bar

[...] ćwiczenie lubi duży ciężar, można robic na mniejszy i większych zakresach powtórzeń DObry pomysł to mieszanka np 15/10/8/6/15 z odpowiednimi zmianami ciężaru Przysiad low bar/ BOX squat Jelsi odpowiednio pracujemy biodrem w przysiadzie, a nie robimy go jedynie na zasadzie ugięcie nóg, pięknie zapracuje nam poślad i dwugłowy Żeby to zagrało [...]

[...] dostarczająca 30% białka w każdym 80 gramowym batonie. Przepyszny baton, który zawiera wszystko, czego potrzebuje Twój organizm dla zachowania zdrowia, sportowej formy i utrzymania smukłej sylwetki oraz dostarcza Twojemu podniebieniu niesamowitych doznań smakowych. http://fanutrition.pl/pl/produkty/so-good-protein/so-good-protein-bar/opis/

[...] Run - 2 x OA 40 KBS 40 Push Ups 20 Burpee 40 Sit Ups 40 Box Jumps Run 2 x OA C. Middline** 3 Rounds of: 60 seconds Unbroken Weighted Plank 10 kg 60 seconds max reps Toes to bar 60 seconds Arch body hold 24/08 A. STRENGHT Bench Press 4 x 7 B. WOD Run 1200 m. 63 KB swings ( 24 / 20 ) 24 pull-ups Run 800 m. 42 KB swings 12 pull-ups Run 400 m. 21 KB [...]

Protein Bar Wielkie dzięki Rośnij duży jak trener

GP Australii: Zwycięstwo Coultharda, Schumacher poza podium Szkot David Coulthard z teamu McLaren- Mercedes po raz drugi w karierze wygrał wyścig o Grand Prix Australii - pierwszą tegoroczną eliminację mistrzostw świata Formuły 1. Coulthard wcześniej triumfował na torze w Albert Park w Melbourne w 1997 roku. W niedzielę przerwał serię trzech [...]

Niemiec Michael Schumacher (Ferrari) uzyskał najlepszy czas pierwszej kwalifikacji przed niedzielnym wyścigiem o Grand Prix San Marino na torze Imola. Pięciokrotny mistrz świata, który po trzech eliminacjach MŚ zajmuje szóste miejsce w klasyfikacji generalnej, był szybszy od kolegi z zespołu Ferrari Brazylijczyka Rubensa Barrichello i jeżdżącego [...]

Wyniki GP Niemiec : 1. Juan Pablo Montoya 1:28.48,769 2. David Coulthard +1.05,459 3. Jarno Trulli +1.09,060 4. Fernando Alonso +1.09,344 5. Olivier Panis +1 okr. 6. Cristiano da Matta +1 okr. 7. Michael Schumacher +1 okr. 8. Jenson [...]

Na inauguracje nowego sezonu F1 wygrał (co było do przewidzenia ) Michael Schumacher, oto cała klasyfikacja: P. Nr Kierowca Zespół - Silnik Opony Czas Śr.prędk. Okr. 1. 1 M.SCHUMACHER Ferrari B 1h24'15"757 219.011 Km/h 3 2. 2 BARRICHELLO Ferrari B + 0'13"605 218.423 Km/h 3 3. [...]

http://www.studbarpullup.com/wp-content/uploads/2013/01/studbar-3.jpg http://www.bodyweighttraininghq.com/wp-content/uploads/2011/06/Stud-Bar-Pull-Up-Bar.jpg Zmieniony przez - kanap w dniu 2014-01-27 17:37:53

26.01.2016 Dzisiaj dzień Pull. Zazwyczaj w poniedziałki i wtorki robię trening rano przed szkołą 6.00 lecz tym razem mogłem zrobić o 12. Trening 1. Martwy Ciąg 3-4 serii rozgrzewkowych 40-80kg Robocze: I 100kgx12 II 120kgx6 130kgx2 2. Wiosłowanie nachwytem w wąskim rozstawie dłoni I 60kgx12 II 70kgx9 80kgx7 3. Podciąganie szeroko nachwyt - CC I [...]

[...] mamy kilka dodatkowych wskazówek. Według większości ekspertów, o sile uchwytu decydują trzy rodzaje ruchów (ćwiczeń): zgniatanie, trzymanie i szczypanie. Najprostszą i najbardziej popularną czynnością spośród tych trzech jest trzymanie. Chodząc na siłownię, doskonalimy swoją siłę trzymania wykonując ćwiczenia polegające na przyciąganiu, takie [...]

Dzisiejszy trending: 1. Chest press 18 x 20kg bar 14 x 25kg 7 x 30kg 10 x 25kg drop set : 7 x 20kg 2. Cable flies 16 x 3.75kg 10 x 6.25kg 10 x 6.25kg 3. gryf łamany Bar biceps curl ( last set rest pause) 16x 2.5kg 10 x 5kg 8 x 5kg 5 x 2.5kg - 5 sec pause 5x 2.5kg - 5 sec pause 4. cable bicep hammer curl 10 x 7.5kg 12 x 7.5kg 18 x 5kg 18 x 5kg [...]

[...] pozycja. plus, minus.. kwestia indywidualna. 2. Nadgarstki/uchwyt to zdjęcie wyjaśni wszystko: http://www.apexbodyperformance.co.uk/wp-content/uploads/2015/11/grab-the-bar-part-2-grip-selection.jpg 3. Barki wykraczają poza sztangę - czyli barki-łokcie-nadgarstki-uchwyt nie tworzą kątu 90* z podłożem [...]

[...] fusion + mala kawa i nie czulem zadnych spadkow sily i wytrzymalosci. Balem sie tego bo spedzilem wczoraj w aucie sporo czasu, przy 35 stopniach w sloncu na zewnatrz i bylem bardzo wymeczony. KLimy nie uzywam bo zaraz choruje %) TRENING:1. Push press: 12x60kg,10x70kg,8x75kg,6x80kg 2. Wioslowanie sztanga: 15x65kg, 10x85kg, 8x95kg, 8x105kg, 8x110kg [...]

[...] na strone 18/23/23/23kg 3. Podciąganie podchwytem do klatki piersiowej 15/12/10/10 (wlasny ciezar) 4. Wyciskanie francuskie sztangi lezac: 15/12/10/10, 30-50kg 5. Toes to bar: 12/10/8/8 Aeroby na orbitreku 30 minut, tetno 150-160 DIETA 1. 5 całych jajek + 100g płatków owsianych + 35g szynki konserwowej 2. 100g platkow owsianych + 50g WHEY C-6 [...]

[...] ostrą fazę na własną siłkę i takie mi wyszły obliczenia: Wersja budżetowa suma=4700zł: -rack marbo -gryf hesa wersja pro suma=6500zł -rack kelton -sztanga texas power bar + -poręcze -drążek -ghr -reverse hyper do racka -obciążenie 265kg (tu przyjąłem za cenę nówki marbo) -hantle -ławka -bloczek Przyjmując,że karnet na siłkę kosztuje 100zł [...]

ŚR 2h Yoke Bar Suspended GOOD MORNING,arched back,bent legs,1' pin wysokość sztangi-tuż pod mostkiem 100x1 110x1 120x1 pas 130x1 140x1 Partial Squat z odbiciem-od 2' pina w najniższym położeniu sztanga na wys pępka,przysiad powyżej zaliczenia 140x3 160x2 180x1 210x1 220x1 230x0 Dipsy z obciążeniem-pełnozakresowe +20kg x5 +20kg x5 +20kg x5 +20kg [...]

[...] – Calm down nigga Formalności załatwiłem, zagubienie zgłosiłem, nowa legitka będzie niedługo, także można spać w miarę spokojnie. Wkurza jedynie spadek mojej mobilności, tym bardziej, że rower jeszcze chłodzi się u brata na balkonie – spacer do najbliższej Biedry zajmuje mi około 0,5 h. A tak poza tym, udało się dziś zrobić Plecy i brzuch 1. [...]

[...] Inna progresja, mniej obciążenia, praca nad innymi elementami. W każdym razie normalny podest i normalne sztangi to jest to %-) Mimo zakwasów, 120 na frontach było bardzo lekkie, dawno nie wchodziło z taką łatwością- trzeba będzie poprosić trenerkę o dodanie 5 kg do przysiadów. 1. Przysiady z przodu 70/5, 80/4, 90/3, 100/2, 105/1, [...]

[...] 4 2. Rwanie z poniżej kolan na półsiad 60/3 x 3, 65/3 x 3, 70/2 x 4 3. Góra z nożyc na nożyce 50/5 x 5 4. Wyskoki ze sztangą 40/10 x 4 Uzupełniający. 5. Podciąganie szer. nachwyt cc/8 x 4 6. Barki 10/8+8+8 x 2 7. Bic/tric 10 kg 8. Toe to bar 10 x 2, Kółeczko 10 9. Uginania 15, Prostowania 15 Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-11-13 17:56:55