Ula - zdrowo i aktywnie żyć

Kokosowy i oliwa są w regularnym użyciu, akurat tu nie miałam, ale staram się korzystać z róznych źródeł :)

22.08.2016

Nie mogłam się zebrać do niczego, czytałam i spałam. W sumie to pospałam dłużej po raz pierwszy od rozpoczęcia urlopu (a wróciliśmy tydzień temu)

MISKA:
-placki koko-jaglane, kiwi, borówki
-wątróbka drobiowa, kasza gryczana, pomidor, cebula, olej kokosowy, smalec kaczy
-ogórek, papryka, cebula czerwona, ser dojrzewający, pestki dyni, marchew
____________________________________________

23.08.2016

Znowu łeb...

MISKA:
-naleśniki kasztanowe, maliny, borówki, whey+kakao
-wege leczo
-polędwiczka wieprzowa, pieczone ziemniaki, marchew+jabłko+oliwa
-śliwki, chleb bg, masło, ser długodojrzewający, ogórek > w sumie to miałam ochotę tylko na te śliwki przez ból głowy...


Bieganie:
NightRunners, ścieżka nad Wisłą. Miałam nadzieję, że puści mi głowa, ale nic z tego. Dziwnie mi się biega, mogę mówić dość swobodnie, ale nogi betonowe. Zauważyłam, że od dłuższego czasu bardzo kiepsko się regeneruję, a znowu jakoś kosmicznie to aktywności u mnie nie ma. +2x4km rower miejski

pospać też trzeba!

Nuda, 2 dni w pracy, więc nic ciekawego. Dobrze, że focę jedzenie, bo już zapomniałam co w środę jadłam

24.08.2016


Roboczorower: 9km+9km


MISKA:
-placki am-gry, maliny, borówki, tahini+whey
-śliwki
-3xrozbratel, basmati, wege leczo
_____________________________________

25.08.2016


Roboczorower: 9km+9km


MISKA:
-omlet jaglany, borówki, maliny, 3 brazylijskie
-wege leczo
-3xfasola czarne oczko, tuńczyk, komosa ryżowa biała, pestki dyni, cebula czerwona, sałata lodowa, 2 pomidory

26.08.2016


Spacer: 7,6km - 1:22

MISKA:
-placki am-gry, maliny, borówki, whey+kakao
-śliwki
-pieczona dynia, ziemniaki, cebula, ser dojrzewający, czerwona fasola, masło klarowane
-chleb bg, masło, pomidor, 2 jajka na miękko
______________________________________

27.08.2016


Roboczorower: 9km+15km (wróciłam naookoło, bo byłam dziś krócej)

MISKA:
-naleśniki kasztanowe, maliny, borówki, whey+tahini
-2xfasola czerwona, gryczana niepalona, oliwa, ocet winny, sałata lodowa, rukola, ogórek, pestki słonecznika
-wafle ryżowe, masło, twaróg półtłusty, ogórek, papryka, śliwki

28.08.2016


Bieganie
Piątka Praska. Niby było wcześnie, ale gorąco już się dawało we znaki. Trasa szybka, płaska. Pobiegłam szybciej niż się spodziewałam, a nawet nieco zapasu chyba jeszcze było To wynik właściwie 16s gorszy od mojej życiówki, więc nie jest źle, powolutku wszystko idzie do przodu.
Grzesiek zrobił na półmaratonie życiówkę, ale warunki były trudne, mnóstwo ludzi padało, przy mecie nosze i wózek non-stop kursowały.
2x5km rower miejski dojazdowo












Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2016-08-29 09:12:30

Ładnie dalas czadu jak na takie warunki a Grzesiek to już w ogóle wariat :)

Ula! brawo!

Dzięki dziewczyny


29.08.2016


MISKA:
-placki koko-jaglane, maliny, borówki
-szklanka fanty
-śliwki
-kurczak, karkówka, basmati, pesto pietruszkowe (natka pietruszki, oliwa, czosnek, nerkowce, ser dojrzewający)
-wafle ryżowe, whey, duszone jabłka, migdały


Rower
Fajnie i ciepło. Dobrze, że nasmarowałam się filtrem, bo mocno grzało. Poza bólem w szyi (pewnie mam coś źle ustawione) bez dolegliwości
Rolowanie i rozciąganie: 30 minut. Dawno nie widziane...

30.08.2016


MISKA:
-placki am-gry, maliny, borówki, 1/2 banana, whey+kakao
-2xjajko, boczek wędzony, kasza gryczana niepalona, pesto pietruszkowe, rukola, pomidor
-wafle ryżowe, kabanosy drobiowe, masło, ogórek


Roboczorower: 9km+9km

Bieganie
NightRunners, ścieżka nad Wisłą. W drugą stronę musiałam zwolnić, bo zapomniałam coś przegryźć przed wyjściem i mnie zaczęło odcinać.
+rower miejski 9km+4km







Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2016-08-30 23:17:13