15 lat.

Rozpisz ładnie co jesz i powinieneś się cieszyć że masz szybki metabolizm zamiast wolnego.

Twój wiek nie jest już jakąś przeszkodą chyba . I wiedz jeszcze ze jeśli chcesz się naprawdę szybko "otłuścić" to będziesz miał problemy z zrzuceniem tego tłuszczu aby zacząć budować mięśnie.

Ok rozpisze Wam wszytko ladnie i wkleje tutaj to pomyslilimy, tak ? :)
Alefajnie ze mozna siegnac po porade do kogos takiego jak Wy :)
Czlowiekowi lepiej.

Mowisz ze lepiej ze mam szybki metabolizm?
Ale strasznie ciezko masa idzie, a niektorzy zjedza troche i od razu a ja jem pare razy wiecej i nie bardzo.

Zaparlem sie w ten czas III gimnazjum i nawet fajnie poszlo.
Z poczatku roku mialem ok. 179 cm i kolo 53 kg a teraz ( konczy sie III gimnazjum )
mam ok. 181 cm i kolo 64 kg.
Chcialbym do liceum dobic powyzej 70.

Od tego jak szybko przybędzie zależą tez w jakiejś ilości geny. Jednak z nimi już nie wygrasz.

No pewnie, racja szefie.
Jesli chodzi o warunki cwiczen to sam zrobilem sobie na strychu silownie.
Mam tam sztange z gryfem lekko lamanym, dwa hantle (po 6,5kg), expander mocny, sciskacze, sprezyna krolewska. W tym tyg. kupuje lawke regulowana i gryf prosty + obiazenie.

Przy twoim wzroście to najlepiej dobij do tych 70kg a potem weź się za budowanie masy mięsniowej, bo złe nawyki których się nabawisz mogą zrobić Ci wielką krzywdę w przyszłości - gdy twoj metabolizm zwolni i znajdziesz siedzącą pracę

s

zrozumiano mistrzu!
ale chce dobic do tej optymalnej wagi - okolo 70.
zeby nie wygladac jak kurczak:P

rozumiemy? :)

Powiem ci tak:
Jeśli ćwiczysz z calych sił i masz diete to osiągniesz dużo:)
60% Dieta
35% Trening
5% twoja własna motywacja;)
Poza tym nie spozywaj samej oliwy bo sie pożygasz ze ci tak powiem ;)
Jedz pożądnie :)
Ja tez mam 15 lat :)
Waze 82kg i mam 179cm wzrostu ;)
Jesli bedziesz cwiczyl rozważnie to wszystko ci pojdzie:)
Pzdr

Ale przeciwskazan do picia jej samej nie ma?
Niedobra ale da sie wychlac.

Czy wogole oplacalne jest jej spozywanie?