Pływanie -masa

Witam. Mam taki problem że nie mogę uczęszczać na siłownie , a chcę coś ze sobą robić , chcę rozbudowywać swoje mięsnie. A po zatym mam problem z plecami to pływanie wskazane. I tak mam pytania odnosnie czy to się da(aby zbudować mieśnie samym pływaniem)? co jeść jakie proporcje na kg masy, ? Ile razy w tygodniu trenować (myslałem trzy razy w tyg po szkole, ), i czy przed samym treningiem jakas odzywke jako posilek przedtreningowy bo normalnego posilku nie dam rady zjesc ? i ostatnie jak pływać czytałem coś aby robić na przemiennie cykle wytrzymałość, siła mógłby ktoś opisać je dokładnie co dokładnie w nich robići jak długo?
OH. mam nadzieję że da się to zrozumieć co napisałem :).
Z góry dziekuje za wszystkie odpowiedźi.
Pozdrawiem Naskoczek.

no plecy i ramiona na pewno rozbudujesz, wiem po sobie, ja jak bylem w formie to chodzilem z 5 razy w tyg. Rozne treningi robilem to sprinty, dluzsze plywanie czy tez poprawa techniki.

Dzięki za odpowiedz. Ale mógłbyś jakoś objaśnić ile ma trwać np ten sprinterski (chyba siła) albo ten drugi, no i jak mam np zapotrzebowanie kalorii 3000 -tyle mialem gdy jeszcze mogłem cwiczyc to ile musze miec na basenie bo wydaje mi sie ze wiecej i wiecej czego? Wegli ,białka, tłuszczu?A i jeszcze jedno ważne co z klatą ?

Może trochę szerokości w barach nabierzesz i delikatnie nogi rozbudujesz + trochę zarysują się inne mięśnie. Ale masy jak na siłowni nie zrobisz No chyba, że będziesz trenować z 15 lat to będziesz wyglądać jak Phelps

Też nie do końca bo Phelps już w wieku 8-9 lat zaczął pływać z dużą intensywnością, zauważ u niego szeroki rozstaw obojczyków. Dzięki pływaniu, a dopiero potem włączono mu siłownię do treningu.

Musisz starać się być na dodatnim bilansie kalorycznym, pamiętaj, że podczas pływania spalasz kalorie, które będziesz musiał uzupełnić. Plecy to na pewno, brzuch też wzmocnisz, w ogóle pracuje całe ciało, ale tutaj zauważyłem u siebie największe zmiany, jak pływałem z dużą intensywnością.

Pływacy trenują 11 razy w tygodniu basen plus 3 razy w tygodniu siłownia a na treningu przepływają ok 10km ,więc Jeżeli będziesz przepływać tylko kilka długości basenu to nie spodziewaj się zniewalających rezultatów.

tak. Trochę to podsumuje , bo tak piszecie że Phelps pływał kilka razy dziennie itd. no ok, tylko ze basen to tez swego rodzaju aerob i cyba lepiej jek bede plywal mniej niz te kilka razy dziennie . A wogóle pływacy nie nastawiaja sie na budowanie masy , raczej na to zeby miec jej jaknajmniej bo to dodatkowy opor wiedz watpie zeby oni byli na dodatnim bilansie kalorycznym, chca wzmocnic miesnie ale przytym zabardzo ich nie rozbudowywać , wiec nie widze sensu w poruwnywaniu mnie do zawodowcow .

Pływacy mają problem z utrzymaniem wagi, bo ciągle chudną. Przy treningach 2x dziennie po kilka godzin muszą zjadać 10 000 kalorii około, a to nie jest łatwe. Podobno piją głównie wielkie ilości gainerów + wysokokaloryczne żarcie.

Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-08-17 16:54:10

to sam widzisz chłopie te wasze wypowiedzi troche nieprzemyslane :)

Czemu nieprzemyślane? Ogólnie to idź na basen jak masz okazję chodzić. Na pewno na złe ci to nie wyjdzie.

Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-08-18 22:45:36