Witam!! Mamona mysle ze do wszystkiego dojdziesz metoda prob i bledow.Ja tez tak kombinowalam z moim garnkiem.Otoz nalewsz niewielka ilosc wody do tego glebszego garnka potem przykrywasz to czescia na ktora sie kladzie jedzenie ( ja od razu wkladam i nie czekam az sie woda zagotuje)Na parze gotuje np brokuly ok 5 minut i np czasem marchewke z [...]
niuniaSS-"twardzielka" z Ciebie,dziewczyno,naprawdę. Ustalenie dziennego limitu BTW to jedna bajka ale pilnowanie tego i trzymanie przy bulimii to zakrawa prawie na cud.Pięć miesięcy! To już neofitka prawie nie jesteś. Podziwiam...Wspieraj dziewczyny,które sobie nie radzą, możesz im pomóc.Może...Pozdrawiam Cię ciepluśko. A moje obiadki [...]
Dzisiaj mijają trzy tygodnie odkąd dołączyłam do lejdis :-)) Niesamowite, jak ten czas zleciał! Jestem na półmetku do wyjazdu do Hiszpanii, wiec muszę się sprężać :D Z tej okazji oprócz wymiarów, zrobiłam sobie fotki. Nie powiem, jest delikatna różnica, szczególnie jeżeli chodzi o brzuch i ręce. Jednocześnie teraz dopiero, po odsłonięciu talii z [...]
Dzisiaj miałam pierwszy prawdziwy, zwariowany letni dzień :D Zaczęłam go od truchtania, podczas którego uciekałam przed krwiożerczymi psami i szukania krzaczków^^ a skończył się przejedzeniem owocami (ale nie przekroczyłam 25 g fruktozy!!!) i grillem Jutro niestety nie będzie lepiej, bo czeka mnie imieninowy, rodzinny obiad i już słyszę, jak [...]
12.06.2014 r To zaczyna być tradycją, że publikuję wypiskę zawsze następnego dnia^^ Właśnie uświadomiłam sobie swoją głupotę - nie chciało dodawać mi się mojego kakao do kalkulatora, bo "kakao to kakao, różnice są minimalne". Okazało się jednak, że to, którego używam ma ok. 4 g tłuszczu więcej na 10 g niż to, które wpisywałam w wypiski. Od [...]
Witam w kolejnym spóźnionym wpisie :D Na początek wymiary. Miałam się zmierzyć wczoraj, ale zupełnie zapomniałam }:-( Dzisiaj z kolei jestem wzdęta (już nie mam pomysłów po czym to może być...) więc wymiary brzucha są "nieco" przekłamane. Reszta wygląda okej, ale moje uda ostatnio robią, co chcą. http://oi60.tinypic.com/2ivjmnq.jpg 13.06.2014 [...]
Hej :) Cały dzień chodzę dzisiaj głodna :( Wszamałam całą paprykę, dopchałam się kalarepką, więc w brzuchu mi nie burczy, ale marzy mi się porządny kawał mięsa z grilla }:-( Aha, zdjęłam z siebie bana na owoce. Dodałam sobie ich trochę do placka i na razie żyję TRENING Tydzień 5, Dzień 3 3 serie x 10 powtórzeń 1. Rozpiętki na maszynie 1 sztabka/1 [...]
Dzisiejszy dzień zaczęłam od pomiarów. Stresowałam się strasznie, przede wszystkim dlatego, że mój brzuch lubi się wydymać (tak jak tydzień temu) i wtedy pomiary są mało wiarygodne. Ale nie jest źle, oprócz tego, że chciałbym mieć jakieś spadki w nogach... I zapomniałam się zważyć :) http://oi57.tinypic.com/2d9rhh.jpg TRENING Tydzień 6, Dzień 1 3 [...]
Nawet nie macie pojęcia, jak bardzo się cieszę, że zbliżam się ku końcowi mojego "cyklu redukcyjnego". Czuję się już na prawdę słabo, jestem zmęczona, rozdrażniona, jest mi zimno, mam dreszcze, w ogóle nie mam apetytu i muszę zmuszać się do zejścia do kuchni i przygotowania sobie czegoś do jedzenia. Na dodatek dziś byłam u ortodonty i już [...]
Łojesu, dobry humor i motywacja powróciły :) TRENING Karnetu na siłownię niet, pogody na dworzu do biegania też niet, więc zrobiłam sobie jakąś dywanówkę - wytrzymałościówkę Zuzki Light KLIK 4 obwody: - Burpee Step Up (5 each leg ) - Round Kick Back Lunge (15 each leg) - Inverted Leg Lift/Knee Tuck (20 alternating legs) - Tricep Dip Single Leg [...]
Dzięki za miłe komentarze ;* Chyba w życiu nie usłyszałam tylu przyjemnych słów %-) kebula zgadłaś! ;) Zdjęcia z boku i tyłem też zrobiłam, ale wydaje mi się, że poza mniejszym celluitem nie ma żadnych zmian, więc postanowiłam ograniczyć się do tego jednego halinae dzięki :* nic nie mów o tym moim nieszczęsnym biuscie ;( On często i łatwo zmienia [...]
17.04.2015 Wróciłam do domu na weekend,gdzie powitał mnie świeżo upieczony pleśniak, pączki i cukierki^^ Ehh, kusi, ale z drugiej strony wóz albo przewóz :) Ja zdecydowanie wybieram ładną sylwetkę :D TRENING Trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 15 kg/20 kg/20 kg B1. wyciskanie hantli skos góra 2x7 kg/2x8 kg/2x9kg B2. przyciąganie drążka [...]
27.04.2015 Muszę zacząć jakoś bardziej przemyślanie układać posiłki, bo jak na razie jest z tym słabo. Tzn. w I połowie dnia zazyczaj jem mało, więc nachodzą mnie jakieś dziwne i niepokojące myśli o ciastkach, czekoladach, deserach i innych takich. Trzeba to wyplenić, bo zaczynają mnie denerwować }:-( Dziś aż zjadłam całego brokuła, żeby mieć [...]
Czesc Kuba. Wiesz chcialbym pomoc tobie w sposob bardziej kompleksowy. I dlatego mam pytanie, a wlasciwie kilka. Czy moglbys wrzucic swoje fotki, idealnie by bylo abys byl ujety na nich przodem , bokiem i tylem. Jak wygladal dotychczasowy trening? Czy robiles aeroby? Czy traktujesz bardzo powaznie temat diety? Czy chcesz aby udzielic Ci kilku , [...]
panie Jacku a prosze mi powiedziec jakie warzywa i owoce poleca pan na redukcje, ja zazwyczaj albo gotuje brokuly albo robie sałatke z sałaty ogorka pomidora i rzodkiweki + troche majonezu dla smaku ale nie za dużo
nie cuduje tylko urozmaicam zaraz wjedzie zestaw 5 jaj + pomidory z sosem vinegret + pol paczki (50g) migdałów za kolejne 2 - 3h jedna lub dwie giry z kurczaka i brokuły potem niewiem a pozniej trening (wyjatkowo po poludniu dzis) barki & klatka & brzuch po tym weekendzie bedzie ciezko....
Przede wszystkim zacznij mierzyć temperaturę, najpierw 3xdziennie przed posiłkami przez 3dni, po 3 dniach oblicz średnią. Potem mierz rano i wieczorem (przed kolacją) żeby sprawdzić, czy są efekty. A w Twoim przypadku istotna jest na razie nie kaloryczność posiłku, ale jej rodzaj. Powinnaś jeść wyłącznie rzeczy tzw. ciężkostrawne. Na ich [...]
Haha, mnie babcia lała po lewusie :P, ale potem się uspokoiło (swoje prawą ręką wypisałam - literki ćwiczyłam ;), a i przy stole jadłam i jem "jak praworęczni"). Co do mojej diety: 1. śniadanie - 2 jajca, łyżeczka masła, kawałek brokuła, pomidor i kromka pełnoziarniaka => ok. 300 kcal 2. II śniadanie - 50 g cyca, kromka [...]