ok ok wszystko gra, wiem co to jest katabolizm, chodziło mi o budowanie masy przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej,pod pojęciem budowania masy ludzie róznie to rozumieją, rośnie mięsień, ale także odkłada się tłuszcz, ale zostawmy to. Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi
Co czlowiek to inna opinia, generalnie nie sadze zeby wyzszy zakres powtorzeniowy zabijal budowanie masy miesniowej - jest to troche "inne" rozwiazanie niz wszedzie polecaja, ale skuteczne o czym sam sie przekonasz Stanisuaf. Autopsy - dzieki za te slowa, Ty masz swoje doswiadczenia ja swoje - ale raczej sie w wiekszosci zgadzamy :) [...]
Co z tego że nie będziesz miał apetytu? Apetyt i głód to jedno, a budowanie masy to drugie. Nie będziesz odczuwał głodu, i nie będziesz miał apetytu = nie będziesz jadł = nie będziesz rósł. Nie jesz nie rośniesz, do budowania masy jest potrzebne jedzenie. Równie dobrze możesz obejść się bez tego suplementu i jakoś przegłodować ale co to da jak nie [...]
[...] 2000kcal czyli zgodnie z tym co wyliczylem wczesniej (dokladnie wyszlo 1927kcal). Pomyslalem wiec ze dorzuce jeszcze 500kcal co da ~2500kcal - czy taka ilosc wystarczy na budowanie masy miesniowej ?? Jeszcze jedno co sie stanie z tym tluszczem ktory juz mam na sobie (chodzi o brzuch) gdy bede stosowal taka diete - czy on powoli bedzie sie [...]
[...] ciesze bo od rana do wieczoraj jem kurczaka z ryzem i jakoś rosne osttanio zrobilem pierwszy cykl na metce i to ruskiej(ale działała) myslalem ze mnie roz****i taka ****a byla i to w dawce 20mg wiec juz sobie wyobrazam jaki mam zapas na przyszlosc z budowanie masy miesni ,a ty o takich cyklach juz myslisz ze szok do niczego dobrego to nie prowadz
[...] masy mięśniowej przy wprowadzonej odpowiedniej stymulacji treningiem. Z drugiej strony jest wiele dobrze poznanych mechanizmów, które u ludzi unimożliwiają/utrudniają budowanie masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Jesteś w sytuacji o tyle dobrej, że zaczynasz po dłuższej przerwie. Myślę, że masz duże szanse by [...]
"Samouk, wzrost masy mięśniowej wraz ze znacznym wzrostem tkanki tłuszczowej" określ swój cel . Liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne,bo jeżeli to ma być budowanie masy to tych kalorii masz trochę mało.
[...] końca miesiąca polecimy FBW, a potem pomyślimy nad rozpisaniem treningu. Jak wiadomo swój trening siłowy zakańczam 45min bieżni. Rozumiem że moim aktualnym zadaniem nie jest budowanie masy mięśniowej, a spalenie tłuszczu. W tym artykule przeczytałem coś co mnie zaniepokoiło, a mianowicie: Czy mogę biegać zaraz po treningu siłowym? Możesz – ale w [...]
witaj, zacznijmy od poczatku. co to za plan treningowy sila, masa, wytrzymalosc? bo o ile budowanie masy i sily jeszcze idzie ze soba w parze, bo jedno zalezy od treningu, a drugie od tego co masz na talerzu, o tyle sama budowa wytrzymalosci wykracza poza granice stricte hipertroficzną i nieco kloci sie z budowa masy miesniowej, wiec nie wiem czy [...]
To chyba powinieneś zastanowić sie nad moim planem, jak pewnie zauważyłeś jest wykonywany tylko za pomocą wolnych ciężarów, moim zdaniem najlepszych na budowanie masy i oswajaniem się z intensywnymi skurczami mięśni a jak masz zamiar zapodawać sobie ciążar na barki podczas wykonywania przysiadów? Michail, a może tak: -podciąganie się do klatki x [...]
[...] długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów [...]
ma za dużo białk,a tłumaczę Ci to, poraz któryś :) to utrudnia budowanie masy nie musisz jeść co 2 godziny ja jem 5000 kcal a jem 4 duże posiłki i tyle Musisz zwiększać kcal, ta dieta słaba, chleby pszenny odpada ryz na masie też raczej dałbym biały, jaśminowy, basmati
Witam prosiłbym o ocenieni mojego planu. Głównie zależy mi na podniesieniu wyników siłowych, później jest budowanie masy mięśniowej. Cały czas ćwiczyłem na mase, jakieś 2 lata, udało mi się dojść z 65 kg do 87 kg. Jednak moim problemem są wyniki siłowe w nie których ćwiczeniach, w szczególności wyciskanie na płaskiej. Więc wymyśliłem, żeby zrobić [...]
- wiek 20 - waga 125 kg - staz treningowy 34 miesiace - najblizszy cel sportowy budowanie masy planowana dieta zgodna z celem - http://www.sfd.pl/temat276703/ planowany trening zgodny z celem - poniedziałek – klata + bic - wtorek nogi + [...]
Opsize swoje doswiadczenia z deca: Wiec cykl skladal z 10ampulek greckiej deci 2000mg dlugosc cyklu 8tyg Po pierwsze jezeli czyims celem jest budowanie masy to niech zapomni o samej dece,sama deca nadaje sie do tego jak kurczak do sernika, jezeli natomiast zalezy nam na utwardzeniu miesnia i sportowej sylwetce to tylko deca i winstrol. Przy samej [...]
Jeżeli tak mówicie to chyba będę zmuszony przystąpić do budowania masy mięśniowej, ale myślę, że jakieś najbliższe dwa tygodnie poświęcę na regenerację organizmu - będę jadł normalnie, ćwiczył też - bez aerobów. A od stycznia zabiorę się za budowanie masy.