[...] najwięcej zachować. Ja bym się przyjrzał Twojemu dotychczasowemu treningowi i po prostu trenował na podobnej intensywności i objętości. Biorąc pod uwagę, że kończysz teraz budowanie masy mięśniowej to zostań na podobnej ilości ćwiczeń i serii. Bo nie ma sensu zmniejszać intensywności treningowej, zwłaszcza, że początek na redukcji jest [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2021-03-02 10:46:28 Liczba szacunów: 0
[...] testosteronu może być bardzo podobny, ale tylko pozornie. Żebyśmy mieli jasność mówimy o osobach w pełni zdrowych, ale gdyby tylko od tego zależał poziom testosteronu i budowanie masy to takie rozważania miałby jakiś sens. Ale w praktyce każdy z nas jest indywidualnością i to czy wybudujemy masę mięśniową czy nie zależy od wielu czynników. [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2022-01-31 15:52:32 Liczba szacunów: 0
Nazywa się to zespół jelita drażliwego, a nie wrażliwego. Faktycznie jest to uciążliwa sprawa i może wpływać na budowanie masy. Proces trawienia zachodzi głównie w jelicie cienkim tam przyswajane są węglowodany, białka tłuszcze itd. Jeżeli masz przyspieszoną perystaltykę jelit skraca się czas kontaktu pokarmu z powierzchnią chłonną jelita. [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2020-01-08 21:24:02 Liczba szacunów: 0
Nadwyżka kaloryczna = budowanie masy, niedobór kalorii = redukcja. Albo rybki, albo akwarium. Wrzuć zdjęcie, to ocenimy co powinieneś zrobić jako pierwsze.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2016-03-22 22:48:37 Liczba szacunów: 0
[...] Każdy cel treningowy jaki chcemy realizować na siłowni musi być poprzedzony odpowiednimi przygotowaniami. Gdy naszym celem jest budowanie masy mięśniowej to nasz sposób odżywiania powinien być tak dostosowany, aby można było ten cel realizować. Nasza dieta musi mieć nadwyżkę kaloryczną, ale mało tego [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2022-01-07 16:01:22 Liczba szacunów: 0
[...] Wszystko zależy tak na prawdę od ilości tych treningów piłkarskich. Bo nie ma problemu z łączenie treningu piłkarskiego z treningiem siłowym, ale budowanie masy mięśniowej wymaga przede wszystkim odpowiedniej diety, planowania treningu i doskonałej regeneracji. Piłkarzy, których znam choć graja w klubach lokalnych [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2022-07-25 07:18:45 Liczba szacunów: 0
[...] co można zbudować naturalnie, a co nie. I jeśli ktoś chce dobić naturalnie do wagi powiedzmy 120kg to raczej jest to niemożliwe bez środków wspomagających, a nawet z nimi budowanie masy na pewnym etapie zaawansowania nie przychodzi łatwo. Zawsze trzeba patrzeć szerzej na sprawę i mieć świadomość, że wykręcenie solidnej formy sportowej wymaga [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2022-09-23 08:48:57 Liczba szacunów: 0
1700 kcal na budowanie masy, to mało. Na takim bilansie, to sie redukuje, albo stoi w miejscu - mówię z autopsji - a też kobietą podobnego wzrostu. 2 treningi to tez niewiele. 3 miesiace treningów to tez niewiele. A myślę, ze problem lezy w tym, że sobie dośc chaotycznie ćwiczysz -jeśli chodzi o same ćwiczenia i nie progresujesz. Osobiście też [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2016-07-22 21:39:10 Liczba szacunów: 0
[...] tak stan rzeczy utrzymują praktycznie cały rok. A są też osoby, którym trochę podwyższony poziom tkanki tłuszczowej nie przeszkadza i dobrze się z tym czują. Jeśli chodzi o budowanie masy mięśniowej to jeśli startujemy z dużej wagi i wysokiego poziomu tłuszczu to nie myślmy na razie o budowaniu mięśni bo to się nie uda. Najpierw należy [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2021-12-08 15:40:28 Liczba szacunów: 0
[...] doskonale dla początkujących. Mamy dość wysoką częstotliwość trenowania partii co bardzo dobrze działa na początkującego. Trening fbqw może być stosowany zarówno w okresie budowanie masy mięśniowej jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Cel treningowy realizujemy przez odpowiednie podejście do diety mając nadwyżkę bądź deficyt kaloryczny. Trening [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2021-11-18 09:59:08 Liczba szacunów: 0
[...] wygląda jak by nigdy nie miał nic wspólnego ze sportem to będzie to znak że potrzebujesz redukcji tkanki tłuszczowej. Natomiast jeżeli patrzysz w lustro i widzisz osobie szczupłą która ma delikatnie zarysowane mięśnie to można wtedy zabrać się za budowanie masy mięśniowej. To będzie taki ogólnikowy wyznacznik tego z jakiego poziomu startować
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 367 Data: 2022-06-21 17:17:52 Liczba szacunów: 0
[...] jest jednym z bardziej popularnych wśród stałych bywalców siłowni. Przede wszystkim jego celem jest zwiększenie siły maksymalnej trenującego. W zależności od podaży kalorii budowanie masy mięśniowej lub redukowanie tkanki tłuszczowej. Jednak ten drugi cel niekoniecznie jest pozytywnie związany z budową siły. Istotne jest to, że trening ten, nie [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3779 Data: 2018-01-22 21:02:10 Liczba szacunów: 0
/SFD/2022/12/2/5fc7d3e60dbf4e47883cb5dc066c5aec.jpg Budowanie masy mięśniowej to proces długotrwały i trzeba się z tym liczyć, jednak pewnych kwestii nie przeskoczymy, nie jesteś pro zawodnikiem tylko trenujesz dla lepszej sylwetki i zdrowia więc takimi okresami się nie przejmuj bo od czasu do czasu po prostu będą się zdarzać. Nie napisałeś co [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2022-12-02 11:04:23 Liczba szacunów: 0
[...] Jednak tutaj musimy być ostrożni i prawidłowo ocenić stan naszej sylwetki. Jeśli przyjmiemy nadwyżkę kaloryczną gdy nasz poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoki to budowanie masy mięśniowej może się skończy też solidnym przyrostem tkanki tłuszczowej i później długotrwałą redukcją. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-04-14 16:34:13
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2021-04-14 16:33:56 Liczba szacunów: 0
[...] raczej bym nie biegał choć to też w dużej mierze zależy ile biegasz, jakie dystanse i z jaką intensywnością. Samo bieganie zbyt często i zbyt intensywnie może wpłynąć na budowanie masy mięśniowej bo jednak wydatkujesz energię, którą możesz co prawda uzupełnić, ale także regeneracja powysiłkowa, która zamiast "skupić" się na regeneracji mięśni [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2021-12-08 15:13:51 Liczba szacunów: 0
[...] a na kolacje dwie bułki z jajecznicą. Aby mięśnie rosły trzeba policzyć zapotrzebowanie i jeść z nadwyżką kaloryczną. Po drugie często zbyt duża aktywność fizyczna utrudnia budowanie masy mięśniowej. Nie mówimy tutaj o pojeżdżeniu na rowerze czy godzince amatorsko w piłkę. Jak mamy 3-4 treningi siłowe, a do tego jeszcze 3 treningi piłki nożnej w [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2022-12-19 16:50:27 Liczba szacunów: 0
/SFD/2022/5/16/20563683e79f4a02a2be902bc7531ae5.jpg Nic nie stoi na przeszkodzie żeby budując podstawy na siłowni budować równocześnie masę mięśniową, ale trzeba podejść do tego w sposób przemyślany. Budowanie masy mięśniowej nie powinno się ograniczać do stwierdzenia "więcej jeść". Do kwestii odżywiania należy podejść w sposób przemyślany tak aby [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2022-05-16 17:29:37 Liczba szacunów: 0
Witam. Budowanie masy mięśniowej czy tez jej utrzymanie , to kwestia nadwyżki kalorycznej.Natomiast metod prowadzenia serii i planowania progresji jest cała masa, a najczęściej się sprawdzają najprostsze metody czyli progresja z serii na serię i z treningu na trening. Zaczynając serie od 50% ciężaru roboczego zaplanowanego na dany trening i na [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2021-03-09 12:42:36 Liczba szacunów: 0