biało

Jedzonko z niedzieli: 1 - jajka 2 - pierś + ziemniaki 3 - białko 4 - wątróbka drobiowa 5 - białko Drugi posiłek to taki domowy obiadek przy niedzieli No i kvrwa oliwa się skonczyla Zresztą głodny nie byłem to tak sobie biało popijałem Posiłek nr 1: Popołudniu wypiska z treningu Zapraszam Pozdro

Fajnie to może wyglądać Ale - nie mam worka wiec kopniecia w powietrze Te turkisze - ja bede to robic na świeżym powietrzu w parku i nie bede mial hantli ze soba ani zadnych dodatkowych sprzetow oprocz mp3. Moze jakies burpree zamiast tego? Robić kolejne cw bez przerw? aha a jak to bedzie teraz tez z dieta wygladac ? myslalem o czyms takim: DT: [...]

Trening nr 87 - 30.04.10 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s57.html#post4 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: Ciężar samych talerzy. 40x5 55x5 70x5 82,5x5 92,5x5 (przed przerwą 100x5) Pompki na poręczach: 5x masa ciała 5x +2,5 5x +5 5x +7,5 5x +10 5x +12,5 FILM 5x +15 FILM (przed przerwą +17,5kg x3) Przysiady z PODWÓJNYM [...]

Druga sprawa, ze mała ilosc nasyconych w potreningowym moze być nawet wskazana (tako rzecze Emil z bf). Od razu po trenie nie moze byc fatu tylko, a tak to biało+aminy+wegle, a potem juz posilek.

[...] mnie taki głód, że masakra. Pod koniec wyciskania hantli młotkowo normalnie myślałem, że się zrzygam. Katorga w hvj Odpuściłem aero. Szybko dokończyłem tren i wypiłem biało. Niestety mam ostatnią porcję carbo, która i tak została w szafie w domu - Ppress - no cóż, "magiczna stówa" mnie złamała Jeszcze nigdy nie cisnąłem nad [...]

[...] niebieski - 18 miesięcy po poprzednim 5. pas brązowy - 20 miesięcy po poprzednim 6. pas czarny - dan 1 .......do dan 5 - 24 miesiące po poprzednim( i tak co 2 lata 7. pas biało-czerwony dan 6-7 8. pas czerwony dan 8 Ale z tego co czytam na stonie to ma być 10 danów i Haim Gidon ma tego właśnie dziesiątego. Jak dobrze policzyłem to trzeba co [...]

[...] białko (ta Twoja kura jest ok!) oraz tluszcz (ale nie w takiej ilości!) większa porcja węgli o niskim IG 4. Potreningowy - węgle o wyższyb IG, szybkowchłanialne biało. I tyle! 5. Kolacja. Wolnowchlanialne białko np. twaróg+tłuszcz+ warzywa. Nie czytałem Twojego treningu ale napisze Ci ogólne standarty. Duże partie mięśniowe (nogi, [...]

[...] to grunt), check. - Bilety do Palermo sprawdzone, są w bardzo przystępnej cenie, check. - Hotele, do wyboru, do koloru, check - Wystawiają Turandota(no, trochę nie poszczęściło, ale ujdzie) w idealnej dacie i godzinie, ale... ... i tu wkraczacie wy, cali na biało ;-) co znaczą te określenia: /SFD/2018/10/28/995d6fde18894e1b888eb1b1b71b1662.jpg

[...] było tam wszystko niemalże wywinięte na drugą stronę, podwieszania, kneblowania, różne formy bdsm, ujęcia ginekologiczne.. oczywiście w ujęciu artystycznym i w większości biało czarne.. Dobrze, że my już 18 lat mieliśmy pokończone, bo to ostatnia klasa była ;-) ale po minach wychowawców wnioskować było można, że nie bardzo wiedzieli, na co [...]

Obciac po 100 kcal z zalozenia (2200 kcal: B: 150, T: 75, W: 230), czy z tego co realnie wychodzi (razem 2100kcal, ok 200W)? Bialko tez? Wydaje mi sie, ze jego nie mam za duzo. Ale jak tak mowisz - to zrobie edit: bialo licze lacznie z roslinnym, w wegle lacznie z warzywami edit2: Obli: tak sie zastanawiam, czy to dobry moment na ocinanie kcal, [...]

Białko+węgle/fat+białko. Mało/średnia ilość węgli. Dzięki, a moglibyście powiedzieć czy na ostatni lepszy będzie tłuszcz czy węgle do białka? jem 2-3 h przed snem. dosc soobnicza kwestia, wiekszosc jedzie na bialo+tluszcz Siemka. Ostatnio zainteresował mnie dwujbój i czy można go ćwiczyć, ćwicząc kulturystyke? Jak zacząć takie treningi? mozna, [...]

[...] ją trzymam, tzn. raz zjem mniej, raz trochę więcej. Udało mi się zredukować 5 kg w ciągu tych 4 miesięcy i uważam, że dalej nie ma to sensu i zacznę masować. %-) Czy to biało jest dobre? Miało ktoś z nim styczność? Lub jest coś innego godne polecenia? Pozdro i wesołych %-) link do białka... Zmieniony przez - Zekee w dniu 2014-12-24 21:16:53

osobiscie dalbym wegle+bialo w formie miesa, np indyk jak masz mozliwosci

osobiscie dalbym wegle+bialo w formie miesa, np indyk jak masz mozliwosci Z tego co pamiętam to Faftaq coś tam mówił że tłuszcz też jest optymalny po treningu, aczkolwiek białko+ww to podstawa po treningu

osobiscie dalbym wegle+bialo w formie miesa, np indyk jak masz mozliwosci Z tego co pamiętam to Faftaq coś tam mówił że tłuszcz też jest optymalny po treningu, aczkolwiek białko+ww to podstawa po treningu Tadziu wspominal, ze dodatek tluszczo w posilku po treningowym moze sie przyczynic do lepszej odpowiedzi anabolicznej, jednak dokladnie tak jak [...]

Miks bialo i wegle sprawdza sie idealnie. Nie ma co dzielic

nic zlego dziac sie nie powinno, jednak pisales tez o problemach trawiennych ostatnio, tutaj moze przyczyniac sie rowniez bialo

slodkie bialo, ale to juz pisalem pewno coli nie lubie btw czemu ten dziennik nie jest w dziennikach a dalej tu?

[...] potem spagetti z kurczakiem, po siłce 200g sernika, który dzisiaj wyczarowaliśmy z bratem. Na miał być placek, ale nie było czasu zrobić i poszły lody, a przed snem biało i oliwa. Jak widać mało węgli, czy to źle czy dobrze nie wiem, czuję się dobrze, wracają treningi powinno coś ruszyć. [...]

[...] po prostu znam siebie - jestem bardzo zdeterminowana i mam wolę walki, ale jak się zacznie chrzanić czasowo/jakościowo (bo ja zawsze dążę do perfekcji - u mnie jest czarno-biało), to istnieje realne zagrożenie, że pieprznę tym wszystkim, jak ostatnio @@-) Dlatego w takich chwilach muszę się pilnować, bo mi głównie psychika siada. Wspięcia na [...]