budowanie masy

GRUPA II (MASOWA) CYKL II 29.09-09.11.2003 CEL: budowanie masy umięśnienia TYGODNIE 1-3 (29.09-19.10) W TYM OKRESIE STOSUJEMY JEDEN WYBRANY PROGRAM OD II/13 DO II/18 -sugerowane połączenia grup *nogi+barki+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch *grzbiet+bicepsy+przedramiona ----------------- TYGODNIE 4-6 (20.10-09.11) W TYM OKRESIE STOSUJEMY JEDEN [...]

WŁASNIE WCZORAJ PO 2 MIESIACACH SKONCZYŁEM STOSOWAC CKD!!! EFEKTY: BYŁO JEST WZROST: 187 :D WAGA: 99 88 BICEPS: 42 40,5 PAS: 95 82(WIDOCZNA KRATKA ALE NIESTETY NIE TAKA OSTRA JAK U KULTURYSTÓW) NÓGI NIE MIERZYŁEM oGÓLNIE CHODZIŁO MI O ZRZUCENIE NADMIARU FATU Z OKLICY BRZUCHA [...]

uzurpator jeszcze odnośnie Twojej diety możesz trochę tego masła odjąć i dać zamiast tego oliwę Krzepki moim zdaniem budowanie masy na low carb jest trochę nienaturalne, jeśli już to coś w stylu UD 2.0 możesz spróbować i ilość białka o którą pytasz nie jest tak super istotna(2 czy 2,2), daj 2,2 g/kg lub 1-1,5 g/lb LBM powinno być dobrze

Tak jak sam zauważyłeś CKD nie będzie dobrym rozwiązaniem dla Ciebie, nie trenujesz regularnie, nie miałeś doświadczenia z dietami ketogennymi. Budowanie masy na CKD nie jest optymalnym rozwiązaniem, istnieje taka możliwość i ma pewne plusy, ale dla większości korzystniejsza będzie standardowa dieta masowa.

[...] pozwoliła by mi zachować normalną twarz jak i pozwalała uprawiać najwspanialszy sport na świecie. Kilka lat temu kiedy mało kto stosował tą dietę usłyszałem, że jest dobra na masę, ale teraz w opiniach specjalistów dieta ta na masę się nie nadaje :( Więc pozostaje mi budowanie masy tradycyjną metodą, a potem zrzucanie tłuszczyku za pomocą CKD :(

[...] się do czytelnika z przekazem: czy aby nie zapomniales o tej odżywce/ tym suplemencie?. i pojawia się litania niesamowitych wlasciwosci tego czy innego produktu bez ktorego budowanie masy miesniowej jest przeciez niemozliwe, badź bardzo trudne. skutkiem tego są potem rzesze młodych pasjonatow tematu, ktorzy cytują informacje zawarte w takich [...]

[...] fosfokreatyna (PC). Podczas intensywnego wysiłku dopiero po upływie ok. 30 sek. działają inne źródła energii, czyli przemiany kwasu mlekowego i reakcje z udziałem tlenu. Odbudowanie przez organizm zużytych ATP i PC nie trwa na ogól dużej niż 3 min. Dlatego, jeśli celem jest szybkie rozbudowanie masy mięśniowej, powinno robić krótkie (30-120 [...]

[...] trening na cały rok? Jeśli tak jak powinny wyglądać (ogólny zarys) Tutaj przykładowy rozkład znalezniony na innym forum. Czy nie uważasz , że 4 tygodnie to nieco krótko na zbudowanie masy mięśniowej? 1 Wprowadzenie i odrabianie strat 6 tygodni 2 Budowanie masy mięśniowej 4 tygodnie 3 Budowanie siły mięśniowej 4 tygodnie 4 Regeneracja 1 [...]

[...] programu. Na trening cykliczny Grupa I składa się(jak wyczytałem w zakładce "Trening cykliczny edycja II"): - ACT czyli przygotowanie organizmu do wysiłku. - budowanie masy mięśniowej - budowanie masy mięśniowej CD W zakładce "Trening cykliczny grupa I" z tego co zauważyłem opisanych jest pierwszych 6 tygodni treningu, [...]

"Budowanie masy. Co i kiedy jesz zależeć będzie - kiedy w dzień trenujesz (i czy jest to dzień treningowy czy nie). Dzień nietreningowy: W ten dzień ograniczasz spożycie węglowodanów do jednego posiłku. Np. obiad czy kolacja. Pamiętaj, że w ten dzień ma być maxymalnie 30g węglowodanów. Dzień treningowy: A) Trening rano: Po treningu musisz [...]

Witam. Jak już podjęliście temat diety na saa ... Jestem endo planuję cykl ukierunkowany na budowanie masy mięśniowej. Jaki powinien być b/t/w na kg masy ciała?

kleine, ale ty nie jesteś gruba, nie jesteś skinny fatem, trenujesz ile, dwa lata? i też nie masz jakiś mega genów na budowanie masy - bo nie masz. Więc nie liczyłabym też na duuże zmiany. Szczególnie, że na wadze zmian nie masz. Takie budowanie na zerowym to wiesz...serio nie kojarzę wielu kobiet, które są wstanie to robić. Jak dla mnie dupa ci [...]

1. Robię reverse. Z tym że CN zamienia się na CBL. Zaczynam od ok 100g ww dodając co 14dni te 25-50 w każdy Dt. Zawsze dodaje! Tj.Jak idzie fest to 30-50% z tego co planowałem. Jak nie idzie to wsio. Ale zawsze zmieniam. Masa czy redu. Organizm nie może się zaadaptować. 2. Zalanie istnieje zawsze. Jest fajny temat tutaj w dziale. [...]

bialko to nie wszystko, jak spozywasz odpowiednia ilosc to zwieksz duzo ilosc weglowodanow i obserwuj efekty a co do biegow itp to rzeczywiscie one niekorzystnie wplywaja na budowanie masy, musisz jesc jeszcze wiecej by byc nonstop na dodatnim bilansie kalorycznym ale jesli spozywasz te 25-3 g bialka na kg to zwieksz powiedzmy ww do 7-8g/kg i [...]

panowie jak to jest z letrozolem i budowaniem masy miesniowej? nawet 1/4 tab co 5-6dni zatrzyma masowanie? Nie ma czegoś takiego jak letro i zatrzymanie budowanie masy , jedynie co to wyższe estro pozowoli na fajne nawodnienie co na masie jest wskazane nawet ;-) Stąd też bez obaw , lecz moim zdaniem pomyśl lepiej o exe - stabilniejsze

Trudno powiedzieć. Jeśli ten bilans faktycznie jest dodatni to powinieneś budować mięśnie bez problemu. Ale warto tutaj nadmienić, że w ciągu kilku tygodni nie będzie spektakularnych wzrostów. Budowanie masy to proces czasochłonny i jeśli jest to dobra jakościowo masa to wzrost rzędu 1kg miesięcznie to już sukces.

[...] (czyli takiej w ktorej SILA jest cholernie wazna!! co promują Poliquin, Thib itp, co propagowali inni starzy mistrzowie!) opiera sie periodyzacji - jest miejsce na budowanie masy z sila ogolna, jest miejsce na ksztaltowanie tylko ukladu nerwowego i szereg innych podzialow na przestrzeni roku, na czym sie opiera kulturystyka." [...]

[...] na pewno nie podczas redukcji kiedy i tak sa marne szanse na bicie rekordów siłowych a trening ma głownie za zadanie utrzymanie mięcha - a nie jego budowę co innego okres budowanie masy co innego redukcja choc jakbym na masie trening mial w godzinach popoludniowych - tez bym robil na czczo Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-19 01:59:27

sol czyli w tym roku nie leci z treningiem I’Bodybuilder ? byłes zadowolony z tego planu ? temat ,,budowanie masy dla laików ,, jestem zaaaa :) dla mnie każdy twój wpis jest cenny hehe Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-09-09 21:39:47

[...] dobrze, trenuje mi się spoko, siła rośnie a forma taka sama jak przy spianniu się x6 dziennie na stałych makro w posiłkach... Tym bardziej że moim celem nie jest żadne budowanie masy :-) A z takiego trybu jedzenia frajda jest niesamowita jak masz cały stół zayebany jedzeniem i zasiadasz do tego %-) To jak juz piszemy to napisz jakie masz [...]