SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

budowanie masy

  • Papierosy....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Palenie jest ogolnie niezdrowe ale na budowanie masy miesniowej nie ma duzego wplywu. Polowa naszych mistrzow, jak nie wiecej pali. Bardziej wplywa na wydolnosc przy aerobach. Wiem cos o tym, bo latem przy kazdym joggingu wypluwam pluca i obiecuje sobie, ze rzuce to gowno. Pozdro no pain, no gain

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 9524 Data: 2003-02-08 13:16:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chodzi mi o budowanie masy. Wystarczająco serii?? czy więcej powinno byc. bo jeden koles mi powiedział zeby nie przeginac z seriami.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2007-08-29 22:05:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    -nóg nie ćwicze -budowanie masy -3 lata -19 lat -klata(jesli chodzi o partie)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2007-08-29 22:11:15 Liczba szacunów: 0
  • masa/wódka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie trenuje i bierze suplementy powinno sie unikać alkoholu. Alkohol w dużej ilości stanowi trucizne dla organizmu więc podczas gdy nasz organizm ma wydatkować energię na budowanie masy i siły mieśniowej zmaga się z zatruciem alkoholowym - kacem - mowa tu w przypadku o dużej ilości sporzytego alkoholu. Natomiast niedajmy się zwariować troche [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5631 Data: 2010-03-15 16:37:52 Liczba szacunów: 0
  • CZY TO DAJE EFEKTY

    Post
    Trening dla początkujących

    tu maż opisane ładnie na czym polega budowanie masy mięśniowej itp. jeżeli wo gule podchodzisz do tego na poważnie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2009-05-23 22:53:43 Liczba szacunów: 0
  • Częstotliwość treningów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czyli FBW jest lepsze na budowanie masy niż split? Jeżeli nie, to w czym jest lepsze od splitu, skoro go tak proponujecie? Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2007-09-25 20:01:39 Liczba szacunów: 0
  • Co zmienić ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    No przyznam się szczerze że tak dokładnie tego nie liczyłem ale produkty dobierałem takie jakie są rekomendowane na budowanie masy i na oko wydawało mi się że suma sumarum B+T+W wyjdzie w porządku. Sam ryż to jest jakieś 140 gr węglowodanów. A serki + tuńczyk + odżywka daje jakieś 130 gr białka. Więc co jest nie tak ??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2004-08-03 12:15:07 Liczba szacunów: 0
  • bialko i mniej kalorii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kurcze, dzieki za rzetelne podejscie do tematu. Jadlospis....Wstyd pisac publicznie....bo nie znam sie na tym... waga 90kg, wzrost 184, jakies 11-12% bf. cel wieksze budowanie masy miesniowej zgubienie 3-4 kg ltuszczu i dobudowanie w zamian tego 4 kg miesni. Bardzo trudno jest mi budowac miesnie aktomorfik...i trudno ogolnie przytyc nawet. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2012-11-14 15:58:43 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - samopoczucie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trzeba zejść do poziomu tkanki tłuszczowej poniżej 15%, a jeżeli masz zatłuszcozny brzuch to jeszcze tych 15% na pewno nie ma - możesz wstawić zdjęcie pomożemy ocenić. Podsumowując to po tym co napisałeś należałoby zrobić badania, wejść na zero (po takim okresie to 4-5 tygodni) i dociąć do końca bf przed wejściem na budowanie masy mięśniowej.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2021-12-12 08:14:37 Liczba szacunów: 0
  • Nowa dieta pod krete

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie tylko na tej diecie, ale ogolnie jednoczesne budowanie masy (nadwyzka kcal) i redukcja (deficyt kcal) jest b. cięzke do zrobienia

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2011-04-18 09:05:51 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa?

    Post
    Trening dla początkujących

    No ok. w takim razie, budowanie masy.... Czy dieta jaką wrzuciłem w tabeli jest w porządku? Więcej białka?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2013-12-07 14:59:50 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy juz dieta na mase ?????????

    Post
    Trening dla początkujących

    Powolne budowanie masy mówisz... w wieku 31 lat da rade jeszcze coś fajnego zrobić ze swoja sylwetką ??

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4516 Data: 2017-05-16 11:51:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] Koniu151 tłuszczu nie przerobisz na mięsnie po 2.napisz cos o sobie wiek,wzorst,waga,staż treningowy,czy brales jakies odzywki itp... po 3.Jezeli masz nad wage,to ostra dieta,areoby,trening HIIT i spal tłuszcz po 4. pozniej wez sie za budowanie masy miesniowej,bo inaczej sie nie da a po 5. masz rózne działy na sfd wchodz czytaj,duzo sie dowiesz

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2008-05-05 23:00:59 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę treningu

    Post
    Trening w domu

    Ponieważ FBW, skłąda się w większości z ćwiczeń wielozłożonych/wielostawnych (jak zwał tak zwał), przy których budowanie masy jest najłatwiejsze. Moim zdaniem lepiej jest co drugi dzień pobudzać każdy mięśeń do wzrostu, niż raz na tydzie go zmęczyć. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-28 14:19:39

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2008-07-28 14:17:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening na skromnym sprzęcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a wiesz ze dalej w tym linku ( na innych stronach gdzies daleko 17 zcy 27 albo jakos tak) jest CYKL II - BUDOWANIE MASY ? wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120888

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2003-12-23 10:14:09 Liczba szacunów: 0
  • Help me brothers

    Post
    Trening w domu

    [...] cale zycie i nie przybrac na masie. Dlaczego? Bo organizm nie bedzie mial z czego budowac miesni! Zauwaz ze jedzenie "zużywane" jest przede wszystkim na bieżace wydatki kaloryczne i trzeba szczegolnie zadbac o to aby dostarczyc odpowiednia ilosc odpowiednich skladnikow aby starczylo na dodatkowe zadania jak budowanie masy miesniowej.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2009-07-25 13:32:51 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] u Cb tłuszcz. Możesz zredukować i uwidocznią się mięśnie które później będziesz "masował",ale możesz również od razu masę robić i w skutek rozrostu mięśni tez po jakimś czasie się uwidocznią trochę. Powiem tylko tyle że jeżeli jesteś zbyt mocno podlany to budowanie masy jest baaaardzo trudne-wręcz nie osiągalne-będzie zalewało jeszcze bardziej://

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2012-12-09 21:47:37 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Post
    Plany treningowe

    Kolejny gotowiec do oceny :( Identyczny, ktoś wrzucał kilka dni temu. Jak dla mnie ten plan jest słaby... Na klatę więcej serii niż na uda, myślisz że tak to powinno wyglądać? Udo to 3x większy i silniejszy mięsień od klatki. Ogólnie uważam, że 2 serie jakiegoś ćwiczenia to za mało jeśli celem jest budowanie masy i siły.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3939 Data: 2017-12-31 17:56:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, myślę że to jeszcze nie jest odpowiedni czas na budowanie masy mięśniowej. Proponuję jeszcze redukować. Jeżeli twój poziom tkanki tłuszczowej będzie niski tym łatwiej zbudujesz czystą masę mięśniową. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2017-01-17 21:31:10 Liczba szacunów: 0
  • Olewaj dietę!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kwestią okresu treningowego,stanu naszej wiedzy i znajomości własnego organizmu.Są sytuacje,kiedy rzeczywiście ściśle wyliczona ilość makroskładników,może utrudniać osiągnięcie celu(np.budowanie masy u ektomorfa).Jeśli jednak bierzemy pod uwagę redukcję tkanki tłuszczowej,a chcemy zrobić dobrą formę,nie widzę możliwości "olania" diety.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3661 Data: 2008-06-01 20:56:40 Liczba szacunów: 0