basmati

[...] :]wiesz co? wyszukiwarka i o chlebie znajdziesz wszystko. Poza tym są różne inne rzeczy nadające się do jedzenia poza chlebem: makaron razowy lub durum, ryż brazowy lub basmati, kasza gryczana lub owsiana. Świat nie kończy się na chlebie. I poczytaj 10 wskazówek żywieniowych, wylicz zapotrzebowanie na kalorie, ustal ilość makroskładników i [...]

zrob jak mm radzil z makaronem - zamien na ryz najlepiej parabolid/brazowy/basmati. mnie zawsze po makaronach zalewa durum nue durum jedynue te brazowe z pelnego ziarna w miare ok ale te mi nie smakuja. to z 30g bialka bzdura. wtedy psoby po 100kg musialyby po 10 posilkow dziennie jesc zeby trzymac na cyklu 3g po treningu duzo nie trzeba ja bialko [...]

[...] + ryż paraboliczny/makaron z pszenicy durum 50g 16:05 banan 17:00 pierś z kurczaka 100g + ryż paraboliczny/makaron z pszenicy durum 50g 20:00 pierś z kurczaka 100g + ryż basmati 50g + warzywa 22:00 ser twarogowy chudy 70g + (orzechy włoskie, słonecznik, pestki z dyni, migdały) + pomidor Suplementacja: 7:30 kapsułka spalacza tłuszczu 13:30 [...]

[...] z 3 jaj średnich + płatki owsiane + szczypioreczek oraz paseczek papryki. Do tego dwie kromki chleba żytniego i ogóras :) Obiad w robocie: Kurczak z przypawą do gyrosa + ryż basmati + ostry sos pomidorowo-paprykowy (własnej roboty). Obiad w domu/Kolacja: Filecik z Mintaja + frytki z pieca + sałatka z papryki, rzodkiewki, szczypiorku, cebuli + sos [...]

[...] może to wyglądać inaczej. Przykładowo: dzisiaj rano zjadłem płatki owsiane suche, do tego wypiłem 30g białka, kawałek papryki. W pracy zjadłem sporo kurczaka z 100g ryżem basmati. Ogólnie staram się, żeby w każdym posiłku było w miarę dużo białka, węglowodanów oraz tłuszczy (jeżeli nie jest to posiłek okołotreningowy), warzywa i owoce również [...]

[...] taka z lidla 90% kakao chyba), jabłko, banan + 30g białka (zabrakło mi gazu, a chciałem jajka) Na obiad mam rybkę makrelę wędzoną z pieprzem około 130g. Zjem ją z ryżem basmati. Do tego jakiś prosty sos skombinuję, warzywo + owoc. W dzisiejszym dniu nie trenuję, do tego się rozchorowałem pierwszy raz od dłuższego czasu, więc mam czas na [...]

[...] wyciagu of korz wioslo siedzac na maszynie chwyt mlotkowy szerokosc barkow(to sie chyba hammer nazywa) szrugsy wyprosty tulowia cardio bieznia 30 min Nie chcialo mi sie isc baaardzo, ale sie przemoglem. Trening dobry, bez zastrzezen. 1. i 2. Piers pieczona z serem zoltym basmati curry i pomidor. 3. Jajowka z cebula i orzechy wloskie. Tableka.

A po co Ci tyle mleka? Pijesz bo lubisz czy to jakiś ukryty sens ma? Tylko mi nie mow, ze mleko jest zle i ze sa jakies badania o tym... A sens jest taki, ze daje basmati, mleko, owoca i cynamon i kvrwa moge jesce na kilogramy! %-) Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-04-05 11:16:43

skończę cylk i regeneracja.Po aerobach może być posiłek: Ryż Basmati + pierś kurczaka? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-06-11 12:04:03

[...] spokojnie i w 6 tygodniu zaczna sie schody ale i tak jestem happy. Dieta na dzis (DT) Posilek I 12:45 Serek wiejski 200g Wpc 20g Posilek II 13;30 Piers z kuraka 200g Ryz basmati 50g 15:00-16:20 Trening Posilek III 16:30 Borowka amerykanska 200g Czeresnie 330g Posilek IV 17:20 2x Wafle ryzowe 20g Maslo orzechowe 60g Jeszcze przedemna Cyc kurak [...]

[...] - 20kg Cable curl - 2x40 - 12,5 kg /SFD/Images/2016/9/12/be183c87bc0e48e995d41093007d4691.png I Serek wiejski WPC 30g II Filet z kurczaka Kasza peczak III Zelki WPC IV Ryz basmati Filet z kurczaka 2x wafle ryzowe 60g Masla przechowego V Puffinki czekoladowe (<3) Mleko WPC KCAL 2912 B: 212g T: 83g W: 292g [...]

[...] SIEDZĄC: 1. 22kg - 10 2. 22kg - 10 3. 22kg - 10 4. 22kg - 10 IV. WSPIĘCIA NA PALCE SIEDZĄC NA MASZYNIE: 1. 50kg - 20 2. 50kg - 15 3. 50kg - 13 4. 50kg - 15 Lekki stretching. Koniec ~21:30 Po treningu: - 5g BCAA Posiłek po treningowy: pierś 100g + ryż basmati 50g. Na dobranoc wiejski 200g i szklanka mleka Zapraszam do komentowania, oceniania

[...] nietr. Warzywa 100-150 g Omega 3 1000 mg, wapń 500 mg Posiłek 3 Koktajl (płatki owsiane 50g, białko 30g, owoc, migdały 1 łyż, Omega 3 1000mg) Posiłek 4 Chude mięso 100 g Ryż basmati/jaśminowy 70g/50g dni nietr. Warzywa 100-150 g vit c Posiłek 5 Chude mięso 100 g makaron durum 50g/brak dni nietr. Warzywa 100-150 g Omega 3 1000 mg Posiłek 6 120g [...]

[...] nietr. Warzywa 100-150 g Omega 3 1000 mg, wapń 500 mg Posiłek 3 Koktajl (płatki owsiane 50g, białko 30g, owoc, migdały 1 łyż, Omega 3 1000mg) Posiłek 4 Chude mięso 100 g Ryż basmati/jaśminowy 70g/50g dni nietr. Warzywa 100-150 g vit c Posiłek 5 Chude mięso 100 g makaron durum 50g/brak dni nietr. Warzywa 100-150 g Omega 3 1000 mg Posiłek 6 120g [...]

[...] chudego mięsa: wołowinę itd. Jeśli to posiłek przed treningiem to tutaj możesz dać jakiś owoc z poprzednich posiłków i trochę mniej tłuszczu. Ryż biały zamień na brązowy/basmati lub kaszę gruboziarnistą. Posilek V Ser twarogowy chudy 150g 30/1/5 Pomidor 100g 1/0/2 Chleb żytni razowy 100g 6/2/46 Lacznie 36/3/51 Jeśli to jest posiłek po [...]

[...] około 8.00 Drugie śniadanie: gainer + owoce albo ryż z tuńczykiem i oliwkami (i z majonezem oczywiście albo kawałek krwistej polędwicy wołowej z ryżem (ryż biały albo basmati) Lunch: jeśli zjadłem drugie śniadanie to czasami gainer, jeśli nie to zazwyczaj to samo co na drugie albo fast-food (ale nie zapiekanka z budy tylko buła z filetem z [...]

kilka uwag zero mleka - mozesz po nim tyć brązowy ryz wcale nie wychodzi lepiej niz np paraboliczny czy basmati, z autopsji : jest tak długo trawiony ze powstal zeń energia "nakłada sie " na siebie, do tego przed treningiem i po nim nie ma potrzeby jeść tyle błonnika, a "szybsza" enegia będzie korzystniejsza niz [...]

Panowie, dziękuję za odpowiedzi @TomQ-MAG czy na LC np zjedzenie 100g ryżu basmati po treningu jest zalecane, czy już tutaj niekoniecznie ? Jak na razie czuję się często głodny po posiłku bez węglowodanów. @WnMPapa dopracowuję, będę jadł więcej tłustego mięsa, oleju kokosowego, zapomniałem też w tej rozpisce dać 4jajka które codziennie zjadam, [...]

[...] dawać tłuszczu bo spowalnia trawienie i wchłanianie. Ale tam jest mięso i ryż, a tu było tylko wpi, więc może go wcale tak bardzo nie spowolnił. Po 2h zjadłem torebkę ryżu basmati i wołowinę. Jak jadłem część samego ryżu bez sosu to smakował zdecydowanie gorzej niż ten olej z wpi Ostrovitu. W następnym poście opiszę mój cały plan treningowy na [...]

[...] Przed (prawie 2h) treningiem: filet z dorsza którego wrzuciłem na noc żeby przegryzł się czosnkiem, oliwą i przyprawami, później ugotowałem i zjadłem ze smakiem z ryżem basmati (z curry) i pomidorkiem. Wodę która została wypiłem przed chwilą- całkiem smaczne. [...]