basmati

Dieta 28.08.2015: 1. 150g makaron + 250g sera bialego 2. 100g wafli ryzowych + 250g sera bialego + 30g masla orzechowego 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 20g oleju slonecznikowego + warzywa 4. 125g płatków owsianych górskich + 500ml mleka + 60g ananasa + 35g rodzynek + 45g izolatu 5. 600g ziemniakow + 250g miesa z szynki + warzywa [...]

[...] treningu: AllNutrition BCAA Max Support 25g AllNutition Creatine Muscle Max 10g AllNutrition Glutamine Recovery Amino 5g Wit C 2g Bezpośrednio po treningu: 100g ryz basmati + 100ml smietana 30% + 150ml mleko 1.5% + 50g AllNutrition Isolate Protein BCAA - smak czarna pozeczka - co tu oceniac, smakuje jak czarna pozeczka :-D Izolat - [...]

[...] 15min az zejdzie troche pompa zeby zaczac triceps %-) Przyjemnie, intensywnie, bolesnie %-) Suple: Pod koniec treningu: AllNutrition BCAA Max Support 25g AllNutition Creatine Muscle Max 10g AllNutrition Glutamine Recovery Amino 5g Wit C 2g Po treningu: 100g ryz basmati + 100ml smietana 30% + 100ml mleko 1.5% + 50g AllNutrition Isolate Protein

[...] All Nutrition Glutamine Recovery Amino 5g Wit C 2g Nastepnie 25min rowerek. Po wszystkim weszlo: 50g All Nutrition Isolate Protein + 100mleka 1.5% + 100ml smietana 30% + ryz basmati 100g Mniaam :-D /SFD/Images/2015/10/31/698647edb825427f8a157e276c741b4c.jpg Dzis roladki z miesa mielonego zawiniete w szynke, zalane sosikiem i do piekarnika %-) [...]

[...] + kasza gryczana 100g przed treningiem: porcja shocka (ze starych zapasów;) ) Trening: bcaa 15g po: porcja HP, białko 30g, banan, jablko 3. potreningowy: wołowinka 140g + basmati 100g + sos 4. jakaś rybka + warzywa + oliwa 5. j.w 6. twaróg + whey + masło orzechowe komentarz: daje wpiske teraz bo później może nie być czasu, trening zajął troche [...]

[...] 155g + makaron 100g + surówka + mct 15g -20 min porcja schocka TRENING: Controlled Labs - Purple Intrain 1 miarka po: whey 30g, miarka HP, jabłko III potreningowy: ryż basmati 100g kurczak 150g IV kurczak 150g + surówka + oliwa V j.w VI twaróg 100g + oliwa 15g + whey 20g Skończyło mi sie BCAA więc zakupiłem sobie takie aminki na umilenie [...]

[...] mct przed: 1,5 porcji shocka trening: purple intrain po: 30g białka interwały na rowerze (5 min rozgrzewka, 10 min interwaly 30:30, 5 min spokojnie) 3. kurczak 150g + ryz basmati 50g 4. kurczak 150g + brokuły + oliwa 20g 5. kurczak 50g ( resztka) + brokuły + lniany 20g + białko 30g 6. będzie: twaróg + białko co do stimulant x - dzisiaj [...]

[...] spowodowały, że dzisiaj trening aerobowy w formie lekkiej. 15min rowerek TRENING A + spięcia brzucha na maszynie 30min bieżnia (trucht, marsz pod górę) Żarcie 1. cyc + basmati TRENING 2. owies + białko 3. serek wiejski + sok marchwiowy jednodniowy (mam nadzieję, że nie jest niedozwolony) 4. Tuńczyk wsw + warzywa 5. Białko Pewnie jakaś kawka [...]

[...] po siłowym. Dzisiaj: rowerek 20 minut interwały 40 minut Lało sie ze mnie mniej niż zawsze.. hmmm.... Posiłki: 1. owies 50gr + białko Trening 2. Cyc 150gr + pomidor/sałata + basmati 50gr 3. Cyca ciąg dalszy 150 gr + warzywa 150 gr 4. Minataj (pozazdrościłam merze) + warzywa 150 gr + oliwki 5. Wiejski na noc Idę na targ zakupić trochę warzyw, [...]

Wklęsły brzuszek to dopiero będzie Alexxa - kiedy robisz pierwsze podsumowanie? Pi dwóch tygodniach takiej diety i siłki powinnaś mieć już pierwsze efekty Jak są, to znaczy, że wszystko działa jak należy. Wklejam potreningowy dzisiejszy - cyc+basmati+sałata/pomidor i lecę na zajęcia Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-04-29 11:29:43

[...] po długim weekendzie w końcu udało się wymknąć na trening.., Risotto z curry mega zapychające ale szybko puszcza i człowiek głodny chodzi..,|-) Nawet nie wiedziałem, że ryż basmati to większa ilość ww na 100g.., dlatego delikatnie powyżej kreski;-) Serem dobiłem tłuszcze.., Nie wiem czemu waga nawet nie drgnie.., w pasie chyba ruszyło bo spodnie [...]

[...] jajo - 11 białek jaj - marchewki od cholery - słodzika od cholery - czasem w dzien nog smaruje sobie jeszcze kawałek masłem migdałowym wiec troche kcal wpada 2. - 100 g ryzu basmati - 250 g kury 3. - 60 g izolatu - duzy banan 4, - 500 g ziemniaków - 250 g kury 5,6 - 50-70 g ryzu ( w zaleznosci co cwicze) - 250 g kury/indyka 7. - 250-300 g kury - [...]

Dzisiejszy dzien u mnie jakiś męczący duzo biegania w pracy , do domu wróciłem zmeczony , zjadłem posiłek przedtreningowy 150g piersi z kurczaka + 60g ryzu basmati i jazda na trening do LA . Dzis na treningu poleciały nogi mimo ze na poczatku nie miałem motywacji i checi to z kazda seria nabierałem jej coraz wiecej :) Przysiady ze sztangą 4 serie [...]

Dzisiaj na treningu poleciała klatka piersiowa : Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 16 14 12 10 +10 ( na dobitke z ciezarem 50% mniejszym ) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 14 12 10 8 Maszyna Hammer (Wide Chest Press ) 14 12 10 10 + 10( na dobitkę z cieżarem 50% mniejszym) Rozpietki na bramie 14 14 14 14 Kinesis Station Press 10 10 10 [...]

[...] a ze siadam jak najglebiej potrafi to i dupe czuje. Po treningu wjechal Shake ze 100gr twarogu, 60gr wheya, 30gr daktyli i wody. Potem szybki prysznic i wjechalo 100gr ryzu basmati, 330gr kury i warzywa. Na koniec dnia spotkalem sie z kumplem nad woda troche polowic.Jeszcze jeden posilek i w kime bo jutro czeka mnie wypad do parku rozrywki. [...]

[...] tez dobrze spompowalem a brzuch zalegly za wczoraj wiec wyszlo w sumie 50 seri roboczych, zajelo mi to 1:45min. Po treningu standardowo 50gr wheya i w domu od razu 75gr ryzu basmati, 300gr kury, swierze warzywa i ok 20ml sosu cyganskiego. Teraz siedze przy moim litrowym wiaderku miety i zerkam na tv. Musze za chwile uszykowac zarcie bo jutro caly [...]

Dopiero teraz zrozumiałem tych, którym przejadł się ryż! Zjadam ok. 35 dkg ryżu na dzień (zdaje się, ze basmati) - trochę mi się nie dogotował i jestem cały czas pełny! kuba - z pewnością mięśnie Ci się nie zmniejszają! Obwody mogą spadać gdyż mamy dosyć tłuszczu między włóknami mięśniowymi. Krata jest w Twoim zasięgu! Zmieniony przez - ojan w [...]

Okejo, przy następnym treningu nagram :-)) Miska z dziś, ryż brązowy zamiast basmati. Przy okazji zastanawiam się czy wpierniczanie takiej ilości ryżu, w sensie jednej torebki dziennie to przypadkiem nie za dużo %-), owoce mam wyrzucone, więc poza ryżem, brązowym makaronem i żytnim chlebem żadne źródła WW pasujące do obiadu nie przychodzą mi do [...]

[...] 200g mięsa z ud kurczaka, 200g chleba żytniego pełnoziarnistego, 40g sera piórko, trochę przecieru pomidorowego + oregano z własnego podwórka :-D II. 150g piersi, 150g ryżu basmati, 100g borówek amerykańskich, trochę kefiru Jeszcze wleci: III. 150g piersi, 100g makaronu durum, koło 30-40g serka mascarpone IV. 100g piersi, 100g makaronu durum, 4 [...]

[...] ustawię progresję ciężaru co serię. 6. OK DIETA: I. Omlet z 5 białek jaj, 1 całego jajka, 125g płatków owsianych, 1 banana, 5g oleju kokosowego II. 240g schabu, 150g ryżu basmati, jabłko, trochę borówek Jeszcze wleci: III. 200g szynki wieprzowej, 100g kaszy jęczmiennej IV, 120g schabu, 100g kaszy jęczmiennej, 60g żółtek jaj, 10g oliwy z oliwek [...]