bar

Siady specjalnie high bar, przez dobre kilka miesiecy robilem low bara i cos srednio mi VMO ruszyl. Teraz sprawdzam jak to przy gifh br bedzie wygladac. Caly poprzedni tydz uczylem sie ja ukladac na barach zeby odpowiednio lezala ;) Co do lawy to juz chcialem ja puscic i uciec spod sztangi ale w ostatniej chwili wskoczyla na miejsce. Nie robie juz [...]

[...] normalne serie 4x10 sztanga lub hantle, do wyboru :D. Trenować mięśnie brzucha, zabezpieczają kręgosłup że tak powiem, nadają stabilności sylwetce podczas ćwiczeń. Do barków dorzuciłbym ćwiczenie na tylną część barków tj. unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia. Rozważyłbym też połączenie klaty z tricepsem, obie partie pracują [...]

dzieki panowie :* dzisiaj najlzejszy trening z calego tygodnia, mimo to i tak mnie sponiewieral: 28/05 A1: przysiad na safety squat bar : /SFD/Images/2016/5/28/e2b411f5fd604610b392cdb9f5f19ddc.jpg 60 *6 100 *6 140 *6 170 *5 190 *5 (rekord z zeszlego roku 190 *3) 175 *6 B1: wyciskanie lezac skos dodatni 30 stopni B2: podciaganie na drazku nachwytem [...]

[...] do przysiadu przedniego (tzw "front rack") 20 *15 35 *15 45 *15 55 *15 (poprzednio 55 *12) lydki - nie zdazylem zarzut w formie zyciowej - na 120 sztanga gladko wskakiwala w barki, bardzo dobra predkosc sztangi. 130 ktore sobie zalozylem jest bardzo blisko. martwego ciagu nie jestem w stanie dluzej robic na tym sprzecie - bumpery mocno odbijaja [...]

[...] lumpy i ciekawe rzeczy wytargałem. Koszulki UA, komplet pro kombat z nike. /SFD/2018/5/8/00a3da7bfbbb47588c78d48372d3ab57.jpg 0.Side bridge leg raise – 3s 1.Back squat low bar – rampa 6 2.Pull up — 5s8 3.Biacromical bench press 5s 4a. Powell Raise — 4s 4b. Facepull rotation — 4s 5.Ab roller — 4 /SFD/2018/5/8/ffe35585cbc24c9d8c1ed401f831337f.jpg [...]

[...] weglach mega. Podokładane albo powt albo kg ale pompa i nabicie piękne. /SFD/2018/5/21/2697b269b6354075b5756f8af10f3b73.jpg 0.Side bridge leg raise – 3s 1.Back squat low bar – rampa 6 2.Pull up — 5s8 3.Biacromical bench press 5s 4a. Powell Raise — 4s 4b. Facepull rotation — 4s 5.Ab roller — 4 Na koniec 18 interwałów [...]

[...] ? 2. w sobotę mam ciężki dzień poza domem(ok 30 h bez snu i kuchni) nie jestem w stanie zabrać posiłków na cały dzień a na miejscu będzie dostępny jedynie grill albo jakiś bar wiec pytanie lepiej odmówić i nie jeść(tym samym sie głodzić) czy zjeść coś bardzo kalorycznego ;/ ? Fotki(ale nie ma na co patrzeć): Zalane plecy Zmieniony przez - [...]

[...] 2. w sobotę mam ciężki dzień poza domem(ok 30 h bez snu i kuchni) nie jestem w stanie zabrać posiłków na cały dzień a na miejscu będzie dostępny jedynie grill albo jakiś bar wiec pytanie lepiej odmówić i nie jeść(tym samym sie głodzić) czy zjeść coś bardzo kalorycznego ;/ ? Coś bardzo kalorycznego? Pff.. 1kg kurczaka też jest kaloryczny. Nie [...]

[...] sztange (faza bezoporowa), szukam po internecie rozwiazania, e-mailuje do trenerow, dostaje odpowiedz - rob "drop snatch - snatch balance" i "going under the bar exercise" nastepnie wprowadzam te cwiczenia na koniec treningu, jak ten element techniczny sie polepszy, to zmniejszam czestotliwosc tych cwiczen, albo wyrzucam w [...]

Dzien1. Klatka Plecy Brzuch 1. wyciskanie sztangi plasko 2. wyciskanie sztangielek skos 3. krzyzowanie linek w bramie 1. sciaganie gornego drazka 2. przyciaganie dolnego 3. Wioslo na T-Bar albo klasyczne Brzuch obwod 3x z 60sek przerwy 1a. wznosy nog w zwisie max 1b. brzuszki na lwce skosnej lokciem do przeciwleglego kolana-skos x15 na [...]

[...] bezz Oliwy w tym posiłku Zmieniony przez - borocek w dniu 2012-01-24 16:28:25 Dzisiejszy trening pleców ; 1 Wiosłowanie podchwytem; 8x90kg 8x100kg 8x110kg 8x115kg 2. V-bar +Ściąganie drążka (superset ) 10x60kg + 10x55kg 10x60kg + 10x55kg 10x60kg + 10x55kg 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 10x100kg 10x100kg 10x100kg 4. [...]

[...] lub fotami :) Dzisiaj miska nie była trzymana prawie w ogole. co też odbiło sie na sile 1. Wiosłowanie 8x90kg 8x100kg 8x100kg 8x110kg 2 superseria ściąganie drązka v-bar + podciąganie 10x60kg +6 podciągnieć 10x70kg + 4 podciagniecia 10x80kg + 2 podciagniecia 3 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 10x100kg 10x100kg [...]

po co Jóźwiak na KSW... Saleta Byle zeby walka nie wygladala tak jak ta "pokazowa" w programie "Bar" (mam nadzieje ze nie pomylilem rality szoł ) Ogolnie KSW to jeden z najbardziej prestizowych zawodow w PL jesli chodzi o mma i oby z gali na gale byl lepszy.

Pamietajcie, że Saleta nie jest bez doświadczenia w MMA. Pewnie mało kto z Was pamieta, ale zaliczył już przegraną w super-hiper- relity szole, Bar. Tam walczył z kimś, ale nie pamietam z kim. Wiec Saleta z nerką czy bez, doświadczenie jest po jego stronie ;)

[...] i pomaganie najmanowi a teraz rozpowiadanie ze to pseudo bokser itp, wczesniej tez byl pseudo bokserem a jednak salecie to nie przeszkadzalo w niczym..... saleta w programie ,,bar,, walczyl w k1 ( z chyba wegrem o nazwisku varga) w mma mial jedna przegrana walke ( trodno to nazwac walka). obaj sa siebie warci, moze polsat posci ta walke w ppv

Cześć, miałbym pytanie na temat ochroniacza głowy(kasku) model Twins HGL-10, czy ktoś miał do czynienia z tym ochraniaczem(ćwiczył/sparował/walczył)? Interesuje mnie konkretnie aspekt ochrony nosa przed uderzeniami tego ochraniacza czy jest w stanie zapewnić taki sam(lepszy/gorszy) poziom ochrony nosa jak ochraniacze z dedykowaną ochroną nosa jak [...]

[...] nie ważne czy będzie to 100 powtórzeń czy 3. Widzę jak ćwiczą ci bez celu. Snuje się to smętnie bez celu po sali, a to wyciąg na najszersze, a to izolacje na ramiona czy barki, czasem izolacje na uda i oczywiście obowiązkowo brzuch. Próbowałem tak dobierając wielostawy, ale kończyło się na tym, że w ogóle nie chciało mi się iść na siłownię. [...]

Bar Vicking: https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1/1533762_574540125955748_1478513449_n.jpg https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1513201_573675379375556_1635307358_n.jpg https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/p206x206/558683_564925013583926_1496016700_n.jpg [...]

Bar Vicking: https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1/p206x206/1452404_552091261533968_1412130387_n.jpg https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1/1380012_536259509783810_190714208_n.jpg https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1457606_559331754143252_1016164284_n.jpg Frank Medrano: [...]

Lazar Novovic: https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1385681_585355368188603_1311065496_n.jpg :D :D https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1459671_233035316872300_511083074_n.jpg Bar Brothers: https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1/578449_197471257095373_787277694_n.jpg