basmati

Nie widzę wypełnionej ankiety. Wklej ją tutaj. Uważaj z ilością pełnoziarnistych źródeł węglowodanów. Mogą one spowodować problemy trawienne. Sugeruję ich zmniejszenie i dodanie np. ryżu jaśminowego, basmati, batatów, owoców. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-03 20:59:33

[...] suszone śliwki, morele. Kombinuj :) Nie musisz już wrzucać nowej diety, mięso podmieniaj czasem na bardziej tłuste typu łosoś lub karkówka i będzie ok. Ryż biały podmień na basmati, w posiłku potreningowym możesz dać makaron razowy, ale to już od Ciebie zależy jak to sobie urozmaicisz. Dałbym też jakieś źródło wapnia typu jogurt naturalny, [...]

[...] mięsa, RYBY- jako źródło kwasów omega 3 i 6, nabiał półtłusty, mleko w niewielkich ilościach chude węglowodany złożone: chleb razowy, makaron durum, ryże pełnoziarniste, basmati lub paraboiled, kasze, płatki owsiane tłuszcze: jaja ( całe), orzechy, olej rzepakowy, oliwę z oliwek, awokado, siemie lnaine itp do tego bezwzględnie warzywa, owoce [...]

Staraj sie spozywac lepszej jakosci zrodla weglowodanow. Ryz bialy ew. po treningu. W trakcie dnia kasza gryczana, jeczmienna, ryz parboiled, brazowy, basmati, makaron durum lub pelnoziarnisty. W Twojej diecie moze byc zbyt malo kwasow tluszczowych nasyconych. Staraj sie uzupelniac je zmniejszajac jednonienasycone. Ryby najlepiej morskie. [...]

Zależy w jakim sensie lepsze ? http://potreningu.pl/articles/281/znudzil-ci-sie-zwykly--ryz-sprobuj-ryzu-basmati Pozdrawiam

zmniejsz ilosc bialka 2,5g w zupelnosci wystarczy, ryz bialy z posilku 2 zamien na basmati/brazowy, na pewno na noc chcesz jesc chleb razowy? jak to jest u ciebie z weglowodanami na noc? reszta ok

[...] B:2,2-2,5g, T:1,5g, W:5,5g (czasami nawet 6g) i kreatynie i efekty średnio zadaowaljące były. Teraz sprawdzę HC, potem sprawdzę LC. A 1g tłuszczu to 9 kcal ;-). Co do ryżu basmati też będzie wpadał, ale raz, że za drogi (ale jak dla mnie najsmaczniejszy), a dwa to jestem po prostu głodomorem i nawet na masie jestem prawie cały czas głodny. A [...]

za duzo ryzu brazowego bo od niedawna jem go takie duze ilosci tylko ze nie ma go zabardzo czym zastapic zastąp ryżem basmati

Śniadanie godz. 07:00 (958.94 kcal) Białko jaja kurzego 70 (32.2 kcal) Ekstra oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia|Primadonna 10 (82.4 kcal) Jaja kurze 150 (208.5 kcal) Odżywka COMPLETE PROTEIN plus|SFD 33 (118.14 kcal) Orzechy włoskie|Aga Holtex 40 (258 kcal) Płatki owsiane górskie ekstra|Młyny w Stoisławiu 70 (259.7 kcal) II Śniadanie [...]

No warzywka bardzo ważne bo odkwaszają organizm, najlepiej w kazdym posiłku spożyć warzywa. Ryż najlepiej zamień na brązowy albo basmati. Budyn czekoladowy z Dr? wtf... Jeszcze na noc po treningu? Bułki lepiej zamień na chleb razowy, najlepiej graham z biedronki. I nie wiem jak z tluszczem, troche malo, dodaj moze troche oliwy z oliwek,albo [...]

[...] - najlepiej zielone. Dorzuć sobie O-3 w kapsach jakieś, olej z pestek dyni może być wg mnie, ale nie cały czas, dobrze byłoby te tłuszcze różnicować - oliwa z oliwek (tak jak pisał born4porn), orzechy itd. Ryż paraboliczny zastąp basmati albo najlepiej brązowym. pozdrawiam maciek-gda Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-03-16 09:09:00

[...] cardio, Carbo 30g przed cardio, Whey 30g po cardio 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g indyk + warzywa + 100g ryżu basmati, 6. 30g izolat TRENING: DNT CARDIO: 30min bieg na biezni stadionowej w tętnie ok. 140-145 - pulsometr działa :-) fajna zabawka. Pozdro !

obcięłabym węgle do 80 na rzecz tłuszczy, ryż biały na LC to niezbyt dobry pomysł moim zdaniem. Brazowy, basmati- jest tyle różnych, lepszych nawet smakowo ( nie wspomnę o wartościach odżywczych i witaminach) ryży, że spokojnie masz w czym wybierać. Na twoim miejscu skupiłbym się na węglach w warzywach, wrzuciłabym banana bezpośrednio po treningu, [...]

[...] węglowodanów bazujesz i zmniejszyć ilość tych wysokobłonnikowych, jak np. pieczywo pełnoziarniste, otręby, płatki zbożowe, itp. Np. takie ziemniaki, bataty, mąka ryżowa, ryż basmati/jaśminowy nie mają wiele błonnika. Poza tym, jak najbardziej można włączyć do diety np. sorbety, żelki, itp. Najlepiej jak sprawdzisz w dzienniku ile wychodzi Tobie [...]

[...] II posiłek to była albo kanapka z ciemny pieczywem albo sałatka jajeczna z warzywami III posiłek to kurczak z warzywami i makaronem pełnoziarnistym IV posiłek to kurczak+ryż basmati albo brazowy+ jakaś surówka trening bieganie co drugi dzień (od 5 do 10 km średnim) V tawaróg chudy+oliwa z olwiek Po każdym posiłku oprócz ostatniego filiżanka [...]

Ryż brązowy, ryż basmati, ryż paraboliczny. Czy to masa czy redukcja, warto chociaż mniej więcej wiedzieć ile jest warzyw w diecie. Chleb można jeść ale nawet z dobrego ziarna na naturalnym zakwasie jest produktem przetworzonym, raz na jakiś czas nie zaszkodzi, natomiast nie może to być Twoją bazą węgli..

Mi tam smakuje ryzu basmati jeszcze nie jadlem ale sprobuje

[...] planujesz rozkład poszczególnych makroskładników. Wtedy pomogę. Okej dzięki wielkie :) Powyżej wstawiłem dietę moją, tam w 3 posiłku zamiast kaszy jaglanej jadam też ryż basmati lub makaron pełno ziarnisty . Wstawię wieczorem jak wrócę z pracy. Bo chciałbym przybrać na masie ale boję się że wszystko pójdzie w tłuszcz i fałdy itp. ale chyba [...]

[...] dziekuje za rady skorzystam z twojego pomyslu na sniadanie :), niedlugo jade do sklepu i kupie ryby, twarog poltlusty,platki,miod.Postanowilem ryż biały zmienić na ryż basmati jutro jeszcze pomysle nad dieta, w dieta bedzie okolo 2700-2800 kcal oraz rower zmieniam na bieganie i trening silowy na fbw. AnonimBS SOG dla ciebie :) ps. AnonimBS [...]

Możesz zjeść te płatki po treningu jak masz ochotę. Nie ma tutaj problemu. Mają one sporo błonnika, a w tym czasie lepiej zjeść coś lekkostrawnego, np. ryż basmati, jaśminowy, czy ziemniaki.