UD 2.0 <<masowa>>

bardzo fajnie


pees.
mozna edytowac swoje posty ta lupka na gorze twojej wypoweidzi

Dzięki dziewczyno qazara :).. kurcz emyslalem ze ktos cos konstruktywnego napisze podpowie mi ale trzeba sobie radzic w takim razie samemu. Dzieki chociaz za to co wczesniej napisaliscie

peace

nie chudzio sie nei pomyli lyle zlaeca 100g ww ale na jego forum nikt nie osiagnol niczego sensownego tak nisko schdzac z ww
dlatego proponuje 150g ww
MCT przed treningiem gdyz jest bardzo energetyzujacy wiec ci pomoze
Na sniadanie i drugie sniadanie daj omega-3
Stosuj sie do suplementacji okolo treningowej, z tym ze 50g ww po trenignu jest iloscia wystarczajca

OOO dzieki Qazar :) mam nadzieję, że nie będzie to złe rozwiązanie jeżeli 1h przed treningiem wezmę MCT bo 30 min przed biore Xpe.. Jeżeli zostawić węglowodany na okres potreningowy (gainer) co uzupełnie glikogen, po droge co sie bedzie działo z łądowaniami? wiesz mam spore problemy z otłuszczaniem organizmu i mam obawy przed stosowaniem ladowania co tydzien jezeli po pn i wt treningu zazyje wegle.. Dobrze myslę? Chudzio napisał żeby unikać węgli prostych, ty sprostowałeś że piodczas masowego UD nie jest najważniejszą rzeczą doszczętnie wypalić glikogen, jeżeli podczas ładowań bede szamal 12g wegli to nie wiem czy nie "odlozy" mi sie to...
Wypowiedz się na ten temat jeżlei możesz

Małe zainteresowanie tym co pisze ale nic. Dziś zaczynam Cykl 40 dniowy, założę nowy Temat dziś albo jutro może wtedy co do diety i dawkowania supli się coś ruszy :) pozdrówki :)

Myślę, że nie uzyskasz jednoznacznej odpowiedzi jak bardzo na ładowaniach uruchomi się mechanizm DNL w takiej sytuacji, to sprawa mocno indywidualna, moim zdaniem jest większa szansa, ale to jest cena za lepszy anabolizm i szybsze budowanie masy.

Liczyłem po cichu na twoja wypowiedź Ellis.. Doszedłem do wniosku, że spróbuję "oryginalnego" UD masowego węgle do 100g dziennie i będę unikał węgli prostych po treningu, być może zapobiegnie to nadmiernemu otłuszczaniu odragizmu podczas ładowań, lub ładowanie będę robił raz na 2 tygodnbie.. sam nie wiem, ciężka opcja a wiem, że dziś już muszę podjąć decyzję bo trening o 15.. A może aeroby 3x na tydzień.. chociaż wiem, że wtedy troszke ciężej bedzie zbudować "łądną" masę... Zobaczymy, zaczne obserwować organizm, po jakimś czasie na pewno dojde do konstruktywnych wniosków..
Dzięki

Ja bym spróbował tej oryginalnej wersji z książki Lyla... po 2 tyg. możesz zawsze coś zmodyfikować/dodać by polepszyć anabolizm, tak moim zdaniem jest bezpieczniej, jak od razu zaczniesz w tej opcji mocno nastawionej na budowanie masy to potem w razie błędu już tego nie poprawisz... ale to Twoja decyzja i sam najlepiej wiesz jakie masz priorytety.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-05-22 10:51:23

Dzięki, wiesz oczekuje od tego cyklu masowego czegoś więcej niż od "zwykłego" budowania mięśnia na duzej ilości węgli. Masz racje co do przetestowania właśnie takiego rozwiązania, przez 2 tygodnie bedę stosował zalecenia książkowe, ewentualnie zmienię coś po jakimś czasie..
Jeszcze czy mógł bys odpowiedzieć czy gdy olej MCT wezmę godzinę przed treningiem a Xpe i BCAA pół godziny później to czy MCT nie spowoduje wolniejszego wchłaniania kreatyny? lub czy mogą byc jakieś inne konsekwencje?

powidz mi ramboszcza jaki masz poziom bf% bo miesnie na brzuchu masz poprostu jednym słowem świetne!!!!!!!!
gratuluje sog!!!!!!