Panowie, polecalibyście przy martwym ciągu przerzucić na chwyt neutralny z nachwytu? Czuję, że chwyt mi odstaje, zwłaszcza w dzień pleców :v. Chwyt neutralny? A masz trap bar? Tylko że wtedy zmienia się mechanika ćwiczenia. Przechwyt bądź paski.
Panowie, polecalibyście przy martwym ciągu przerzucić na chwyt neutralny z nachwytu? Czuję, że chwyt mi odstaje, zwłaszcza w dzień pleców :v. Chwyt neutralny? A masz trap bar? Tylko że wtedy zmienia się mechanika ćwiczenia. Przechwyt bądź paski. Użyłem przechwytu, pomyliłem sobie chwyt neutralny z przechwytem %-). Tak czy inaczej pomogło - [...]
Wydaje mi się, że popróbuje dalej powalczyć tym nachwytem, po tym filmiku mam traumę %-). Może pojawi się na siłowni trap bar, to wtedy popytam Cię o te ćwiczenie. Tak czy inaczej dzięki, miłego wieczoru.
[...] zaczęliśmy na 40g, a skończyliśmy na 70kg 21.09 buy in: 25 burpee AMRAP 35 min 500m row 15 power snatch 30kg 10 HSPU unbroken 10 pistols alt. kb 12kg 4 ring muscle-up/ bar muscle-up buy out 25 burpee zrobiłem 4 pełne rundy i w ostatniej sekundzie zacząłem robić muscle-upy 5. rundy. udało mi się zrobić 2. generalnie trening polegał na tym, [...]
25.09 1RM shouder press 65kg 1RM push press 80kg EMOM 25 min 1st 8 bar facing burpee 8 sit-ups 2nd 8 push press 40kg 8 squats 3rd 8 strict hspu 8 pull up 4th 8 front squat 60kg 10 push up 5th 8 box jump 60cm 8 swing kb 32kg bardzo przyjemny, luźny workout. praktycznie wszystkie ćwiczenia były odpoczynkiem przed przysiadami, bo tylko one były [...]
[...] deadlift 5/5/5/5/5 100/110/110/120/120kg 4 intervals 3min work 1min rest buy in 100du max wall ball / burpee alternating 5min rest 4 intervals buy in 30 burpee over the bar max reps thrusters 20kg wynik(ilość wszystkich powtórzeń wall ball, burpee, thrusters): 236 od 18 listopada robię 30-dniowy test na diecie paleo. chcę zobaczyć jak się [...]
Witam. Dzisiaj od rana trochę taka zaspana chodziłam , ale na treningu w miarę się obudziłam :)Byłam dzisiaj na bilansie , waga w ubraniu, po 2 posiłkach- drugi jadłam jakieś 10-15 min przed badaniami 64,9 kg. Trening: 1. martwy ciąg na prostych nogach 50kgx11/55kgx10/55kgx9/60kgx8/65kgx7 2a. przysiad tylni 50kg 3x14 2b suwnica-nogi 140kg 3x15 [...]
[...] /12,5kgx8 / 12,5x7 5. przysiad 20 kg 50 powtórzeń Uwagi połączenie 2a i 2b jest boskie **zajęta była płaska a sporo jeszcze pozostało osobom ćwiczącym serii. *** o wiele bardziej czuje plecy jak na tym ćwiczę z zatrzymaniem u góry. Dieta: 1. kurczak+ ogórek zielony + olej lniany 2. serek wiejski, olej lniany 3. kurczak, pekińska + ogórek [...]
Dzień nie należał do najlepszych. Oczy bolały i łzawiły przez cały dzień. Czułam się trochę słaba przez cały dzień (pewnie przez pogodę ? ) ----------------------------------------------------------------- TRENING: 1. Martwy ciąg 20kgx10 /50x8 / 60kg x6/70kgx6 /80kg x3/90kgx1/100kgx1/50kgx15 2a. Przysiad tylni : 55kgx14 / 55x14 / 55kgx14 [...]
Sylwetka konkretna. Co to za przedtreningówka ? jest jakiś odpowiednik o podobnym składzie co można kupić w PL ? Kreatyna cały czas mono ? I co to za białkowy bar ? to sa jakieś batony białkowe ? Pozdrawiam Zmieniony przez - Tarpat w dniu 2016-10-04 11:10:23
[...] tylko na sekunde w domu jestem po pracy i po treningu! :) Prawie wszystkie badana naukowe sa na kreatyne mono i wiem ze funkcunuje dobrze. Od bodylaba, minimum high protein bar (cookies and cream) Bardzo ladnie wartosci ma! Zdjecia pozniej moge dac po pilke Carlitos Mniej stresowany sie czuje i lepiej szpie po ashwy :) Zmieniony przez - [...]
[...] 2 h pilke gralem :p Wiem ze to nie jest najlepsze na anabolyzm i regeneracje ale nie chce odpuscic. Pozno jest i jutro rano robota dlatego nie zaloguje treningu. Jutro barki + lapy. Dieta 35 gram wpc 400 gram ryz (gotowany) 1 kg ryby 1 dl sos 400 gram salaty 80 gram wpc 210 gram chleb 10 gram maslo 10 gram szynki 200 gram bagietki 15 gram [...]