[...] x 15-25p 2. Przysiad tylni 105kg x 10 125kg x 8 145kg x 8 165kg x 9 FILMIK ! 105kg x 15 60kg x 20 https://www.youtube.com/watch?v=hH8rHE-yahM&feature=youtu.be 3. Przysiad bułgarski 5kg x 15 na nogę 8kg x 12 na nogę 12kg x 10 na nogę 12kg x 10 na nogę 4. Wypychanie nóg na suwnicy 3s x 12p 5. Przywodzenie nóg siedząc 3s x 20p 6. Łydka na [...]
Witam ponownie ! 14.09 - czwórki, łydka 1a. Przysiad bułgarski 5kg x 15 na nogę 10kg x 15 na nogę 12kg x 15 na nogę 12kg x 15 na nogę 1b. Wyprosty siedząc 4s x 15p 2. Przysiad tylni metoda typu "8" - 80kg - 2 obwody) (8 serii - 8 powtórzeń - 8 sekund przerwy wypoczynkowej między seriami - to 1 obwód) 3a. Wypychanie nóg na suwnicy 3s x 15p [...]
Witam wszystkich ponownie ! Nie pisałem nic nieco dłużej niż zwykle, bo były problemy zdrowotno-motywacyjne %-) borykam się już z przeziębieniem od 2 tygodni i raczej do zawodów się już nie poprawi z racji wysiłku, więc muszę zacisnąć zęby i dojechać "na oparach" do tego piątku... Raz lepiej się czuję, raz gorzej. Gorączki nie mam, więc [...]