bar

[...] 4s - 5p -Przysiad 4s - 5p -Pompki z klaśnięciem 4s - 5p -Podciąganie naprzemienne z przeskokiem 4s - 3p B: -Clean and Press 4s - 5p -Wykroki 4s - 4p -Push pull bar 3s - 6p -Podciąganie na ręczniku przewieszonym przez drążek 4s - 3p -Pompki na poręczach 3s - 5p Przerwy między ćwiczeniami: 90s Przerwy między seriami: 60s Zmieniony [...]

[...] 5s - 4p -Przysiad 5s - 5p -Pompki z klaśnięciem 4s - 5p -Podciąganie naprzemienne z przeskokiem 4s - 3p B: -Clean and Press 4s - 5p -Wykroki 4s - 4p -Push pull bar 3s - 5p -Podciąganie na ręczniku przewieszonym przez drążek 4s - 3p -Pompki na poręczach 3s - 5p Przerwy między ćwiczeniami: 90s Przerwy między seriami: 60s [...]

[...] siedząc)jakos mi to niepasuje-podciaganie raczej zacieki jestem -prosze o propozycje - sciąganie wyciągu do klatki(szeroko) (1x15) Zamiast wiosłowania możesz dać t/v - bar, lub wiosłuj leżac na ławce/ Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy (2x15) - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (1x15) - tez jak da rade zmienic moze na bokiem w [...]

jest taka sztanga ale gdzie ja kupic w PL to nie wiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4aac4f5159fc45f9a1daae77e32d9ad0.jpg a jednak wiem http://silownia.biz/hex-bar-professional-chrom-140-cm Zmieniony przez - 3500kcl w dniu 2012-11-19 13:15:52

[...] prostych nogach 2s x 8-12 - Tutaj nie wiem co moge dac powinnobyc: - Zbieranie grzybkow + Syzyfki (superseria) 7s x 8-12 +Łydki Wspiecia 7s x 8x12 3. DNT 4. Klatka, przód barków - Wyciskanie na skosie (+) 4s x 8-12 - Pompki na poręczach 4s x 8-12 - Ściąganie linek w bramie 7s x 8-12 - Wyciskanie z klatki 3s x 8-12 - Unoszenie na boki [...]

hehe coz za lojalni wspolnicy frajersto sie szerzy, co do tych kebabow to u mnie w Lublinie jest taki "bar" kanapkowy hot kot, to znaczy taka bardziej dziura w sciane z ktorej sie bierrze kanapki, i na szybie okienka jest taka kartka "pracownicy nie odpowiadaja za fakt zabrania kanapki jednemu klientowi przez innego"

http://allegro.pl/warrior-international-m-nowa-od-reki-i2630722141.html http://allegro.pl/cm-punk-ice-cream-bar-tshirt-wwe-oryginal-i2630722050.html

Pisz w jednym temacie, bo robisz niepotrzebny bałagan na forum. http://www.sfd.pl/Serca_drobiowe__%C5%BAr%C3%B3d%C5%82o_bia%C5%82ka-t1134730-s2.html http://www.sfd.pl/Tyje_jedz%C4%85c_mniej%2C_chudn%C4%99_jedz%C4%85c_wi%C4%99cej_-t1134346-s2.html Tutaj nie ma nad czym delibrować, należy zrewidować model żywienia.

Jaka jest konsystencja tych batowow? Jak atrox bar?

[...] stosuje srednie ciezary I srednia ilosc powtorzen. Po rozgrzewce znow kilka cwiczen aktywujacych ale tym razem bez gum. W porcji treningu z ciezarami raczej skupiam sie na barach, a cwiczenia na pupe obejmuja: 8 Dumbbell goblet squat triset with 8 dumbbell sumo stance deadlift with 8 kettlebell swings, 2 trisets, 80 sec rest 8 lindmine squats [...]

[...] 3x 8-10 OHP 3x 8 Wznosi bokiem 3x 12-16 Wyciskanie francuskie 3x 8- 10 Uginanie ramion z rotacja 3 x 8-12 +brzuch ( 3-4 serie po 15-20 spięcia ) B. Wiosłowanie pół sztanga V bar 4x 10 --> zamieniłbym na wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x 8 - 10 Wyciskanie leżąc sztangą 3x 8-10 dwójki na maszynie 3x 10-14 Dipy 3x 10-12 + ciężar Rozpiętki na [...]

I jescze jedno Jakie igly kupic do cypio ?Raczej bede bil sam w bar lub udo.0,5- 0.6mm?Jak dlugie,i jakie strzykawki 2,5ml beda dobre?

nie mialem jakos tak pn - klata bic sr - bar tric pt - nogi - plcy

Ty no ja niewiem czy to byl fbw ;D , pn - klata bic sr - bar tric pt - nogi - plcy tak cwiczylem ;D byly martwe rozpiety bice itp

[...] razowy z serem białym lub z pomidorem. Ogólnie z warzywami. Max biore do szkoły z 2 kanapki, rzadko wszystko zjadam. 15:00 - o tej godz kończe szkołe i zazwyczaj chodze na bar zjeść pożądny obiad. Dlaczego tam? powniewarz moja Matka tam pracuje. Na barze jem zazwyczaj Hoddogi, Hamburgery i mase innych fasfoodów (czy jak sie to pisze). Od tej [...]

Właśnie problem jest ogólnie przymasowac nogi. Każdy mięsień. Wczesniej nie trenowalem nog. Nie wiem jak fachowo nazywa się ta maszyna. Zmieniony przez - bar w dniu 2014-12-09 23:18:43

[...] rodzynki i pestki z dyni i miód pozatym bułka (raz z serem raz wędlina), jakiś owoc 2 śniadanie w szkole: bułka z salami lub tuńczykiem, sałata i jajko(tylko to ma bar w ofercie) ;) Na obiad oczywiście pierś z kurczaka z ryżem i surowki lub ogórki, buraczki.. Staram się jadać 2 obiady dziennnie tj: 2 obiad frytki z piekarnika + jakieś [...]

[...] więc jutro zapowiada się chodzenie na szczudłach :-) Jutro odpoczynek a w sobotę będzie Spartan na świeżo 8-) CARDIO: wieczorem 30min rowerek Dziś DT - LEGS 1. przysiad high-bar sztanga 4x12/10/8/6 zakończyłem na 80kg 2. wykroki hantle 4x12/10/8/6 3. sissy squat 4x12/10/8/6 ostatnia z talerzem 20kg + drop 10xbez 4. suwnica 4x12/10/8/6+drop 5. [...]

[...] jakoś poszło. Bardziej siłą woli ale weszło tam gdzie miało :-D jutro off od siłowego i 30 min cardio CARDIO: wieczorem 45min steperek Dziś DT - PULL bez zmian 1. wiosło T-bar 3x 10-12 tempo 4-1-2-1 2. szrugsy 2S 10-12 tempo 3-1-2-1 3. przyciaganie wyciągu V dobbrzucha 2S 10-12 tempo 3-1-3-1 + cluster set 5x6 4. wiosło handlem jednoracz leżąc [...]

Hmmm w P1 sami panowie w skórach po 30-stce i k.u.r.e.w.k.i lecące na siano,Radiobar to mały klubik,mało w nim ludzi. Ja polecam Metropolis,spodoba sie Wam chłopaki. Pozatym zawsze mozecie odwiedzic nasz znany na cała Polske "Bar" tam dopiero sa dupeczki Także wybieram sie na K1,ale potem niestety zamiast biby -nauka,matura za 2 [...]