Redukcja - Krok po kroku

Po treningu może byc ryż biały.
Warzywa czerwone, zielone i włókniste: wszelkie sałaty, kapusty, kalarepy, kalafiory, brokuły, pomidory, fasolki szparagowe, szparagi, papryki, ogórki... Bez kukurydzy, ziemniaków, buraków, marchewki gotowanej w dużych ilościach.

Wielkie dzięki za pomoc Madu , lecz pozwól ze jeszcze chwile cię pomęczę :)


Kwestia Aerobów Czy 50min na czczo i 45min po treningu wystarczy? a może będzie za dużo ? :)

Kwestia Suplementów co dokupić do thyrotherm'a ? Aminokwasy i Glutaminę? czy może coś innego i kiedy je spożywać? :)

Btw. jak możesz dopisz w jakiej ilości spożywać te warzywka :)

Wielkie dzięki pzdr.

Na suplach się nie znam, musisz zapytać Konia
Aeroby na czczo... jak Ci powiem, ze sama to robię to mi bana dadzą Raczej nie powinno się tak robić ze względu na przedłuzanie i tak już długiego katabolizmu nocnego... Szkoda mięśnia. Ale my i tak kulturystami nie będziemy, a chcemy schudnać, więc dopuszcza się taką ewentualność. Ostatecznie dla spokojności sumienia wypij przed koktail białkowy
Aerobów nigdy nie za wiele