bar

[...] węgli, insą itp, więc samo to dawało mega chęci. Poszła jeszcze efka pre wo, i na treningu nieśmiertelność :-D Siady ze sporym zapasem, ale pierwszy raz robię wersję high-bar, i mam problemy z łamaniem na dole. Ale przynajmniej łokcie nie bolą... Hacki idealnie, ciężar na styk. Potem do frontów podszedłem zbyt asekuracyjnie, w sumie tych 80kg [...]

[...] sztangą w opadzie 60x12 100x6 140x6 180x6 200x6 -wiosłowanie jednorącz podchwytem hamer 110x7 95x13 -ściągnie z góry wąskie V 150lbs x12 200x11,10 -wiosłowanie t-bar z podparciem klatki szeroki nachwyt z zatrzymaniem na dole w martwym punkcie 60x12 80x8,8 -ściąganie z góry na hamerze szeroki neutralny chwyt 80x15 100x10,10 -szrugsy [...]

Ok Wiktorku,specjalnie dla Ciebie na życzenie wstawiam foty%-) dziś pull -podciąganie neutralnie cc x10 +15x5 +35x5 +50x5 +35x9 -wiosłowanie T-bar z podparciem klatki 120x11 135x7 -wiosłowanie jednorącz na smithcie 80x12 90x6 -ściąganie do klatki z góry szeroki neutral 150lb x12 200x12,12 -wiosłowanie na hamerze oburącz 200x10 160x12 -szrugsy [...]

Plecy: -ciągi 300x4 -podciąganie b.szerokim nachwytem 20,10,8 -wiosłowanie T-bar z podparciem klatki 120x12 140x6 -podciąganie wąsko neutralnie 10,8,6 -wiosłowanie hamer oburącz neutralnie 160x15 200x11 -szrugsy jednorącz na smithcie 100x15 120x8 -unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 20x12 26x12,12 -face pull 20,17,16 -uginanie z hantlem [...]

PULL -podciąganie neutralnym chwytem +42,5x8 +27,5x9 -wiosłowanie T-bar z podparciem klatki 140x7 120x10 -ściąganie szerokim nachwytem do klatki 150lb x12 200lb x8,6 -wiosłowanie hantlem w opadzie 82x10,9 -wiosłowanie siedząc podchwytem na maszynie ze stosem stos+20kg x10 stos x12 -szrugsy sztangą z przodu 272,5x8 220x15 -ciągi od kolan [...]

[...] typami, oni po prostu maksymalizują to co mogą osiągnąć ze sprzętu, czy z zasad. A jak ktoś nie lubi to są jeszcze zawody raw. Wiadomo że filmik jest bekowy i że na high bar squat nikt by z trójboistów nie siadł takiego ciężaru ale też to samo można powiedzieć o low bar squacie dla ciężarowca. Zmieniony przez - bloody_gipsy w dniu 2017-12-26 [...]

[...] surpassing my expectations.. JM 9.11 Just some snippets...got to get to bed and be back at it early! Tom's favorite exercise is obviously squats, but he also really likes tbar rows, and man did we do a lot of them.....we did sets of 30, then 40, then 50...all with forced reps. My back was screaming. On the last set my whole body was screaming. [...]

[...] jakby wytrzymałość była większa, + lekkie pobudzenie - placebo czy coś w tym jest?? 3) Jakie jest korzystne ułożenie sztangi dla osób wysokich przy przysiadach, high czy low bar (moje pytanio-opisy z 219 - ominięte, jakby ktoś mógł się do tego wypowiedzieć.) 4) W jaki sposób robić progresje obciażenia w skali kilku treningów, jeżeli mam hantle np [...]

Pep.e 2kartony Cukry 1g ! ->http://www.interactivenutrition.com/products/lowcarbseries.php#bar ...po 30dniach moge uznac ze paka zaginela i chyba tyle Z reszta nigdy sie niczego nie domagalem - czekalem-,czasami sie znajdowaly na poczcie - wiec i moze tym razem tak tez bedzie....... krzpuma wieczorem odpowiem Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

no no niezle tu sobie zapodajecie plusze hihi ja wlasnie zbieram sie na fitness i ciesze sie jak mala dzidzia bo ostatni raz bylam w czwartek :/ ale dzis bedzie rzadzil step, magic bar <paker> i steper nie pojechalam rano ale za to teraz dam z siebie duzo a wy dalej sobie tu figlujcie p600

ta regula - o czym napisalem - w wiekszosci przypadkow sie sprawdza jesli duzo sugar alcohol - wtedy baton bardziej gumiasty (nie zawsze ale w 90% tak mialem) wiec jesli lubisz takie - bierz z mala iloscia cukru - wieksza/duza cukru alkoholowego jesli bedziesz mial opcje - bierz z Cytosport - rewelacja (muscle milk bars/muscle milk light) z MET-rX [...]

przykład z pewnego miasta w UK. bar zamknięty, ochroniarz stoi w drzwiach i mówi klientowi przez szybę że bar już zamknięty, koleś wyjmuje pistolet i strzela ochroniarzowi w kolano - paranoja

[...] Waga sobie stabilnie siedzi także na razie wszystko w dobrym kierunku :). Waga poranna: 105,1kg Cardio: 30min na czczo Dzisiejszy trening: Seated calf - 4x30 Single arm t-bar row - 30x11, 25x12 Rack chin - x10, x8 V-horizont row - 120x11 "dogcrapp" row - 70x14 Banded rack pull - 130x8, 100x7 - mega ciasny band i pełna kontrola ale czucie [...]

[...] Także lekko, przyjemnie, na wolnym tempie i praca nad techniką. Następne ćwiczenie to Martwy Ciąg techniką Koklayeva: https://www.youtube.com/watch?v=6N0QDeI98zo czyli z bardo niskiego biodra. Wypychanie wąsko w 12/10/6/6. Ostatnie ćwiczenie na czwórki to prostowanie na maszynie w trzech seriach. Z tym, że po ostatniej serii zrzuciłem ciężar, [...]

09.01.2019- legs day- trening 3 Dziś wizyta w stolicy... Wymęczony jestem bardzo. Ponad 2 godziny gadania o rozwiązaniu sytuacji bez rozwiązania %-) Do tego wymarzłem się czekając na powrotne pendolino. Przy tej wątpliwej przyjemności na tor obok podjechało sobie pendolino do Wrocławia, idzie jakieś bydle. Przyglądam się, a tu Waldek Kasta wracał [...]

Jak robisz low bar masz tą samą szerokość stóp jak przy high bar?

Całe 15 g grana padano ;-) Grę na drobnych oczkach, bo "jest go więcej" %-) Dziś żony nie było i miałem czas na przemyślenia treningowe. Ten tydzień dokończę wg aktualnego schematu i: - Chcę wprowadzić RPE w głównych bojach na poziomie 7-9 - Wobec tego w WL i Low Barze cofnę 5-7.5 kg. - WL i Low Bar zamiast 5x5 daje teraz 3p x 7s - MC zamiast [...]

05.01.2022- trening 3 CB W14D2 Comp. Dead Lift: 150kg/1, 115kg/4x4 2ct Pause Bench: 70kg/2x3 High Bar Squat: 86kg/4x3 Zercher Pin Good Morning: 45kg/5x4 Przerzucony: 4 342 kg (- 1 283 kg) Cardio: w terenie Dwa ciężkie dni za mną, a to dopiero początek. Wczoraj odebraliśmy mieszkanie od dewelopera i można powiedzieć, że machina ruszyła. [...]

14.01.2022- trening 7 CB W15D2 Comp. Dead Lift: 155kg/1, 125kg/3x3 2ct Pause Bench: 66kg/4, 62,5kg/4, 59kg/4 High Bar Squat: 90kg/2, 86kg/2 Zercher Pin Good Morning: 50kg/5x5 Przerzucony: 3 632 kg (- 710 kg) Deads 155kg/1, 125kg/3 https://youtu.be/QjYgBOr5OMk https://youtu.be/2Dv5o6SzvhQ 2ct Pause Bench 66kg/4, 62,5kg/4, 59kg/4 [...]

[...] 14 do 22 %-) Aha i byłem jeszcze po żarówki do mieszkania... Jak to zrobiłem? Nie wiem %-) Dzień skończył się dla mnie sushi i butelką Prosseco %-) Trening w pośpiechu, ale bardzo dobry :-)) Deficit Trap Bar Dead Lift 110kg/6 https://youtu.be/wG9qOSxpaWg Seated Hamstring Curl 50kg/10 https://youtu.be/MeJ1vYv_okE Incline DB Bench Press 22,5kg/8 [...]