budowanie masy

Czy jest możliwe budowanie masy z redukcją? oczywiscie ze mozna, jednak tylko przy pomocy srodkow z dzialu doping

Na razie budowanie masy z +500 kcal idzie mi bardzo ladnie. Ale mam taki problem ze mam sporo treningow na wyskok i standardowy problem z kolanami (tym razem wiezadla). +5kg i odrazu robia sie male problemy :P Dlatego sie zastanawialem czy oplaca sie robic trening na mase i budowac sucha mase miesniowa na standardowym zapotrzebowaniu kcal. I [...]

chodzi mi o budowanie masy. Wystarczająco serii?? czy więcej powinno byc. bo jeden koles mi powiedział zeby nie przeginac z seriami.

-nóg nie ćwicze -budowanie masy -3 lata -19 lat -klata(jesli chodzi o partie)

[...] jest caly czas widoczny , pomiary się zmniejszają , pas się zmniejsza , to ja bym to jeszcze pociągnął , dotnij maksymalnie ile będziesz w stanie i dopiero przejdź na surplus kaloryczny, na ten moment ja bym skłaniał się ku temu byś dalej redukował , czym mniejsza tkanka tłuszczowa tym później budowanie masy mięśniowej będzie lepszej jakości

tu maż opisane ładnie na czym polega budowanie masy mięśniowej itp. jeżeli wo gule podchodzisz do tego na poważnie

No przyznam się szczerze że tak dokładnie tego nie liczyłem ale produkty dobierałem takie jakie są rekomendowane na budowanie masy i na oko wydawało mi się że suma sumarum B+T+W wyjdzie w porządku. Sam ryż to jest jakieś 140 gr węglowodanów. A serki + tuńczyk + odżywka daje jakieś 130 gr białka. Więc co jest nie tak ??

Nie tylko na tej diecie, ale ogolnie jednoczesne budowanie masy (nadwyzka kcal) i redukcja (deficyt kcal) jest b. cięzke do zrobienia

bez sensu takie skaczace cwiczenia z obciazeniem sa, jezeli celem jest budowanie masy miesniowej. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-04-17 23:30:09

a wiesz ze dalej w tym linku ( na innych stronach gdzies daleko 17 zcy 27 albo jakos tak) jest CYKL II - BUDOWANIE MASY ? wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120888

Ponieważ FBW, skłąda się w większości z ćwiczeń wielozłożonych/wielostawnych (jak zwał tak zwał), przy których budowanie masy jest najłatwiejsze. Moim zdaniem lepiej jest co drugi dzień pobudzać każdy mięśeń do wzrostu, niż raz na tydzie go zmęczyć. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-28 14:19:39

Dlaczego 5 powtórzeń mija się z celem? Przecież mam na celu budowanie masy a nie wytrzymałości

ale 400 g piersi smażonej ma inną wartość białka, niż przed obróbką, i dlatego wyszły CI takie jego ilości chcesz czuć posiłek czy mieć efekty ? i czemu pierś, ostatnie mięso jakie zalecam ektomorfikom, właśnie ze wględu na dużą ilość białka na 100 g co może utrudniać budowanie masy

[...] kwestią okresu treningowego,stanu naszej wiedzy i znajomości własnego organizmu.Są sytuacje,kiedy rzeczywiście ściśle wyliczona ilość makroskładników,może utrudniać osiągnięcie celu(np.budowanie masy u ektomorfa).Jeśli jednak bierzemy pod uwagę redukcję tkanki tłuszczowej,a chcemy zrobić dobrą formę,nie widzę możliwości "olania" diety.

tzn siła mnie nie interesuje, chodzi wyłącznie o budowanie masy..

[...] cale zycie i nie przybrac na masie. Dlaczego? Bo organizm nie bedzie mial z czego budowac miesni! Zauwaz ze jedzenie "zużywane" jest przede wszystkim na bieżace wydatki kaloryczne i trzeba szczegolnie zadbac o to aby dostarczyc odpowiednia ilosc odpowiednich skladnikow aby starczylo na dodatkowe zadania jak budowanie masy miesniowej.

W twoim przypadku coś dla początkujących na budowanie masy mięśniowej.

[...] Nie znam sie na splementach typu kreatyna bialko z tego co wyczytalem w internecie to wiem ze mozna te suplementy polaczyc. Xpand, jakies mono albo jablczan i do tego WPC, takie sa moje plany na budowanie masy i prosil bym o pomoc bo taka kuracja bedzie zapewne kosztowna i szkoda zeby nie bylko po niej efektow. Ewentualnie co polecacie ??

Czyli skazany lepiej rozwija siłę a lafay umożliwia budowanie masy mięśniowej.Jak patrzę na te dwa plany to dużo ciekawiej wygląda skazany ale nie znam się za bardzo na tego typu treningu.Ćwiczę na siłowni i chcę zacząć ćwiczyć trening własnym ciałem-kalistykę.Lafay to jest kalistyka?Mało jest w nim elementów na drążku.

Być może tak jest. Jednak zmiana nawyków żywieniowych powinna przynieść korzyści w tym kierunku. http://potreningu.pl/articles/1516/budowanie-masy-bez-problemow-trawiennych-- http://potreningu.pl/articles/2981/popraw-swoje-trawienie http://potreningu.pl/articles/475/trawienie-bez-fajerwerkow--jak-poradzic-sobie-z-wzdeciami