyt dużo siły i mogę sobie krzywdę zrobić w takim wypadku już nie dokładam więcej ciężaru tylko dodaje ruchów. Np tric zza głowy sztangą giętą robię max 65kg nawet x14 i mógłbym dołożyć ale się o barki bojem%-) [...]

Tren spowalnia tarczyce więc teoretycznie odwrotnie. Jest mocnym androgenem więc raczej ułatwi budowanie masy jedyne co to wpływ na jelita i tu bym się dobrze zastanowił.

W mojej ocenie - tauryna to jeden z lepszych supli, a do tego - w niskiej cenie. Wydaje mi się, że najsilniej jej działanie powinni odczuwać starsi pakerzy, bo z wiekiem rośnie oporność mięśni na insulinę, co utrudnia budowanie masy, a tauryna przeciwdziała temu efektowi.