budowanie masy

[...] razy dziennie itd. no ok, tylko ze basen to tez swego rodzaju aerob i cyba lepiej jek bede plywal mniej niz te kilka razy dziennie . A wogóle pływacy nie nastawiaja sie na budowanie masy , raczej na to zeby miec jej jaknajmniej bo to dodatkowy opor wiedz watpie zeby oni byli na dodatnim bilansie kalorycznym, chca wzmocnic miesnie ale przytym [...]

Ustal swój bilans kaloryczny na zero + dodaj system energetyczne.Jeżeli będziesz redukował staniesz się patykiem. Połącz to z treningiem siłowym przez określony okres i dopiero wtedy pomyśl o redukcji, aczkolwiek budowanie masy przy takich warunkach jest nie sensowne, podbijałbyś jedynie swój % BF.

[...] a chodzi mi o to czy jesli bedzie robil np. klatke: rozgrzewka i 5s x 6 pow na plaskiej + 2 cwiczenia tez po 10-6 pow to czy masa klatki powinna isc na równym stopniu z siła ? i czy jest mozliwe budowanie masy przy takim treningu (nastawionym na sile) ofc technika poprawna bez szarpania się. Zmieniony przez - Criplo w dniu 2009-06-13 18:27:49

WON 15-LATKU JESTES ZA MŁODY NA BUDOWANIE MASY !!!!!!!! powiadam czytaj,ucz sie graj w piłe na wszystko pzryjdzie czas

Witaj! Budowanie masy to przedewszystkim cwiczenia z obciążeniem. Jesli masz mozliwość zmiany "obciażenia" w stepperku to uzywaj tych lzejszych. Poza tym staraj się "chodzić" minimum 30 min. Optymalnie było by ok 45min. Powodzenia

sorry ale po czym ty masz zamiar odpoczywac w środe sobote i niedziele?? ja rozumiem ze to poczatki ale za malo serii... i nieuniknione jest dokupienie wiekszego obciazenia jesli myslisz o treningu powaznie a budowanie masy to glownie dieta..poczytaj wiecej

[...] Masz jeszcze trochę czasu, aby podrosnąć kilka cm także się nie martw, zrób badania hormonów, być może to jest Twoim problemem. Jeśli chodzi o grubnięcie, chudnięcie, budowanie masy ciała itd. To czy schudniesz czy zgrubniesz zależy od bilansu energetycznego, typu budowy (metabolizmu) oraz aktywności fizycznej. Biegając, ćwicząc czy [...]

Do rozbudowy mięśni jest potrzebne: a. dieta z dodatnim bilansem kalorycznym b. wysoki poziom testosteronu c. odpowiedni trening Warunek b jest dla Ciebie nie do spełnienia, bo testosteron jest produkowany w jądrach których nie masz A nawet dla facetów budowanie masy jest bardzo trudne. Więc nie ma się czym przejmować.

Dawka skuteczna Beta-Alaniny to 4-6,4 g. Jeśli dieta jaka taka jest to można białko wyrzucić. W sumie twoim celem nie jest budowanie masy ciała a jedynie wzmocnienie wytrzymałości czy szybkośći.

gainer ma "moc" podobna do bułki z serkiem homogenizowanym. Z dobrym odbiadem nie ma szans jesli chodzi o budowanie masy miesniowej. Gianer sklada sie z cukru i bialka. BIalko w postaci odzywki ma "moc" podobną do kotleta... Nalezy pamietac, ze zawsze odzywki maja jedynie uzupelniac braki w diecie, wiec bierze sie je wtedy [...]

1 od basenu nie zbudujesz sylwetki, jak patzrysz na zawodników sportów wodnych to oni też czas spędzają na siłowni 2 zależy o jakie efekty chodzi bo można i 2 razy i coś tam się uzyska jak będzie dobre odżywainie Nie wiemy jak obecnie wyglądasz i czy postawić na budowanie masy czy redukcje

Płeć:mężczyzna;wiek:18;waga:59kg;wzrost:172 cm;cel: budowanie masy mięśniowej;staż:1,5 roku;brak innych sportów;siłownia domowa( sztangi,sztangielki,ławeczka i obciążenia);dieta: jest; żadnych przeciwskazań medycznych;plan już napisałem wcześniej;przysiad 52,62,72;martwy 62,82,102;wyciskanie 52,62,72 (razem ze sztangą 12 kg)

imo jezeli chodzi o budowanie masy to bold z deka szans nie ma.

[...] że mogę ćwiczyć ale tak by przedramię mnie nie bolało. Na razie mam f-terapię prądem i tzw. laserem. Domowa siłownia ale wyposażona na max. Jadłospis przykładowy - na budowanie masy mi starcza. śniadanie 5.10 -Paczka kaszy gryczanej z wołowiną + jajko + mleko chude z białkiem na popicie + vigor jakiś. lunch w szkole 10.00 - [...]

w pierwszeu grupie jest CYKL II (budowanie masy)(str 29 ) grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna

cykl II budowanie masy = koniec z nudna ogolnoreozwojowka .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna

Teraz chce zaczac budowanie masy z tym ze niechcial bym sie zalac znow. Myslicie ze moge rozpisac sobie teraz normalna diete bogata w wegle? Czy raczej jakiegos Low Carba z dodatnim bilansem Kcal?

Wiem że dieta jest najważniejsza , i tak już zszedłem z 25% bf do 17% bf. Spalacz chciałem wziąść po to aby przyśpieszyć redukcje i zabrać się za budowanie masy. Mogłabyś ocenić dietę którą wrzucę na dniach? :)

kreatynę najlepiej jak dopadnie Cię zastój teraz z dietą nie powinieneś mieć problemów z budowanie masy, więc możesz jeszcze poczekać więcej powiedzą Ci w innym dziale kawę możesz pić mówiłem, śniadanie daj bardziej energetyczne. dodaj jeszcze ww albo tłuszczy jeżeli jednak zdecydujesz się dodać tłuszczy to musisz dłużej poczekać zanim zaczniesz [...]

@ronie220 /SFD/2017/2/26/19189e2104c849c3a5331e0183d38296.jpg O taka może być? :) Równo 300 wegli wyszło :D 2350 kcal to wystarczająco na budowanie masy dla 16 latka, 70 kg? Przez ile miesięcy musiałbym masować, a przez ile redukować i jaka waga byłaby odpowiednia na redukcje?