budowanie masy i redukcja, czyli rekomp jest mozliwe w przypadku zaawansowanych osob, znających wlasny organizm, mających świetną diete i trening. Nie uda ci sie tego pogodzic na tym etapie. Diete ukladasz sam i nie pod suplementy, a przede wszystkim. One są uzupelnieniem diety. Bcaa moze sie przydac, bialko wg. brakow w diecie, ale nie zastepuj [...]
zmniejsz bialko do ok 200g, zbyt duza ilosc bialka moze Ci np.utrudnic budowanie masy
Siemka ja bym tutaj jednak postawił na powolne budowanie masy mięśniowej bo jednak tego procesu nie przyspieszy że jeżeli dodasz za dużo kalorii z jedzeniem to po prostu dużo szybciej się ulejesz i później jedynie na redukcji zrobisz sobie większy problem musisz też pamiętać że czysta masa mięśniowa nie idzie szybko to że sobie przebrałaś 20 kg na [...]
Aktywność fizyczna/trening wyzwoli w Tobie większy apetyt - pamietaj, żeby rozsądnie podejść do tematu treningu - najlepiej zacznij uprawiać sport (gała, koszykówka, tenis) do tego pompki, drążek, trening domatora. Na budowanie masy przyjdzie czas.
Czy takie kombinacje nie wplyna ujemnie na budowanie masy miesniowej ?
wakacje to w sumie sredni okres na budowanie masy..
Na szybko to Ty nic nie zdziałasz . Tutaj trzeba czasu i cierpliwości .http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce http://potreningu.pl/articles/4696/najglupsze-sposoby-na-budowanie-masy-cz--i
Za budowanie masy glownie odpowiedzialna jest dieta. Mozesz kupic sobie gainer, aby podbic kalorycznosc, jednakze, bez jakichkolwiek podstaw, nie licz na mase.
Totalnie nie rozumiem o co Ci chodzi , piszesz o chudnięciu , potem o podbiciu kcal w górę czyli myśl nadwyżki katolicyzmej czyli budowanie masy mięśniowej. Do tego jak mówisz że jesz jeden posiłek jakieś słodkości a reszta „zdrowo” to Ty nawet nie masz Pojęcia ile kalorii dziennie dostarczasz , jednego dnia może być 1500 a drugiego 3000. Nic a [...]
Totalnie nie rozumiem o co Ci chodzi , piszesz o chudnięciu , potem o podbiciu kcal w górę czyli myśl nadwyżki katolicyzmej czyli budowanie masy mięśniowej. Do tego jak mówisz że jesz jeden posiłek jakieś słodkości a reszta „zdrowo” to Ty nawet nie masz Pojęcia ile kalorii dziennie dostarczasz , jednego dnia może być 1500 a drugiego 3000. Nic a [...]
Totalnie nie rozumiem o co Ci chodzi , piszesz o chudnięciu , potem o podbiciu kcal w górę czyli myśl nadwyżki katolicyzmej czyli budowanie masy mięśniowej. Do tego jak mówisz że jesz jeden posiłek jakieś słodkości a reszta „zdrowo” to Ty nawet nie masz Pojęcia ile kalorii dziennie dostarczasz , jednego dnia może być 1500 a drugiego 3000. Nic a [...]
[...] mniej niż 150 g nie schodziłbym jeśli chodzi o masę Z całym szacunkiem dla Pana Piotrkowicza, na szkoleniu nie był w stanie wyjaśnić mi zjawiska, choćby białka ASP, wiele błędów merytorycznych, i stracił w moich oczach, więc dla mnie budowanie masy na diecie optymalnej/ LC możliwe, ale bez SAA się nie obędzie. Chyba że tam jakiś początkowy etap
Mile widziana pomoc w skompletowaniu zestawu na budowanie masy mieśniowej i spalanie tłuszczu jednocześnie.. 9 miesięcy w tym kraju i czuje że jak dalej nic nie będę robił to dupe i brzuch na taczce będzie trzeba wozić ;) Nie no nie jest tak źle :) 177 wzrostu i 80 kg wagi, ale widze że obrastam tłuszczem.. co wcale mi się nie podoba.. bo w PL [...]
Budowanie masy mięśniowej - estetki/jakości nie równa się z zalewaniem się, każdy ma inne cele. Ponad 50% z pewnością wybiera otłuszczenie kosztem podbicia wagi. Ja od zawsze rekomenduje estetykę.
[...] 77/6, waga ranna po snie. Zasadniczo produkt sie wkreca po ok godzinie i nie mogelem zrobic treningu krotszego nic 1,5 2 h bo mnie roznosilo haha. Ale moim celem bylo nie budowanie masy a spalenie tluszczu przy najmniejszej stracie miesni co teoretycznie LR zapewnia. Wiec robilem 1 grupe dziennie i na silce bylem 5/6 razy w tygodniu + dieta. [...]
myślę,że to praca wakacyjna? jeżeli tak,to odpuść sobie budowanie masy,a wezmiesz się za nią po wakacjach po 10h na budowie iść i jeszcze sie katować na siłowni,to raczej nie najlepszy pomysł,efekty mogą być słabe,lub odwrotne do oczekiwanych powinieneś ćw.lekko 3 razy w tyg.po ok.45min do 1h max. xxxxxl
Ty sie pierwsze zastanow co chcesz czy redukcje czy budowanie masy. Jak sie boisz igly to nie biesz sie za sterydy. Proste
Zgadzam sie, ze poprawic sylwetke mozna. Chodzilo mi natomiast, ze nie ma co liczyc na niewiadomo jakie wyniki(np. budowanie masy).
[...] do tematów podwieszonych i znalazłbyś tam np. taki temat: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html proponuje także przeczytać inne, dowiesz się z nich wielu przydatnych informacji. Odwiedź również dział Odżywianie, dieta będzie kluczowym elementem w budowanie masy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-05-11 12:42:23
Dieta: Redukcja tłuszczu i budowanie masy mięśniowej (ulożona przez dietetyka u mnie w klubie, nie chce mi sie jej tu przepisywać) No to ja bym już podziękował za współpracę.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
