basmati

[...] sobie nad moich pechem i trzeba to brać na klatę i jechać dalej. MISKA: -omlet jaglany, kiwi, mały banan, 5 pekanów -jabłko (przed rowerem na szybko) -pierś z kurczaka, ryż basmati, oliwa (+rukola, ogórek) -3jajka na miękko, masło, wafle kukurydziane Rower: 25km (~1:15) - jechało się lepiej niż w sobotę i dolegliwości z nogą mniejsze, super [...]

[...] boli mnie jeszcze trochę ta noga. Po rolce jest znaczna różnica, tylko czemu to takie nudne. MISKA -placki kokosowo-jaglane, kiwi, kawałek banana, granat -2x: rozbratel mielony, basmati, masło klarowane (+cebula, ogórek, świeży szpinak, czarnuszka) -chleb bg, 3jajka na miękko, masło /SFD/Images/2016/4/13/d8c60f1ff2b94fa29dbf852a02798d99.jpg

[...] 20.04.2016 Praca dzień cały. Nie mogłam spać, więc się podniosłam na 30minut rolowania i rozciągania. MISKA: -omlet jaglany, truskawki, banan -3x 3jajka, fasola pinto, ryż basmati, twaróg półtłusty, kabanosy drobiowe, oliwa (+ogórek, papryka, sałata lodowa) **************************** 21.04.2016 MISKA: -placki kokosowo-jaglane, maliny, banan, [...]

[...] 1.05.2016 Praca, przed pracą 30 minut rolowania i rozciągania MISKA: -omlet jaglany, truskawki, banan, kiwi, brazylijskie -3xmorszczuk, maka ryżowa, masło klar, ryż basmati (+rukola, szpinak, sałata lodowa, ogórek, papryka, cebula) **************************** 2.05.2016 Nic, pranie, sprzątanie, zakupy, wizyta u rodziców. A jak chcialam [...]

7.05.2016 Praca, przed pracą 30minut rolowania i rozciągania. MISKA: -omlet jaglany, pomarańcza, kiwi, brazylijskie (+1/2 cukinii) -3xstrogonow, ryż basmati (+opakowanie warzywnego trio:marchew, brokuł, kalafior zrobione na parze) ******************************** 8.05.2016 Praca, nie wstałam na rolowanki. MISKA: -placki koko-jaglane, pomarańcza, [...]

[...] średnie tętno: 167 Po lasku. Fajnie i bez bólu! (poza dwójkami, które po wczorajszych pracach na działce dziś są nieco kamienne) MISKA: nieliczona -placki jaglane, kiwi, banan, whey+tahini -jabłko -gulasz wieprzowy, ryż basmati -koktajl: truskawki, banan, whey, nerkowce + wafle ryż /SFD/Images/2016/5/20/4e1f4a385f7a46c68400aacae2cefc2f.jpg

[...] to co trzeba i pobiegać w końcu z NR, więc zdecydowałam się na opcję rowerową. MISKA: -placki koko-jaglane, truskawki, banan, borówki am -3x ser pleśniowy, jajka, ciecierzyca, ryż basmati, masło klar (+sałata, rukola, ogórek) /SFD/Images/2016/5/25/224fd6241c2d4ae69190f1d8d8f8d756.jpg /SFD/Images/2016/5/25/5e5273058b5d430193f88cdf5cf8d6b5.jpg

Rai: -morszczuk w panierce na maśle klarowanym (maka ryżowa 20g + przyprawy: kurkuma, sól himalajska, pieprz cytrynowy), basmati + zielsko -pulpeciki z rozbratla wołowego obsmażone na kokosowym i uduszone (słodka i ostra papryka, trochę soli pod koniec duszenia), kasza jaglana + zielsko i odrobina czarnuszki -jajca, czarna soczewica, parmezan + [...]

[...] gryczana, sałata, fasolka szparagowa _________________________________________ 30.06.2016 Roboczorower: 9km+9km MISKA: -placki amarantusowo-gryczane, maliny, jagody, whey+kakao -koktajl: banan, truskawki, chia, mięta -3xrozbratel, olej koko, basmati, sałata, ogórek , rzodkiewki, oliwki /SFD/Images/2016/7/1/353acea3ddb14304b18aa07f294e2f46.jpg

[...] /SFD/Images/2016/7/4/fcaa5fe5862744ff98f724385c5b9265.jpg MISKA: -omlet jaglany, czarne porzeczki, maliny, 1/2banana -mix: czarne porzeczki, 1/2banana, whey, chia -ryż basmati, 2jajka sadzone, fasolka szparagowa, maka kokosowa+masło klarowane -rosół woł-dr, warzywa z rosołu, szponder, musztarda [...]

Dzięki dziewczyny };-) 29.08.2016 MISKA: -placki koko-jaglane, maliny, borówki -szklanka fanty -śliwki -kurczak, karkówka, basmati, pesto pietruszkowe (natka pietruszki, oliwa, czosnek, nerkowce, ser dojrzewający) -wafle ryżowe, whey, duszone jabłka, migdały Rower Fajnie i ciepło. Dobrze, że nasmarowałam się filtrem, bo mocno grzało. Poza bólem w [...]

31.08.2016 Roboczorower: 9km+9km MISKA: -naleśniki jaglane, maliny, borówki, whey+kakao -3xkurczak w boczku, ciecierzyca, oliwa, pesto pietruszkowe, rukola, pomidory, basmati ____________________________________________ Sierpniowe aktywności ;-) Zdecydowanie widać, że rolowanki do poprawki... /SFD/2016/9/1/a3cfe0d92e9f47d989f41c65a3793cdb.jpg

BOOGIE ZERO PROBLEMU: DIETA: rano na czczo 5g L-Glutaminy plus 1g HMB 6.30 100g owsianki , 25g rodzynek , 40g Dymatize Whey , 25mg efki , 2x SCORCH , multiwitaminy , 2 x CLA 9.00 200 g drobiu z grila , 60g ryżu BASMATI , warzywa 11.30 75 g owsianki , 5 białek , 1 żółtko , 20g Dymatize Whey (wszystko mieszam i smaże placki do tego [...]

[...] boj sie o cholesterol czy nie wieadomo o co tam jeszcze ser topiony to nie jest dobre źródło bialka jezeli chodzi o makarony - poszukaj pelnoziarnistego i durum, one sa ok ryz najlepiej brazowy, basmati ale przy Twojej budowie bialy nie sprawi problemu trening zdecydowales sie na ACT, ok ale tylko na pierwsze 4 tygodnie choc i tak bylbym za FBW

[...] powt. 6. Martwy ciąg ze sztangielkami 3s 12 / 10 / 8 powt. 7. Wspięcia na palce stojąc zmiennie obunóż / jednonóż 5s max powt. 2, 3, 4 posiłek wygląda następująco 100g ryżu basmati 170g piersi ~200g fasolki szparagowej 5ml oliwy z oliwek /SFD/Images/2015/12/31/63af5dd4561b4a4c96f8901f4d47b4cb.jpg jednak muszę zmienić fasolkę na brokuł, ponieważ [...]

[...] / 10 powt. 2. Uginanie przedramion ze sztangą prostą 4s 12 / 10 powt. 3. Brama oburącz 3s 12 / 10 powt. BRZUCH 1. Spięcia 5s max powt. Jeden z posiłków, ten akurat 5ty z kolei. 180g wołowiny (szynka) w postaci tatara 100g ryżu basmati 5ml oleju lnianego /SFD/Images/2015/12/31/7ffba0cbbf1942cf9db75a4b13716d85.jpg Dzisiaj nogi, wypiska wieczorem :)

2:35min/km? @@-) z czym łączysz olej kokosowy? ostatnio w potreningowym podsmażam na maśle właśnie wiórki koko + banan + rodzynki + ryż basmati - tylko dla takich posiłków nie jest mi przykro, że nie jestem na LC, reszta to smutek i żal 8-) gdzieś tam wspominałeś o Rich Roll - inspirowałeś się nim przed przemianą, czy dorwałeś książkę dopiero po [...]

[...] tu o ilości rzędu 20g na posiłek, w którym jest też stosunkowo mało błonnika). masło 10g, wiórki koko 15g (podsmażymy dosłownie minutę-dwie żeby nie spalić białka), zalewamy mlekiem 3,2% 100g, dodajemy ugotowany ryż basmati 100g, banan 100g, rodzynki 20g. "Najlepiej smakuje schłodzone" ;) Zmieniony przez - Masakrator w dniu 2014-02-11 21:31:37

[...] 3. 150g twaróg chudy, 150ml jogurt naturalny, 50g platki zytnie, banan, kakao 4. Pre workout 150g kurak. 75g makaron durum, cukina+pieczarki 5. Post workout 150g kurak. 150g basmati., cukina+pieczarki nalesnik z serem cytrynian magnezu 3g 6. 150g łosoś. warzywa NOTE Mega pompa na treningu! Czuć ogień ;-] Polish Pride :!: [...]

[...] się nie umywa moim zdaniem do tego z biedronki. Same dobre produkty. przetestuje ten twaróg. Produkty starannie wyselekcjonowane/-) Jeszcze czaję się na mój ulubiony ryż basmati.. edit. ostatnio odkryłem jogurt typu greckiego. smakowo 2x lepszy niz zwykły. można dostać w wersji lajt :-( Jogurt grecki a jogurt naturalny - różnice Te jogurty [...]