budowanie masy

[...] Ten poziom tłuszczu, który teraz masz "zmniejszy się" przez to, że dołożysz mięśni. Uwierz męskiej części forum, że tylko zyskasz ;) Fakt zdjecia mówią same za siebie ;) w takim razie ogarne jeszcze tylko fenomen robienia czystej masy mięśniowej i biore sie za budowanie ;) dzięki ;)

[...] tkanek Czyli - jesli dobrze rozumiem: - w legalnej sprzedaży jest srodek ktory zawiera HGH - suplementacja tym srodkiem powoduje jednoczesne palenie tkanki tłuszczowej i budowanie miesniowej? - nie niesie za sobą ryzyka przedawkowania, ani zadnych skutkow ubocznych? dobre po pierwsze, jesli faktycznie preparat zawieralby HGH (obojetnie [...]

[...] neurostymulatorów poprawia wytrzymałość i koncentrację oraz zwiększa zasoby energetyczne organizmu. Preparat zapobiega przedwczesnemu zmęczeniu i nadmiernemu zakwaszeniu tkanek. S.A.W. wspomaga budowanie siły i masy mięśni, a także poprawia wydolność podczas ciężkich wysiłków fizycznych. Zmieniony przez - steeler w dniu 2012-05-13 00:25:58

[...] kreatyna (przed i po treningu z sodą), whey protein, wit C (po mocniejszych treningach), żelazo. Dalsze plany: -teraz okres budowania siły i masy, ale bez szaleństw, -dalsze budowanie bazy tlenowej przy utrzymaniu szybkości, -praca nad zwiększeniem kadencji, -odstawiam pulsometr i biegam jak dawniej, na tempo i na samopoczucie, -11 listopada [...]

moze to miec wiekszy wplyw na budowanie jakosciowej masy/wyglad sylwetki ?

[...] to na pomiar tłuszczu wewnątrztrzewnego i podskórnego.Druga sprawa,tłuszcz tłuszczem ale podczas budowania masy nie ma sensu (no chyba,że przy dużych przyrostach) się tym przejmować,jeśli ktoś wie co i jak to szybko to zrzuci,a wiadomo,że pojęcie budowanie czystej masy mięśniowej nie istnieje,no chyba,że ktoś wierzy w reklamy HMB

[...] z przerwami wakacyjnymi obecny cel: redukcja do 11-12 bf, dieta: Target CKD b 2.5g/LBM, t 170g, ww 30g + carbo,trening: HST + HIIT najblizszy cel sportowy: budowanie czystej masy miesniowej planowana dieta: 3100-3300kcla, 200g b, 30-35% tl., reszta zapotrzebowania ww planowany trening: HST 4x tydz. + ewentualnie 1-2x tydz. aero [...]

[...] 81 kg - staz treningowy 6 miesięcy domowych treningów, obecnie trenuje w siłowni warszawskiej - najblizszy cel sportowy pracowanie nad swoją sylwetką, budowanie dużej masy mięśniowej i ograniczanie % BF-u - planowana dieta zgodna z celem Dieta na masę białko - 200 g ( ~ 2,2 g / kg ) [...]

To dieta sluzy do regulowania masy (budowanie/redukcja) - cwiczenia jedynie stymuluja (obciazaja mechanicznie) miesnie do rozwoju ... wyobrazmy sobie ze ktos jedzac zwykle domowe posilki w stalych ilosciach trenujac powiekszyl swoja mase miesniowa o 5-10kg - oznacza to ze dostarczal odpowiednia nadwyzkei kcal, a jego organizm w odpowiedzi na [...]

[...] przypase troche co do schematu to kazdy musi pod siebie ukladac, kiedys sam ukladalem ale teraz mi sie spodobala i lekko zmodyfikowalem diete Marka.C z dzialu progress (budowanie beztluszczowej masy miesniowej) ale duzo zalezy od indywidualnych potrzeb itp ostatnio mi 2 syfy wyskoczyly 1 na twarzy a drugi na reku a tak to juz zapominam o [...]

[...] bliskich zeru. Planuję od nowego tygodnia zacząć już mądrą redukcję, którą zaplanowałem na 6-8 tygodni. Liczę, że w tym czasie osiągnę efekty pozwalające na powolne budowanie jakościowej masy mięśniowej. Jestem aktualnie na 2900-3000 kcal. Makro to: 180-200g białka, węglowodany to 370g i tłuszcze to 79-95g. Z jakiego pułapu polecacie [...]

ee tam bakac to można raczej na kuracji, alko bardziej chyba szkodzi jeśli chodzi o budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej a siwy to podobno z Popkiem trzyma i pier.doli robić http://nasza-klasa.pl/profile/9995563/gallery/119

Dobra, macie do dyspozycji propa omo i mjetka, prosze ulozyc plan sredniej wycinki, a nastepnie budowanie w miare czystej masy Kto ulozy najlepiej wygrywa pare kaloszy

Pozwole sobie skopiowac ze strony poprzedniej bo Pietrek leń i pewnie nie chce mu sie zajrzeć Dobra, macie do dyspozycji propa omo i mjetka, prosze ulozyc plan sredniej wycinki, a nastepnie budowanie w miare czystej masy

Oczywiście Richard- nie twierdze że dla takiego ćwiczenia nie ma w ogóle miejsca, ma ono swój cel- ja wyśmiałem fakt że w tym konkretnym przypadku zostało zrównoważone WYCISKANIE NA ŁAWCE z PODRZUTEM PIŁKĄ - jako ćwiczenie zastępcze,które z powodzeniem można wykorzystać w planie treningowym całkowicie zamiast ławki- to już chyba przegięcie... [...]

Krzychu, nadzieja umiera ostatnia. Sprawa jest wg mnie prosta, wyjdzie IBB - będzie E8, bo IBB da gwarancje sukcesu, i łatwiejszej pracy niz budowanie wszystkich założeń od podstaw. PS. Przepraszam Puma, mi tez sie nie przelewa z czasem, ale takie chłodne spojrzenia na tą sprawę. Obiecałes chłopaką mase po redukcji i to by było naprawdę wielkie [...]

[...] paru artów co do budowy LBM ;] Czy skutki wywołane przez naprzemienną manipulacje węglami (dt - 4g/kg , dnt- 2,5g/kg) na cyklu masowym spiszą się tak jak myśle, czyli budowanie maksymalnie beztłuszczowej masy ciała? (kalorie utrzymywane na jednakowym poziomie, jak nie trudno zgadnąć w dnt podbijane tłuszczami). W dnt pierwsze 3 posiłki są [...]

[...] w domowych warunkach i jestem zadowolony z efektow. Rozciagam sie np. wg cwiczen z ksiazki. Widze ze masz taki cel jak ja: z jednej ztrony rozbudowa muskulatury z drugiej budowanie wytrzymalosci. Trudno pogodzic. Ja zrobilem tak: Od jakiegos czasu biegam 2x w tygodniu przy czym: 1 bieganie to bieg na wytrzymalosc - ile dam rade 2 bieganie [...]

[...] 12-20p budujemy wytrzymałość anaerobową czyli krótkotrwałą.Jest ona ważna ale nie u początkującego dlatego że nastawia jego organizm właśnie na tą wytrzymałość a nie na budowanie siły i masy. 4.Tak zwane pakowanie w splicie czyli muskle spinning (nakręcanie mięśni) i nie odłączne zwiążane z tym Palenie wynika z nagromadzenia kwasu mlekowego [...]

[...] 12-20p budujemy wytrzymałość anaerobową czyli krótkotrwałą.Jest ona ważna ale nie u początkującego dlatego że nastawia jego organizm właśnie na tą wytrzymałość a nie na budowanie siły i masy. 4.Tak zwane pakowanie w splicie czyli muskle spinning (nakręcanie mięśni) i nie odłączne zwiążane z tym Palenie wynika z nagromadzenia kwasu mlekowego [...]