bar

dissarays- wrzuć w przeglądarkę door gym bar - ja swój kupiłam w Lidlu. już wisi i ja już na nim wisiałam:-) Dzisiejszy trening - godzinna gimnastyka na rehabilitacji i 1.Cwiczenie mięsnia Kegla siedząc na piłce –utrzymanie napięcia do 30 sek- 2.Rozgrzewka kolan- prostowanie i zginanie kolan,trzymając ręce na zgiętych kolanach poruszanie w [...]

[...] przysiadem trójbojowym "Low Bar Squat" i mam wrażenie że łatwiej taki przysiad się robi jeśli chodzi o nogi ale pożera więcej energii pikawa mocniej pracowała większa praca pleców.Ponadto sylwetka bardziej stabilna ,pewniejsze schodzenie i kontrola ruchu w dół ,większa praca wiązadeł kolana.Takie moje subiektywne odczucia.Do następnego wpisu .

Siema, wszyscy w gimnazjum, szkola to nie bar nie trzeba chodzić codziennie

24-02-14 Trening: 50 x pompki 50 x podciągnięcie 50 x toes to bar 50 x przysiad 50 x brzuszki 50 x pajacyki na czas wszystko zajęło 12:43 min potem zrobiłem kaptury Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adda52ed617247359d42c116db2bb1e9.png

03-03-14 Trening: 10 pompek w staniu na rękach 20 those to bar 30 burpee 40 wyskoków z przysiadu 50 dips 60 podciągnięć 70 pompek 80 brzuszków 90 przysiadów 100 double unders Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4a940a04a3f4cbda79f8cda8f690b2a.png

widzę silny brzuch ! a próbowałeś toes to bar ? mi normalnie paliło, także polecam, oczywiście ja dawałem radę tylko 10 - 8 powtórzeń w seriach, ale starałem się powoli opuszczać ;)

smak czekoladowy super, rozpuszczalnosc b.dobra mozna wlac 1l mleka, do tego 1 miarke mmss'a, a i tak jest strasznie slodkie i czekoladowe Zmieniony przez - bar czysty w dniu 2008-11-02 13:29:37

A to narazie najszybszy w Bar-Baric Mode. 25-26 sek. http://www.youtube.com/watch?v=n4GpPEFH7HQ

z 2013 lepsze mieli podciąganie, kurcze mają prawdziwą moc, ale skąd oni zefa ściągnęli niewiarygodne że im się udało go zaprosić do Ukrainy No przecież Mateusz, Zef jest co roku z całym Bar-Barians na Ukrainie.

Marek, jednak Zef to jest Światowa klasa we wszystkim , a na Bar-Barians który byś byl?

Tego aktualnego bar-barica też prędko zrobił :) Trzeba Go zapamiętać,bo może wpadnie do nas za rok na ME%-) http://www.youtube.com/watch?v=k846q5QXI5w

o co chodzi z tymi wymaganiami BB Mateusz, parę lat temu żeby przystąpić do grupy Bar-Barians trzeba było dużo umieć i międzyinnymi trzeba było zaliczyć wyzwanie poprawnie w 6 min. To są ich pierwsze wymagania. 40 DIPS, 20 PULL UPS,50 PUSH UPS,5 MUSCLE UPS w 6 min. http://www.youtube.com/watch?v=bGFkeG44Klc

Czyli widać mój wynik nie jest aż tak rewelacyjny :),a na razie Aleksandrowi nie "stawię czoła" bo mam kontuzję pleców coś mi wlazło w łopatkę po poniedziałkowym treningu. Chłopie ty robisz tyle Dipów co najlepsi zawodnicy z Bar-Barians, czyli czołówka Świata, a ty mi tu gadasz że twoje wyniki nie są rewelacyjne. Zrozum ze ty tu w Polsce rozwalasz [...]

Też bym się w to pobawił ale ja nie mam czasu. Dziś znalazłem chociaż chwilę na nakręcenie drugiego filmu z gimnastyków i to padało u mnie. Zarobiony jestem całkowicie w pracy i w domu. Chciał bym też nakręcić z Bar-Barians wymyki na ilość, ale już dzisiaj nie zdążyłem , ale coś będę jeszcze myślał, choć nie wiem kiedy.

Jednak i raczej Łukasz z mojego rozumowania dobrze jest w zimę trochę masy zrobić tak 4 kg , bo później jest wiosną z czego siłę zrobić, a jak cały czas organizm jest oczyszczony to nie można później progresu zrobić, bo nie ma z czego - rozumiesz. Ja do przodu chce jakieś 4 kg i wtedy coś dalej można myśleć . Dzisiaj jadę na basen , będzie lekka [...]

[...] pompki? Byłoby fajnie:) U mnie forma nie jest jeszcze zadowalająca,ale nagram jednak coś za jakiś czas w H-mode. January 2K14 Challenge - Take 5 - Scoreboard Normal Mode Wanksterdog - 70 reps Steve P - 35 reps Maks_Vice - 45 reps Hard Mode Mark C - 18 reps Steve P - 15 reps Wanksterdog - 12 reps Bar-baric Mode Mark C - 15 reps Mariusz - 10 reps

Mariusz-Twój secik też potęga! Wyszło Ci 20-muscli plus te pompasy w 4-minuty. Mateusz-oczywiście,że są wymagania Bar-Barians żeby zostać Ich członkiem.Osobiście nie słyszałem o żadnym Polaku który tego dokonał,ale uważam,że to właśnie Ciebie na to stać:) Co roku ich poziom jest delikatnie podnoszony.Z Twoim podciąganiem i musclami na pewno warto [...]

Mateusz - Trochę tego jest. Musisz zrobić w 6 minut taki zestaw. The Bar-Barian requirements: 5 Muscle Ups 45 Dips 25 Pull Ups 55 Push Ups 5 Muscle Ups

Pull up Aleksandra z Bar-Barians. http://www.youtube.com/watch?v=voik2bMsjm8

Poon jak zwykle w formie :) Tutaj ciekawe kwietniowe wyzwania z Bar-Barians. Ciężko to wykonać w ciągu i to jeszcze w dobrym czasie.Trzeba zrobić 20-podciągnięć,30-dipów i 50-pompek w dowolnej kolejności z możliwością dzielenia podejść: https://www.youtube.com/watch?v=qJSB6JG_3z8