Palenie jest ogolnie niezdrowe ale na budowanie masy miesniowej nie ma duzego wplywu. Polowa naszych mistrzow, jak nie wiecej pali. Bardziej wplywa na wydolnosc przy aerobach. Wiem cos o tym, bo latem przy kazdym joggingu wypluwam pluca i obiecuje sobie, ze rzuce to gowno. Pozdro no pain, no gain
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 9524 Data: 2003-02-08 13:16:24 Liczba szacunów: 0
[...] sie trenuje i bierze suplementy powinno sie unikać alkoholu. Alkohol w dużej ilości stanowi trucizne dla organizmu więc podczas gdy nasz organizm ma wydatkować energię na budowanie masy i siły mieśniowej zmaga się z zatruciem alkoholowym - kacem - mowa tu w przypadku o dużej ilości sporzytego alkoholu. Natomiast niedajmy się zwariować troche [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5631 Data: 2010-03-15 16:37:52 Liczba szacunów: 0
No przyznam się szczerze że tak dokładnie tego nie liczyłem ale produkty dobierałem takie jakie są rekomendowane na budowanie masy i na oko wydawało mi się że suma sumarum B+T+W wyjdzie w porządku. Sam ryż to jest jakieś 140 gr węglowodanów. A serki + tuńczyk + odżywka daje jakieś 130 gr białka. Więc co jest nie tak ??
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2004-08-03 12:15:07 Liczba szacunów: 0
Kurcze, dzieki za rzetelne podejscie do tematu. Jadlospis....Wstyd pisac publicznie....bo nie znam sie na tym... waga 90kg, wzrost 184, jakies 11-12% bf. cel wieksze budowanie masy miesniowej zgubienie 3-4 kg ltuszczu i dobudowanie w zamian tego 4 kg miesni. Bardzo trudno jest mi budowac miesnie aktomorfik...i trudno ogolnie przytyc nawet. [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2012-11-14 15:58:43 Liczba szacunów: 0
[...] trzeba zejść do poziomu tkanki tłuszczowej poniżej 15%, a jeżeli masz zatłuszcozny brzuch to jeszcze tych 15% na pewno nie ma - możesz wstawić zdjęcie pomożemy ocenić. Podsumowując to po tym co napisałeś należałoby zrobić badania, wejść na zero (po takim okresie to 4-5 tygodni) i dociąć do końca bf przed wejściem na budowanie masy mięśniowej.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2021-12-12 08:14:37 Liczba szacunów: 0
[...] Koniu151 tłuszczu nie przerobisz na mięsnie po 2.napisz cos o sobie wiek,wzorst,waga,staż treningowy,czy brales jakies odzywki itp... po 3.Jezeli masz nad wage,to ostra dieta,areoby,trening HIIT i spal tłuszcz po 4. pozniej wez sie za budowanie masy miesniowej,bo inaczej sie nie da a po 5. masz rózne działy na sfd wchodz czytaj,duzo sie dowiesz
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2008-05-05 23:00:59 Liczba szacunów: 0
Ponieważ FBW, skłąda się w większości z ćwiczeń wielozłożonych/wielostawnych (jak zwał tak zwał), przy których budowanie masy jest najłatwiejsze. Moim zdaniem lepiej jest co drugi dzień pobudzać każdy mięśeń do wzrostu, niż raz na tydzie go zmęczyć. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-28 14:19:39
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2008-07-28 14:17:51 Liczba szacunów: 0
a wiesz ze dalej w tym linku ( na innych stronach gdzies daleko 17 zcy 27 albo jakos tak) jest CYKL II - BUDOWANIE MASY ? wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120888
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2003-12-23 10:14:09 Liczba szacunów: 0
[...] cale zycie i nie przybrac na masie. Dlaczego? Bo organizm nie bedzie mial z czego budowac miesni! Zauwaz ze jedzenie "zużywane" jest przede wszystkim na bieżace wydatki kaloryczne i trzeba szczegolnie zadbac o to aby dostarczyc odpowiednia ilosc odpowiednich skladnikow aby starczylo na dodatkowe zadania jak budowanie masy miesniowej.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2009-07-25 13:32:51 Liczba szacunów: 0
[...] u Cb tłuszcz. Możesz zredukować i uwidocznią się mięśnie które później będziesz "masował",ale możesz również od razu masę robić i w skutek rozrostu mięśni tez po jakimś czasie się uwidocznią trochę. Powiem tylko tyle że jeżeli jesteś zbyt mocno podlany to budowanie masy jest baaaardzo trudne-wręcz nie osiągalne-będzie zalewało jeszcze bardziej://
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2012-12-09 21:47:37 Liczba szacunów: 0
Kolejny gotowiec do oceny :( Identyczny, ktoś wrzucał kilka dni temu. Jak dla mnie ten plan jest słaby... Na klatę więcej serii niż na uda, myślisz że tak to powinno wyglądać? Udo to 3x większy i silniejszy mięsień od klatki. Ogólnie uważam, że 2 serie jakiegoś ćwiczenia to za mało jeśli celem jest budowanie masy i siły.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3939 Data: 2017-12-31 17:56:18 Liczba szacunów: 0
Witam, myślę że to jeszcze nie jest odpowiedni czas na budowanie masy mięśniowej. Proponuję jeszcze redukować. Jeżeli twój poziom tkanki tłuszczowej będzie niski tym łatwiej zbudujesz czystą masę mięśniową. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2017-01-17 21:31:10 Liczba szacunów: 0
[...] kwestią okresu treningowego,stanu naszej wiedzy i znajomości własnego organizmu.Są sytuacje,kiedy rzeczywiście ściśle wyliczona ilość makroskładników,może utrudniać osiągnięcie celu(np.budowanie masy u ektomorfa).Jeśli jednak bierzemy pod uwagę redukcję tkanki tłuszczowej,a chcemy zrobić dobrą formę,nie widzę możliwości "olania" diety.
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3661 Data: 2008-06-01 20:56:40 Liczba szacunów: 0