bar

[...] 105 x 2 110 x 2 Dipsy + 5kg drabina: 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10. Dokładam. Siady jak podejrzewałem, bez bólu dupy, to ciągi mnie demolują, a dokładnie ruch bioder w tył (stąd low bar raczej w grę nie wchodzi na razie{:-( ) Cóż, nie jest źle i tak, przynajmniej siadać mogę. Syn klasyka, siady 5 x 10, swing 0,5kg 5 x 10, pompki drabina 1,2,3,4,5,6 :-D [...]

Ajazy a nie myślałeś, żeby zmienić technikę w siadach? Zamiast ATG jak dwuboiści to robić siady low bar? Wydaje mi się, że trochę łatwiej byś miał. Oczywiście cały czas pracować nad mobilnością. Ni ch**a;-) ostatnie kilka tygodni low barem siadałem, i mam ograniczony zakres, gdzie mogę cofnąć tyłek. Czyli nie jestem w stanie wykorzystać zalet [...]

Wiem ze nie oceniacie tutaj planow ale czy to ma mniej wiecej lad i sklad? Musialem zrezygnowac z treningu sila/nogi/push/pull z powodu odnowienia sie kontuzji barku, w cwiczeniach na barki i klatke bede wykonywal 15 powtorzen by nie obciazac barku duzymi ciezarami. Push 1 1.Wyciskanie sztangi poziom rampa 15 2.Wyciskanie sztangielek skos dod. [...]

Przy low bar squat sztanga ma być poniżej grzebienia łopatki czy powyżej? Łokcie mocno do tyłu czy prawie równolegle do pleców?

Przy low bar squat sztanga ma być poniżej grzebienia łopatki czy powyżej? Łokcie mocno do tyłu czy prawie równolegle do pleców? Powinna być w tych okolicach a czy ciut niżej czy wyżej to musisz sam dojść do optymalnego ustawienia sztangi dla siebie podobnie z łokciami. Osobiście daję łokcie pod kątem ok 30-45 stopni do tułowia i sprawdza się ok

[...] mojego pytania to czy opłaca mi się już kupować jakieś suple (białko, kreatyna) czy jeszcze się wstrzymać? Ćwiczę regularnie od stycznia (bez żadnego odpuszczania). Wersji MC jest multum.Te najbardziej znane: -klasyczny(siłowy) -na sztywnych nogach -na prostych nogach -RDL -sumo -trap bar -z podestu + różne chwyty(m.in rwaniowy). Odżywki zbędne.

To jest tzw. Squat Safety Bar (SSB), jedna ze sztang "specjalizacyjnych". Jest to sprzęt, który ma zastosowanie np. przy kontuzjach nadgarstka lub w przypadku bardzo słabej mobilności barków, a więc występuje problem z utrzymaniem patyka w pozycji stabilnej. Korzystają z takiej sztangi niektórzy kulturyści, bo daje ona inny niż w przysiadzie [...]

Łooo, dziękuję za wytłumaczenie i za linka :-). A zawsze się zastanawiałam do czego służą te różne dziwne sztangi %-)... Ten safety bar to tak jako ciekawostka, bo to nowość na mojej siłowni ;-). Ale oczywiście od następnego treningu będę robić przysiady z tradycyjną sztangą. DZIEŃ 72 DNT, rozciąganie DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran [...]

[...] od ćwiczenia z hantlami co mniej obciąża odcinek lędźwiowy z racji trzymania ich z boków i ewentualnie później wprowadzić specjalny gryf z bocznymi uchwytami czyli hex bar. Można też wykonywać cuiąg z wyższej pozycji ustawiając ciężary na sztandze na podwyższeniach. Ja też byłem zniechęcony do martwego ciągu a obecnie wykonuję go ... [...]

no u mnie otwarte.. dyskoteki hehe jutro tak samo tylko ze ja jutro mam do roboty a bar hehe ok lece siłować i imprezowac yoo

a ja jeszcze wiecej i nie placze, ale za to lapa i bar ogromne sie zrobily

Przyszła dziś paczka z malutkim zamówieniem (kupiłem ze względu na konkurs ) 3x Master Meal 1 baton meso tech z muscletecha 1 baton power bar z sports nutrition Zajadłem jednego już Meso-Tech z Muscletecha o smaku ciastek z kremem Bardzo sie zawiodłem na jego smaku, spodziewałem się czegoś naprawdę pysznego, a było kijowe i to bardzo kijowe [...]

[...] Twaróg (250g),kakao,aromat waniliowy, kakao,WPC o smaku Nugat (15g) w formię ptasiego mleczka + do tego zblendowałem ugotowany brokuł. Dzięki temu posiłek był 2x większy i bardziej sycący 88-O W smaku był okej :-) Trzeba dodać ciut więcej żelatyny wtedy konsystencja jest taka sama jak bez brokuła,fajna twarda i lekko piankowata 88-O [...]

Ja dzisiaj robiłem BAR-BARIC mode - Filmik Dufa. Czyli tu chodzi o to; Robimy 3 Muscle , odpoczywamy 20 sek. przerwy i później znów robimy 3 Muscle i tak w koło do wyczerpania sił. Ja zrobiłem 17 seri po 3 Muscle + 2 . Filmik później będzie.

Zgadza się Łukasz, to już są elementy zgapione od największych sław mojego stylu jakim jest BAR-BARIANS. Z chustką i jedną ręką podpatrzyłem od Zefa. Filmik Damiana, przed chwilą oglądalem i też mi się podobał. On ma zawsze śwetną formę.

Czyżby nowe wymagania Bar-Barian? Ładna masakra! http://www.youtube.com/watch?v=MGtsyI8e91g

Mariusz-trochę większa mobilizacja i już efekt w postaci rekordu :)-a choinkę dla Bar-Barians'ów nagrywałeś ?

Mariusz-mówisz o tej próbie z pull ups?-a wrzucałeś to tam do nich na forum bar-barian? Tatar pisał,że też ma zrobić jeszcze próbę z przerwami po 30-sek.

Tatar - do mnie pisal, że nie zaliczyli mu Muscle upów na Bar Barian. Marek kurde, próbowałem dzisiaj tej poziomki i nie pobilem Ciebie, ani siebie. Zwracam Ci Honor.

Jest pierwszy filmik z Chalange Bar-Barians z Musclami - kurde - Masakra. http://www.youtube.com/watch?v=b-7yCDYl3dc