bar

https://www.facebook.com/pages/Bar-Family-G%C5%82owno/226676257527581?fref=ts - Zapraszam do polubienia, fanpage z mojego miasta, wkrótce filmy i inne zdjęcia :) Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-04-08 21:52:33 Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-04-08 21:52:54

Bez przesady , na polibudzie Cie bardziej przetyrają z matmy niż na kangurze :-P Wszystko zależy z jakiej strony się na to patrzy bo na kangura poszedłbym, żeby się skompromitować }:-( 16.02.2019r. Jestem już po egzaminie na polibudzie i czekam na wynik, na szczęście mam już wolną głowę od tego i mogę się skupić na treningu i maturze :-PP. [...]

[...] jest ciężko ale nie masakrycznie.. Miłe zaskoczenie w gruncie rzeczy. Całe ciało w milutkich zakwasach rano ledwo co wstałam z wyrka. Jest dobrze :-D Miska wg założeń. Drink-bar: imbir (zimno jest,węgli mało to i marznę strasznie.. A imbirek ładnie grzeje..) woda, kawa. Apteka: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina [...]

bar ew grill..

MocnyKaptur wielki, bar szeroki....

u mnie jest jakiś tam bar.. ja mam u siebie w pokoju 32cale i myślę że starczy... nie bede sie przecież z towarzystwem wbijał do rodziców na kwadrat %-)

[...] z przytrzymaniem na górze w spięciu i to jest to :) Uginanie nachwytem tylko dompompowało co trzeba plus ciut przedramiona. Szrugsy lekko, bez żyłowania. Mam wąskie i słabe barki, a kaptury chętnie rosną, więc łatwo spieprzyć jeszcze bardziej proporcje. Git jest :) Czuję tylko prawy bark z wczoraj. Musze go dłużej dogrzewać. Bezapelacyjnie. [...]

[...] można wyeliminować nadmierne pochylanie się do przodu w pełnym (dwójki do łydek) przysiadzie tylnym? Podczas serii 100x12 (max ok 130) w ostatnich 4 powtórzeniach zaczynam bardzo się pochylać do przodu i momentami przypomina to dzień-dobry. Problem występuje tylko przy wstawaniu i przysiadzie tylnym (we frotnach jest OK). Przy high bar problem [...]

[...] można wyeliminować nadmierne pochylanie się do przodu w pełnym (dwójki do łydek) przysiadzie tylnym? Podczas serii 100x12 (max ok 130) w ostatnich 4 powtórzeniach zaczynam bardzo się pochylać do przodu i momentami przypomina to dzień-dobry. Problem występuje tylko przy wstawaniu i przysiadzie tylnym (we frotnach jest OK). Przy high bar problem [...]

[...] można wyeliminować nadmierne pochylanie się do przodu w pełnym (dwójki do łydek) przysiadzie tylnym? Podczas serii 100x12 (max ok 130) w ostatnich 4 powtórzeniach zaczynam bardzo się pochylać do przodu i momentami przypomina to dzień-dobry. Problem występuje tylko przy wstawaniu i przysiadzie tylnym (we frotnach jest OK). Przy high bar problem [...]

[...] to 5x5 podciągnięć Opuszczanie jest dla osób, które się nie podciągają. wioslo polsztanga http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/bent-over-one-arm-long-bar-row wznosy z opadu - to jest na ławce rzymskiej http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 jeżyki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#9 tylko zwijasz się na [...]

Spider bar, super sztanga, ale rączki są po to by je trzymać, dobrze rozwija górę pleców :)

Wydaje mi się czy sztangę przy przysiadach trzymasz "low bar"?

No też mi to tak wygląda, ale dobrze że siada tyłkiem w tył, a nie zaczyna ruchu od złożenia kolan. No i najważniejsze nie pochyla się i trzyma plecy prosto. Low bar w sumie ma tą zalete że można zsunąć sztange za siebie i uciec do przodu, w razie jakby coś poszło nie tak %-) A widziałem agentów co sztagę kładli dosłownie na karku a potem próbując [...]

[...] w opadzie tułowia 6s 15,12p i 4s robocze 10p - Ściąganie wąskiego neutralnego chwytu z góry w bramie. 4s 10-12p - b. szybkie spięcie i wolne opuszczanie - 3-0-1-0 - T-bar z podporą na brzuch. 4s - 12+drop set, 10+drop set, 8+drop set, 8+podwójny drop set - ściąganie b. szerokim chwytem do klatki 4s 12p - 3-0-1-2 -> 2 sek przytrzymania w [...]

[...] 2. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 8/8/8/8 3. Wyciskanie sztangi wąsko na płaskiej 10/10/10/10 4. Burpees 10/10/10/10 /4 obwody z minutową przerwą 5. Toes to bar 8/8/8/8 6. 30 minut aerobów DIETA 1. 60 g płatków owsianych + 2 jaja + sos pomidorowy (własnej roboty) 2. 60 g płatków owsianych + 2 jaja + sos pomidorowy (własnej [...]

[...] - Push press 5 powt. - Podciąganie do klatki szerokim chwytem 5 powt. - Pompki na poręczach 5 powt. - Burpees 10 powt / 4 obwody z minutą stopu pomiędzy 3. Toes to bar 8/8/8/8 4. 30 minut aerobów DIETA 1. 50 płatków owsianych + 25 g odżywki białkowej + 30 g wiórek kokosowych + 20 g płatków (jakiś takich do mleka) 2. 50 g brązowego ryżu [...]

[...] ze sztangą + wąskie wyciskanie na płaskiej 3x 10/10 3. Uginanie nadgarstków podchwytem 20/20 4. Uginanie nadgarstków nachwytem 20/20 5. Szrugsy 20/20/20 6. Toes to bar 10/10/10/8 7. Kettlebell swing nad głowę + burpees 30sec/30sec z minutą stopu pomiędzy /4x 8. 30 minut na rowerku stacjonarnym DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + [...]

[...] pociągnę do końca ile dam rade a potem chce zrobic masę życia :) moja pierwsza konkretna redukcja A co do cardio to jednak kompleksy sztangowe bede robił Zarzut z ziemi, przysiad front, push press, high bar siad , push press i na ziemie tak 6 pow 5 serii Podobno lepszej niz bieżnia :) Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-10-28 11:04:45

24 czerwca 2014 Dieta : Carb Loading 280-23-ok.630-650- ok.4000 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 40 minut na czczo intensywnie, 20 minut po treningu bardzo intensywnie Trening : Plecy _______________ Ściąganie szeroko do klatki 6x20-10 Wiosłowanie hantla 2x10, 1x42 Wiosłowanie sztangą podchwytem 8x15-10 Sciaganie na hammerze + sciaganie netralnym szerokim [...]