[...] na twardo właśnie z bułką (bułka wiejska lub fitness z lidla) sugerujesz inne pieczywo? jezeli tak to jakie? Potem standard 200g piersi z kurczaka lub indyka + 100g ryzu basmati lub kaszy gryczanej, peczak z warzywami do wyboru brokuł kalafior marchewka fasolka szparagowa bądz sałatki na zimno z sezonowych warzyw + olej lniany 1 posiłek taki [...]
Miałbyć LowCarb jest LowFat. Dobierz sobie kaloryczność z tego tematu http://www.sfd.pl/-t276436.html, rozłóż odpowiednie makroskładniki. Z tego co masz w rozpisce u góry wywal mleko, owoce. Ryż biały zastąp brązowym/basmati/parboiled. Potrzebujesz znacznie więcej tłuszczu przy Twojej wadze 75-90g.
[...] ze tak sie wyrażę i tu mozna by długo dyskutowac ale nie o tym mowa. Mysle ze ryżem białym nie powiniens sie za bardzo przejmowac bo zawsze masz alternatywe w postaci ryzu basmati, brązowego czy nawet makaronu pełnoziarnistego, który jest srednio-kwasotwórczy wiec wybór masz spory :) Zamiast zwykłych ziemniaków daj bataty. Jesli jak piszesz [...]
[...] wody: 7 gr kreatyny 7 gr glutaminy 7 gr treshold (on) 15 gr vassive-c5 (on) 40 gr carbo nie lepeij po treningu? po treningu: 2:1:1 recovery (on) 45 min pozniej: 125 gr ryzu basmati 250 gr piersi z kurczaka 100 brokul ok 2h pozniej: pro complex gainer (on) jakie ma BTW??dodaj oliwe/orzechy i jakies warzywko 2h pozniej 125 gr ryzu 250 gr piersi z [...]
dodaj wegli jeszcze ze 100g minimum i tluszcze chyba ze nie wpisujesz? i zamień ryż bo widze ze zwykly jesz, paraboliczny-dlugoziarnisty, brązowy, basmati - cos z tych wybierz Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-07-20 18:28:31
Fbw od jakieś 10miesiecy. Mam kilka potraw takie jak: Kurczak z ryżem brązowym lub basmati Mięso z indyka z warzywami i z ryżem Tuńczyk 2-3 razy w tygodniu jajecznica z rana Jem tylko i wyłącznie ciemne pieczywo Potrawy ze szpinakiem Jagły z mlekiem Ogólnie staram się jeść dużo warzyw i owoców Nie jem raczej słodkiego ani nie pije słodkich [...]
[...] nigdy nie próbowałem ułożyć diety, robię to pierwszy raz. A jakie są wasze opinie nt. zamrożonych warzyw? Postanowiłem zrobić sobie na kolację takie coś: 100g ryż basmati, 150g pieczona pierś na oliwie 200g mieszanki warzyw mrożonych Hortex (brokuły, kalafior, marchew) No i pytanko. Jskie owoce i warzywa najbardziej uwzględniać w [...]
a gdzie gramatura produktow ? sposob podania /jaja np na miekko, mieso np duszone, smazone na smalcu, ryz jaki basmati , dlugoziarnisty, gotowany na twardop miekko /. chcesz konkretow a sam z siebie prawie nic nie dajesz. przypomina mi to porady w dziale odzywianie. nic o sobie a dajcie mi diete. pozdr mc
[...] zrzucie dramat, same przetworzone rzeczy niemal - mleko, jogurt, zolty ser, biale pieczywo, salami i bialko z prochu.. Zjesc 3600 kcal w niewielkiej objetosci jest latwo. Jaja, tluste miesa, kasze, ryz basmati, ziemniaki. Jeszcze bedziesz narzekal, ze na talerzu malo, a posilek ma 800 kcal ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-01-28 10:04:52