Piersi będą OK, ale może to wszystko wyjść trochę mdłe... Ogólnie szkielet diety może być, ale powinno Ci wyjść jakieś 2g białka na 1kg ciała + powinieneś jeść warzywa - te znad ziemi (brokuły, sałata, ogórek, kalafior itp.). Dodatkowo ten owoc bym wywalił i jakieś węgle złożone zjadł nieco wcześniej przed treningiem, żeby uniknąć skoków insuliny.
ta wersja ktora tu wrzucilem to wprowadzenie, czyli do 30 g wegli. za tydzien juz dobije do 60. czyli piers i brokuly po treningu to zly pomysl? wtedy gdzie dopchnac wegle? sniadanie i pozostale posiki?
Poniedziałek 25.01. Dieta Rano kiełbaska i camembert z kiszonym ogórkiem który był słony jak pierun wiec zjadlam tylko 1. Potem obiad i kolacja kurczak w sosie śmietankowym z serem chedar i pieczarką pkus brokuły. Troszke czekolady gorzkiej i orzechów. Ćwiczenia seria A 2x15 I do tego kijki 40m w kiepskim tępie z mężem ;) Urok wsi taki że już [...]
Na pewno zlikwidował bym tą parówkę jeśli chodzi o tą kanapkę to koniecznie chleb razowy, pączek ciastko odpadają całkowicie. Dodał bym do diety więcej warzyw marchew kalafior brokuły cebula może za miast ziemniaka kasza gryczana albo ryż brązowy oczywiście bez sosu .Z siłowni bym nie rezygnował ale robił więcej aerobów no i oczywiście poprawił tą [...]
Moje sugestie: 1. Jajka, owies, pomidory 2. Schab, brokuły, oliwa z oliwek 3. Ser twarogowy, jogurt naturalny, orzechy włoskie, warzywa 4. Pierś z kuraka, ryż brązowy 5. Pierś z kuraka, makaron 6. Ser twarogowy, warzywa Wyciągnij w końcu wnioski z otrzymanych porad. Pozdrawiam
Śniadanie: - Muesli z mlekiem niskotluszczowym, bcaa, omega 3, ekstrakt z zielonej herbaty PADAKA. musli kupne to syf. zrob wlasne: owsianka+orzechy+zurawina/rodzynki/owoc. dodaj do sniadania np.jaja i masz pelnowartosciowy start. nabial jemy poltlusty lub pelnotlusty, a nie wode w kolorze mleka Trening: - carbonox, 40g, pół litra wody około Po [...]
Najbardziej nie podoba mi się pierwszy posiłek Śniadanie - podstawa to dużo węglowodanów za to niekoniecznie dużo tłuszczu - w Twoim wypadku pasuje zwiększyć jednak troche kalorycznosc tego posiłku. Proponuję tutaj płatki owsiane(100g) z rodzynkami/suszonymi owocami(po łyżce) oraz do tego 10g słonecznika 10g migdałów, 300 ml mleka, jabłko, [...]
Właśnie ! Warzywa. Zapomniałem dodać że dorzucam je do posiłków, natomiast nie ma ich w rozpisce. Są to zazwyczaj: Papryka, brokuły, pomidor, ogórek, zielona fasolka szparagowa. Ogólnie ok ? Słyszałem żeby rano nie spożywać węglowodanów co o tym myślisz ? No i co do mięsa to w przyszłości chcę urozmaicić dietę o inne rodzaje mięśa. P.S. Dodawać [...]
takie idiotyczne diety są promowane w magazynach i brukowcach dla pań, wszelkich portalach tego typu, gdzie siedzą osoby kompletnie pozbawione choćby najmniejszej wiedzy o zywieniu, a ich jedyną metodą jest opychanie sie byle czym, aby tylko zachować ujemny bilans. co jem ja? jako, że jestem anty-węglowodanowa, preferuje model zywienia CKD. Polega [...]
Po treningu może byc ryż biały. Warzywa czerwone, zielone i włókniste: wszelkie sałaty, kapusty, kalarepy, kalafiory, brokuły, pomidory, fasolki szparagowe, szparagi, papryki, ogórki... Bez kukurydzy, ziemniaków, buraków, marchewki gotowanej w dużych ilościach.
Dzięki Panowie, zastosuje się do Waszych rad. Jeśli chodzi o dietę to był wyjątkowy dzień bo faktycznie warzywa pominąłem. Zwykle jakieś brokuły czy kalafior do mięska wcinam. Co do zdrowych tłuszczy zakupiłem dziś omega-3 i do tego podjadam orzechy (nerkowce i włoskie) - może tak być?. Ta "masówka" którą robię od tego miesiąca [...]
Dieta nie ma bata że słaba. kurczak, maślanki, brokuły, białka z jaj, oliwa, izolaty, i vitaminki. Wszystko wyliczone na 50%B, 30%W, 20%T. Nie robie żadnych posiłków "oszustw", odzwyczaiłem się od tego szitu. Nie chce za dużo biegać bo boje się że przy tak małej ilości kalorii na moje wymiary to mi zacznie tkanke mięśniową wpie***lać, pale [...]
6 Dzień 03.07 DNT Suple: Peak Delicious Whey 30g (do kulek twarogowych) Magnez,chrom,o3 Dieta: Gotowane,twarogowe kulki(twaróg,odzywka,kakao,cynamon,slodzik),na wierzchu posiekane włoskie i karmelowy syrop waldena(IMO,jedyny ich produkt,który zasługuje na uwagę,reszta to syf w smaku): http://oi57.tinypic.com/20jn0bq.jpg Wieprz+brokuły na parze: [...]
Do miski dorzucam warzywa, brokuly, troche marchewki, malutkie kawalki owocow, normal na dzisiaj wypelniona po brzegi /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9db9a0eca71c4d498c1c85f72abd9618.png
Kocio - wywaliłem ryż biały i zastąpiłem go brązowym, dodałem owoców w postaci banana, taki owoc najczęściej jest w domu. Do tego z warzyw: pomidor na śniadanie i przy kolacji. Zamiast parówek - szynka z kurcząt z Lidla (jest chuda i ma sporo białka). Do zredukowanych posiłków z nabiałem (serek wiejski/twaróg), sypnąłem cukru zamiast miodu i [...]
no spoko. a bialeczko- oznacza ze weglowdany i bilak masz ogolnoier wporzo w diecie, ale troszke brauje bialek ? czy jakis inny powood kierowal ? michail - tak znaczy ze jest jaroszem - je samą sałatę , ogórki i brokuły