Ojć, ale dziś zrobiłam sobie siarę na siłce
Radośnie ii entuzjastycznie zabrałam się za zwiększanie ciężaru w martwym ciągu i puścił mi chwyt. TRZY RAZY!!!!!!11111 Każdy normalny rozumie, że jeżeli łapki nie dają rady, to trzeba odpuścić, a ja jak ta idiotka kombinowałam i trzy razy robiłam huk na całą siłownię ściągając na siebie spojrzenia wszystkich dookoła. Po wszystkim odwróciłam się do gościa, który chciał wziąć po mnie sztangę i słodkim głosem, jak gdyby nic się nie stało, powiedziałam mu "no, to teraz skończyłam"
18.04.2015
Dzień spędzony w domu, gdzie dysonuję wagą, która waży z dokładnością +/- 20 g, więc miska policzona w dzienniku, ale zjedzona na oko :)
I owsianka z jajkiem x2, połową banana, połową jabłka, wiórkami kokosowymi
II placki z fasoli, jajka, sera żółtego i mąki razowej + mandarynki
III polędwiczki wieprzowe + makaron owsiany
IV kanapki z karkówką + łosoś + jabłko
19.04.2015
Wczoraj miałam (zasłużony) dzień nietreningowy, więc czułam się strasznie najedzona. Został mi jeszcze jeden posiłek, spróbuję go dojeść :)
TRENING
Trening B
A. Martwy ciąg
35 kg/40 kgx13/40 kg
30 kg/30 kg
B1. Wyciskanie sztangi siedząc
7 kg/8 kg x 13/6 kg
5 kg/6 kg
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem
15 kg/15 kg/15 kg
20 kg/25 kg
C1. wypady
2x4 kg/10 kg/10 kg
5 kg/6 kg
C2. uginanie nóg leżąc
15 kg/15 kgx13/15 kg
20 kg/20 kg]
D. pompki
10 x męskie + 10 x damskie
E. prostowanie nóg siedząc
15 kg/15 kg/20 kg
+ 5 min marszu 6 km/h na nachyeniu 9, 10 min "biegu" 8 km/5
A. Wg mnie ta sztanga miała 15 kg, wg jakiegoś gościa, którego się o to zapytałam - 20. Nie wiem, dla bezpieczenstwa przyjmuję tą moją wersję. Ogólnie okej, ale trzecia seria już mega ciężko, szczególnie ze względu na puszczający chwyt
B1. Ała, niestety, nie udało mi ię zrobić wszystkich powt z 8 kg, a przed trzecią serią ktoś zabrał mi 7. Ale w sumie dobrze, bo z 6 też było ciężko
B2. ta maszyna ma jakieś dziwne przełożenie. 15 kg - mega lekkie, 20 kg - mogę zrobić 3 powt, a potem drążek aż wyślizguje mi się z rąk. Nie wiem, może ogólnie miałam dziś problem z chwytem?
C1. II i III seria ze sztangą, bo ktoś zabrał mi hantle i było mega fajnie 
Tzn nie fajnie, że fajnie - zrobiłam na raty, ale nie miałam trochę jak oszukiwać, więc na prawdę czułam to, co miałam czuć
C2. Ciężko... Zrobiłam to zaraz po MC, bo wszystko inne było zajęte i jestem zadowolona, że udało mi się skończyć, bo było ciężko
D. Niech nikt sobie nie pomyśli, że męskie to znaczy cycem do ziemi, ale tak głęboko jak mogłam. Damskie już do podłogi
E. Odrabiam z poprzedniego treningu.
Przy kardio byłam już tak zmeczona, że nie dałam rady więcej :D
DIETA
+ 1 l wody, 2xherbata
+ brak warzyw...
Zmieniony przez - noora7 w dniu 2015-04-19 22:15:47 
noora7
