basmati

[...] ZIELONEJ HERBATY. Obiad: Łopatka pieczona ok. 250g, kiszona kapusta. II Obiad:Łopatka pieczona ok.250g, brukselka, 2kaps GOLD OMEGA-3. TRENING(30g BCAA XPLODE) Kolacja: Ryż basmati 50g, pieczona pierś z kurczaka 150g, mieszanka warzyw chińskich. II Kolacja: 1,5 porcji WHEY PROTEIN COMPLEX, orzechy laskowe 100g. Byłem dziś ze znajomą na [...]

9.09.10 Dzien Cardio Oj trudny ten pierwszy tydzien ! Zakwasy, gdzie tylko sie da, a na dodatek mam za male buty, wiec aeroby daja popalic... 40 min, orbitrek 15 min, rowerek Dieta z ww, tylko w jednym posilku(50g, basmati, po aerobach)

[...] w dni treningowe ograniczać, choć mam trochę stracha przed przerzuceniem się na białe źródła węgli. Na początek spróbuję w posiłkach okołotreningowych jeść ziemniaki, ryż basmati (kupię jak skończy mi się brązowy) lub makaron. Dzisiejsza dieta http://images61.fotosik.pl/300/62dc1904c29beb11.jpg EDIT: nie miałem w domu tyle chleba, uzupełniłem [...]

po treningu węgle. przed treningiem ryż basmati/paraboliczny/brązowy. mniej prochu więcej mięsa. pzdr/

[...] oliwa z oliwek, brukselka, pietruszka, marchewka, cebula czwartek 1. jajko, białka jaj, owsiane, kokosowe, kawałek banana 2. mozzarella, jabłko, figa 3. pierś z kurczaka, basmati, oliwa z oliwek, cebula, koktajlowe 4. reszta z posiłku 3 plus grecki, czarna czekolada 5. udko z kurczaka, ziemniak, batat, oliwa z oliwek, burak, cebula, jabłko, [...]

[...] treningu 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, gruszka, kawałek banana 2. soczewica żółta, pomidor, awokado 3. jajka, masło, chlebki owsiane, pomidor 4. pierś z kurczaka, basmati, oliwa oliwek, fasolka szparagowa, cebula biała, pomidor *trening* 5. banan 6. kapuśniak, whey plus druga połowa posiłku 4 + kawa x2, kawa z mlekiem x1, woda [...]

czwartek DIETA czysta, liczona 125/80/155 1. mozzarella, chleb żytni, masło, pomidor 2. dorsz, kasza gryczana, olej kokosowy, kalafior 3. pierś z kurczaka, basmati, oliwa z oliwek, pomidory, cebula fioletowa, ocet balsamiczny, marchewka 4. whey + kawa x2, zielona herbata 1x, woda podejrzewam, że szkodzi mi kalafior- niedobrze, bo go lubię- zanim [...]

[...] 1. jajka, masło, chlebki owsiane & soczewicowe, pomidor 2. pierś z kurczaka, szynka parmeńska, ziemniaki, oliwa z oliwek, fasolka szparagowa 3. wołowina, mozzarella, basmati, oliwa z oliwek, fioletowa cebula, papryka żółta + kawa x2, kawa z mlekiem x2, zielona herbata x1, woda od trzech dni burczy mi w brzuchu%-) SUPLEMENTY - vit D, [...]

[...] maksa %-) poniedziałek DIETA czysta, liczona 140/80/200 + owoce po treningu :-P 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, kawałek banana 2. whey, migdały 3. udko z kurczaka, basmati, olej lniany, pomidory 4. tuńczyk, makaron pełnoziarnisty, ogórek, szczypiorek *trening* 5. whey, jabłko, winogrona >>> woda, espresso 2x, kawa z mlekiem 1x [...]

TYDZIEŃ DRUGI 23.03.15 - 29.03.15 poniedziałek mega stress z rana :-| DIETA czysta, nie liczona 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, cacao, banan 2. jajka, basmati, masło, pomidor, szczypiorek 3. wyleciało mi z głowy }:-( 4. pierś i udko z kurczaka, chleb brown organic, masło, oliwa z oliwek, szczypiorek, mix sałaty zielonej & [...]

[...] :-O DIETA czysta, liczona 140/80/200 + owoce po treningu 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, cacao, banan 2. whey, chleb brown organic, masło orzechowe 3. tuńczyk, basmati, olej lniany, pomidory, szczypiorek 4. polędwica wieprzowa, ziemniaki, oliwa z oliwek, mix sałaty zielonej & fioletowej, pomidory, ocet balsamiczny *trening* 5. whey, [...]

[...] po treningu 1. jajko, białko jajka, kasza jęczmienna, pomidory 2. whey, chleb brown organic, jabłko, masło orzechowe 3. tuńczyk, makaron pełnoziarnisty, pesto 4. dorsz, basmati, olej kokosowy, olej lniany, sałata zielona & fioletowa *trening* 5. whey, jabłko >>> woda, espresso 3x, kawa z mlekiem 1x SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez & vit [...]

[...] DIETA czysta, liczona 140/80/200 + owoc po treningu 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, banan 2. whey, chleb brown organic, masło orzechowe 3. pierś z kurczaka, basmati, oliwa oliwek, pomidory, natka pietruszki 4. wołowina, bataty, ziemniaki, oliwa z oliwek, papryka czerwona *trening* 5. tuńczyk, chleb brown organic, oliwa z oliwek, [...]

[...] chciałabym mieć czas się wyspać :-| DIETA czysta, liczona 140/70/200 1. jajka, wafle ryżowe, dżem truskawkowy 2. serek ziarnisty, wafle ryżowe, jabłko 3. pierś z kurczaka, basmati, oliwa z oliwek 4. łosoś, quinoa, oliwa z oliwek *trening* 6. whey, banan >>> pomidor 1x, cukinia 1/2x, papryka 1/2x, pieczarki, brokuły >>> wapno & vit D, vit C, [...]

[...] umówić do pielęgniarki w celu pobrania dodatkowej krwi na dodatkowe badania... czyli coś niedobrze :-( DIETA czysta, liczona 140/70/150 1. jajka, quinoa, masło 2. tuńczyk, basmati, oliwa z oliwek 3. soczewica zielona, jabłko, olej lniany 4. pierś z kurczaka, couscous pełnoziarnisty, oliwa z oliwek 5. whey >>> pomidor 2x, natka pietruszki [...]

[...] Dieta: 1. płatki owsiane 100g + 3 duże orzechy włoskie + garść rodzynek + 200g jogurtu nat. 2. 5 jajek + 3 kromki chleba + 20 ml oliwy + pomidory 3. filet 150g + 50 g ryżu basmati + pomidory trening 4. banan 5. makaron durum 4 garście + 300 g soli + trchę serka topionego dla smaku 6. puszka tuńczyka z jakimś olejem + dwie kromki chleba + [...]

[...] włoskich + 6 migdałów + rodzynki + 200ml jogurtu nat. 2. 2 kromki chleba + 100g twarogu + pomidory + masło 3. 50g ryżu brazowego + 3 pałki kurczaka + warzywa 4. 100g ryżu basmati + 4 pałki kurczaka + mizeria trening 5. banan 6. 3,5 garści makaronu durum + mintaj 300g 7. twarożek 100g + oliwa 30ml Dzisiaj był ostatni dzień cyklu, więc zrobię [...]

[...] szlanka soku z pomarańczy 2. Szejk bulk( 40 g B, 40 g węgli) 3. Sałatka z makreli+papryka na ostro i 200 g chleba pełnoziarnistego+banan 4. Teraz zjadłem 150 g ryżu basmati+300 g kury i warzywa To na razie tyle, mecz mam o 20 to nie jem już nic. Jakaś przekąska o 19. Dziwie się, że nie mam jak na razie, żadnych skutków ubocznych brania [...]

jaki ryż polecacie przy redukcji? Czytałem, żeby unikać zwykłego białego i jeść inny (ale zapomniałem nazwy) basmati czy brązowy, a może jeszcze jakiś inny?

[...] B32 T7,4 W47 III Posiłek: Wołowina 220g, kajzerka wieloziarnista, kapusta pekińska, ogórek, ketchup kotlin light, ser toast light B56 T46 W81 IV Posiłek do pracy: 100g ryż basmati + 200g Kura + sos zero karmel ( mega połączenie dla mnie! ) V Posiłek po pracy: Serek wiejski 200g + jogurt proteinowy W międzyczasie wpadnie pewnie jakaś mała [...]