basmati

[...] Dieta dla przypomnienia jak to aktualnie wygląda: 1 posiłek: 1 całe jajo + 7 białek z jaj + 50g owsiane + jabłko 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 50g ryżu jaśminowego/basmati TRENING 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 50g ryżu jaśminowego/basmati 4 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 50g ryżu jaśminowego/basmati 5 posiłek: 200g fileta z [...]

[...] : Oczywiście cheat meal 'e są i występują nie będę owijał w bawełnę. 1 Posiłek : 100 gram płatków owsianych 50 gram WHEY 100 2 Posiłek : 60 gram ryżu brązowego 60gram ryżu basmati 10 gram oleju lnianego 300 gram piersi z kurczaka (gotowana) 100-200 gram Warzyw, czasem ogórki konserwowe, czasem papryka w occie. 3 Posiłek : 60 gram ryżu brązowego [...]

[...] chleb 60, pomarańcza 80, sałata lodowa, ogórki kiszone, kakao; 14.20: mozzarella 95, ziemniaki 200, sałata lodowa 150, pomidor 90; 18.30: łosoś atlantycki, pestki dyni 10, basmati, jabłko 155, marchew 100, kapusta kiszona; 21.00: śledź wędzony 35, makrela wędzona 80, jaglana 1/3, jabłko 165, mandarynka, sałata lodowa 140, pomidor 60. Chyba [...]

[...] dla przypomnienia: 1 posiłek: 2 całe jaja + 6 białek jaj + 100 owsianych TRENING (po treningu 50g izolat białka + 75g carbo) 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 125g ryżu basmati + 10g olej lniany 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 125g ryżu basmati + 10g olej lniany 4 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 125g ryżu basmati + 10g olej lniany 5 [...]

[...] 1 posiłek: 2 całe jaja + 3 białka jaj + 20g izolat + 100g owsianych +jabłko TRENING (po treningu wjeżdża 40g carbo + 35g izolat) 2 posiłek: 200g filet z kury + 125g ryż basmati 3 posiłek: 200g filet z kury + 125g ryż basmati 4 posiłek: 200g filet z kury + 125g ryż basmati 5 posiłek: 200g filet z kury + 125g ryż basmati + 20g olej lniany [...]

[...] aero." Dieta z niskimi węglami: 1 posiłek: 2 całe jaja + 3 białka z jaj + 20g izolatu białka + 50g owsianych + owoc 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 50g ryż parboiled/basmati TRENING 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryż parboiled/basmati 4 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 50g ryż parboiled/basmati 5 posiłek: 200g fileta z [...]

[...] nogi. Dieta od wczoraj uległa zmianie, kcal poszły w dół: 1 posiłek: 1 całe jajo + 7 białek z jaj + 50g owsianych 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 50g ryżu jaśminowego/basmati TRENING 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 50g ryżu jaśminowego/basmati 4 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 50g ryżu jaśminowego/basmati 5 posiłek: 200g fileta z [...]

[...] jak wróciłem zjadłem kolejny posiłek 125g Frytek - AVIKO - 4 g tłuszczu na 100 g 130 g piersi 200 g fasolki szparagowej Następny posiłek to było: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej Tutaj posiłek przedtreningowy: 130 g antrykotu 50 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej W drodze do siłowni wypiłek w tramwaju - 20 g [...]

[...] jaj 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat O 10:45 pojechałem do Łodzi na basen i tam zjadłem 2 kolejne posiłki o 12:30 i o 14:30 a wyglądały one tak: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g papryki TAK SIĘ ZJARAŁEM NA BASENIE ŻE DO TERAZ MNIE BANIA BOLI Z GORĄCA JESTEM CAŁY CZERWONY A tutaj posiłek przedtreningowy: do tego 1 kaps. vita-min plus [...]

Witam wszysktich Tutaj posiłek przedtreningowy: Do tego 1 kaps. witaminy D 130 g wołowiny 75 g ryżu basmati 200 g pomidorów W drodze na siłownie w tramwaju wypiłem 20 g pure power razem z 10 g pure bcaa Dzisiaj zrobiłem trening KLATKI, BICEPSÓW I BRZUCHA KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI NA PŁASKIEJ: 1 seria - 55kg - x12 2 seria - 57kg - x10 3 seria - [...]

Witam wszystkich xx - Jest to udziec wołowy Wklejam wypiske z dnia dzisiejszego, ponieważ nie miałem czasu Tutaj 3 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g papryki A tutaj posiłek przedtreningowy: 130 g piersi 75 g makaronu razowego 200 g fasolki szparagowej - mało bo podjadłem Tutaj suple przedtreningowe i potreningowe W drodze na [...]

[...] i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat W szkole zjadłem kolejne 2 i 3 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej A w domu już posiłek przedtreningowy: - Do tego 1 kaps. vita-min plus 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki W drodze na [...]

[...] na siłowni Odrazu poszła porcja krety - 3g Potem zrobiłem 1 posiłek: 75 g płatków owsianych 6 białek jaj - 3 żółtka A tutaj posiłki do szkoły: wszystkiego po 75 g ryżu basmati W drodze na siłownie w autobusie wypiłem 22 g pure power DZISIAJ WYKONAŁEM TRENING CZWOROGŁOWYCH UDA, TRICEPSÓW, ŁYDEK NOGI: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU: 1 [...]

[...] krety - 3g Potem zrobiłem 1 posiłek: 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat A tutaj posiłki do szkoły: wszystkiego po 75 g ryżu basmati W drodze na siłownie w autobusie wypiłem 22 g pure power razem z 10 g bcaa xtra DZISIAJ WYKONAŁEM TRENING CZWOROGŁOWYCH UDA, TRICEPSÓW, ŁYDEK NOGI: PRZYSIADY ZE [...]

[...] na mieście kanapkę z grilowaną piersią z kurczaka lub jajecznicę itp. 1 Posiłek : 100 gram płatków owsianych 40 gram WHEY 100 2 Posiłek : 60 gram ryżu brązowego 6gram ryżu basmati 10 gram oleju lnianego 170 gram piersi z kurczaka (gotowana) 100-200 gram Warzyw, czasem ogórki konserwowe, czasem papryka w occie. 3 Posiłek : 60 gram ryżu brązowego [...]

13maj poniedzialek waga rano (i wieczorem po wypróżnieniu) 104,1kg dieta 1. 50g bialko metapure QNT 2. 125g basmati + 250g indyka 3. 125g basmati + 250g indyka + 300g warzyw 4. 125g basmati + 250g indyka + 300g warzyw 5. 125g basmati + 250g indyka + 300g warzyw 6. losos 300g + pare kawalkow ciasta czekoladowego + 125g jagod z andaluzji :) trening [...]

[...] 1. (5:00)kefir 300ml, 1kap kwas alfa liponowy 250mg, flexit 20g + 200ml wody 6:40 bcaa powder (bez slodzikow) 20g + 10g glutamina powder (bez slodzikow) 2. (9:30) 125g ryzu basmati + 250g mielonego z indyka 3. 125g ryzu basmati + 250g mielonego z indyka + 300g warzyw (mieszanka hortexu + kapusta kiszona) 4. 125g ryzu basmati + 250g mielonego z [...]

[...] poscie 1lipiec 1. kromka chleba na zakwasie+ margaryna+2plastry szynki+pol duzego pomidora resztka ciastek z migdałami z dnia poprzedniego 2. 160g lososia + 100g ryzu basmati + 200g warzyw 3. 160g lososia + 100g ryzu basmati + 200g warzyw 4. 160g lososia + 100g ryzu basmati + 200g warzyw 5. 160g lososia + 100g ryzu basmati + 200g warzyw + [...]

[...] 1. 75g platkow owsianych + rabarbar + 1jajko (ciasto Asi) + 2banany 2. carbo 50g + 20g bcaa + 10g glutaminy po treningu 1kap enzymów trawiennych 3. 250g indyka + 150g ryzu basmati + 50g carbo witamina c 1000mg 4. 250g indyka + 150g ryzu basmati + 150g warzyw 5. 250g indyka + 150g ryzu basmati + 150g warzyw 6. 250g indyka + 150g ryzu basmati + [...]

[...] wegli taka ze mialem wrazenie ze skora peknie. polecam! 17 wrzesnia wtorek trening MMA 1,5h CARB LOADING 1. omlet 5jaj +100g platkow owsianych + 20g rodzynek 2. 125g ryzu basmati + 200g warzyw + 250g miesa mielonego z indyka 3. 125g ryzu basmati + 200g warzyw + 250g miesa mielonego z indyka 4. 125g ryzu basmati + 200g warzyw + 250g miesa [...]