budowanie masy

Dzięki Rafał, to mega motywujące dla mnie :-) ja mogę powiedzieć od siebie, że to właściwie początek mojej przemiany :-D potrzebuję jeszcze kilku lat, bo budowanie masy mięśniowej to robota na całe lata. Ciekawi mnie jak pójdzie Wam masówka (Ty i Kuba_n), bo to też nie taka prosta sprawa poprawiać swoje słabsze strony, dokładać mięsa tam gdzie [...]

Piszesz o ćwiczeniu siłowym, tym czasem ja jestem na etapie budowanie masy chcąc jednocześnie zwiększać obciążenia w każdej serii z czasem budowania tej masy. Jakiego zakresu powtórzeń powinienem się wg Ciebie trzymać skoro 12-8-8-6 jest bez sensu?

"Ale chwileczkę – zapytasz – jak to możliwe, że kulturyści rosną na treningu dzielonym? 1. Budowanie masy to co innego niż podtrzymywanie! Bardzo dokładnie czytam ze zrozumieniem i rosną = rozrost = progres. Podtrzymanie = zachowanie progresu, który był uprzednio wypracowany, bez jego kontynuacji... Czyżby to nie zaprzeczenie samo w sobie? %-) [...]

Wiecie budowanie masy polega na zaskakiwaniu mięśni, jeśli mięsień przyzwyczaji się do ciężaru to trzeba użyć większego, ja przy budowania masy w tym okresie waliłbym większe ciężary np 2 ćwiczenia z większym ciężarem i troche oszukane ruchu + 1 ćwiczenie bardziej techniczne, następnie przy kształtowaniu to już bym sie bawił w super serie, łączone [...]

Trzeba delikatnie masować. Bo bf jest już na przyzwoitym poziomie więc powolne budowanie masy będzie dobrym rozwiązaniem. Oczywiście bez jakiejś agresywnej masy tylko powolne budowanie mięśni.

jaki wplyw ma regularny seks na budowanie masy? regularny, przyjmijmy 3/4x w tygodniu. dodaje sie jakoś specjalnie wiecej kalorii albo cos? np zapotrzebawanie to 3000kcal, na masie 3300kcal, a co przy regularnym seksie? 3500? czy to nie ma najmniejszego wplywu na budowanie masy; >?

[...] karmienia - organizm przywyczaja sie do nich i nie odczuwasz zbytno glodu poza nimi dodatkowo polecam archwialny artykul z magazynu Perfect Body Dieta JEM / NIE JEM - budowanie masy mięśniowej http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/272/Dieta-JEM---NIE-JEM---budowanie-masy-miesniowej.html Kolejna rzecz dotyczy jazdy na rowerze. Rower [...]

Zaraz, czegoś tu nie rozumiem. W ogólnych poradach było, że trening na masę to niewielkie obciążenie (60-80%) i dużo powtórzeń. A cytowani tutaj mistrzowie twierdzą, że budowanie masy to duże obciążenia i krótki czas ćwiczeń. ??

[...] Zaraz, czegoś tu nie rozumiem. W ogólnych poradach było, że trening na masę to niewielkie obciążenie (60-80%) i dużo powtórzeń. A cytowani tutaj mistrzowie twierdzą, że budowanie masy to duże obciążenia i krótki czas ćwiczeń. MASA TO NAWET 60-85% LUB WG INNYCH ZRODEL 75-90%(TE MI NAJBARDZIEJ ODPOWIADAJA). Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]

Dzieki raz jeszcze :) zabieram sie za budowanie masy. Puchar Polski zostawimy na przyszlosc :) Na razie chcialbym wystartowac w MP, byc moze na wiosne sie uda. DOdam, ze zostalem wybrany do testu "MASOWEGO" suplementow HI-TEC , wiec mozecie liczyc na kolejnego bloga :)

[...] zależy żeby jak najwięcej wyciągnął z tych "supli" i dlatego zalecam mu więcej białka, szczególnie tego PEŁNOWARTOŚCIOWEGO. Jakby nie patrzeć cel ukierunkowany jest na budowanie masy, gdzie duza podaż białka powiedzmy ułatwia osigniecie tego celu, w dodtaku wpomga sie dopingiem więc i możliwośći wykozystania tych cegiełek wzrastaja. koles [...]

Masz niesamowity potencjał masowy ale ja celuję w inną sylwetkę. no wiesz kazdy ma swoj cel tak jak powiedzial Gwit ,jeden chce zaklinowac sie w futrynie :) ,a drugi chce uciekac Hitlerowi przez ruszta/przenośnia/ ,ale to juz jego problem Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-12-18 16:55:11 A mnie nie do końca podoba się takie kpienie z celów [...]

ech... jak zwykle -ostatnio- mam spóźniony refleks świetnie w tym temacie wypowiedzieli sie Pepo i Kazam. Faf- kiedys dość obrazowo usilowałem ci wytłumaczyc, że powolne budowanie masy i także powolne tracenie tłuszczu jest możliwe- widzę, jednak,że ze slabym skutkiem- a szkoda, że nie poszerzyleś horyzontów. ogólnie fazy nasycenia bym w pewnych [...]

[...] do pytania ? Nie napisłem ,że będę budował masę 3 miesiące,będą maksymalnie trzy etapy jej budowania.Czas tch etapów będzie trwał od 4 do 7 tygodni. Po kazdym z nich będzie budowanie siły ,bądż redukcja ,ale nie drastyczna. Co będzie odnośnikiem pracy jaką wykonam? Oczywiscie lustro i waga. Co do pozostałych etapów i ich rozpiętości czasowych [...]

[...] cos zasugerowac. Kontuzja pasa biodrowo-piszczeloweho do najprzyjemniejszych nie nalezy. Piszesz ze juz nie planujesz maraton w 2016. Wiec masz rok na wyjscie z kontuzji i zbudowanie lepszej formy na swoj przyszloroczny debiut. Piszesz tez ze chcialabys zmienic sylwetke. Mam dla ciebie dosc rozsadne rozwiazanie. Po pierwszs odpuscilabym tez [...]

[...] Dobra, wrzucę jakąś luźną fote, żeby nie było za jałowo %-) Ogólnie mięcha trochę jest, więc ja z masy jestem bardzo zadowolony, w pasie przybyło może 3cm, więc jak na budowanie masy od października to na prawdę nie wiele :-) Redukcja wszystko zweryfikuję. /SFD/2019/7/22/cd9e942973b44be28c2293f8965a3102.jpg Poniedziałek 1. Siad tylni 5 x 5 [...]

[...] rzadko kiedy jest się zadowolonym %-) Plany są takie, że teraz kończę tygodniowy totalny luz ! 1 trening tylko zrobiłem, a jadłem dużo i co chciałem :-) Naładowałem się na budowanie masy. Ten rok co nadejdzie, poświęcam w 100% mięśnią brzucha, ponieważ u mnie genetycznie lewych prawie nie ma w ogóle, a reszta jest bardzo mała. Dziś dostanę nowy [...]

dobra, ja ci proponuję zrobić fbw, zwykłę oparte na podstawowych ćwiczeniach budujących nasze ciało, 'nie są lekkie i przyjemne jak te na biceps czy triceps, ale nimi budujesz ciało" gdzieś to wyczytałem.. ok masz arta, ze split jest zły: TRENING DZIELONY JEST ZŁY, PONIEWAŻ WYKONUJESZ W NIM CAŁĄ MASĘ ZBĘDNYCH ĆWICZEŃ – TRACĄC CZAS [...]

budowanie masy mięśniowej na tym modelu jest niemożliwe, ba, nawet trudno jest utrzymać masę mięśniową, jeśli się już jakąś podstawę ma. Póki co zaprzeczam tym stwierdzeniom. %-) 1. Przez ostatni tydzień przytyłem około 1,5 kg na czysto (IF 16/8) 2. W czasie redukcji (również IF) nie zanotowałem żadnych spadków w mięśniach (tak, wiem, nie ma z [...]

[...] od środków dopingowych, gdyż w pewnym sensie naśladuje mechanizmy działania ‘kuracji anabolicznej’. Dieta „JEM / NIE JEM” – czy to ma sens...? Dieta JEM / NIE JEM - budowanie masy mięśniowej WATKI z SFD Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu oraz JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 ! oraz JEM / [...]