ćwiczenia kolana

zaczne od tego, ze na silownie chodze juz troche- staz mam ponad 6lat, niestety w kwestii o ktora za moment zapytam brakuje mi troche wiedzy. mialem wypadek samochodowy, w wyniku ktorego mialem zmiazdzona rzepke i zerwany pcl ( wiezadlo krzyzowe tylne ). rzepka jet juz zrosnieta, niestety sila rzeczy pozostalo na niej mnostwo bruzd ( od zrastania [...]

[...] budowy) :brak tendencji czysty miesien Stan zdrowia :znakomity Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia :brak PPM (podstawowa przemiana materii) :szybka Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) :klatka 140kg na 6 ruchów,na nogi mam inny trening zadziej robie te cwiczenia miałem operacjie na kolana

[...] jechać na siłowni planem w stylu: 1 Dzień: rowerek stacjonarny stałe tempo ok. 25km ~30min + rozciąganie/rollowanie nogi PRZERWA 3 Dzień: trening wzmacniający ogólny tzn. ćwiczenia typu wyciskanie płaski na klatkę, przysiady, podciąganie, wiosło/mc, wyciskanie żołnierskie, pompki na poręczach. PRZERWA i tak w kółko. Zależy mi przede wszystkim [...]

[...] operacji kolana , moja przygoda ze sportem zaczęła się rozwijać. Na początku robiłam cardio na rowerku i orbitreku , następnie coś tam się poćwiczyło z Chodakowską ale jej ćwiczenia mnie nie wciągnęły i była to dla mnie katorga. Jakiś czas później zaczęłam oglądać filmy z ćwiczeniami , nie lubię robić ćwiczeń w narzuconym , zdecydowanie wole je [...]

[...] w imieniu mojej kobietki, bo mamy nietypowy problem. Otóż moja luba chcąc zrzucić trochę kilogramów powiedziała, że chętnie by sobie porobiła w domu jakieś ogólnorozwojowe ćwiczenia. Ofc, na youtube jest pełno zestawów typu mel b które oferują świetną ogólnorozwojówkę poświęcając kilkanaście minut dziennie. Problem w tym, że ona jest po [...]

[...] - aeroby - rower stacjonarny bądź górski Ważne i pomocne informacje: - dostępne hantelki więc z ćwiczeniem góry nie będzie problemu - kontuzja kolana wykluczająca wykonywanie jakichkolwiek przysiadów oraz biegów jesli chodzi o aeroby - cel: utrzymanie figury - dieta oczywiście kontynuowana Prosiłbym zwłaszcza o ćwiczenia domowe na uda i łydki

[...] cz, sob) po 1.5h. Doszedłem do wniosku że teraz przydał by mi się trening już bardziej rozbudowany...tylko..heh za bardzo nie wiem jak powinien wyglądać... Jak połączyć ćwiczenia tak aby były najlepsze dla mnie i nie kolidowały się ze sobą na wzajem... Proszę o pomoc;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: [...]

Cwicze juz Super dunk 6 tydzien(bez przerwy)wspomagam sie cell Pumpem bialkiem(chodze na silke) i artrumem(zaczely pojawiac sie bole w kolanach podczas rozgzewki i cwiczen. Ale juz prawie zniknely)Zauwazylem jakies 2tygodnie emu ze wyskok przestal mi tak szybko rosnac jak przedtem a teraz nawet sie zmiejszyl o jakies 1-2cm chociaz masa i rzezba na [...]

[...] założyć ten temat(w końcu w dobrym dziale...). Chciałbym dobrze wykorzystać ten czas i wzmocnić klatkę piersiową i biceps bo nie jest z tym dobrze więc najlepiej by było aby ćwiczenia skupiały się na tych partiach ciała. Mam 16 lat, 182cm wzrostu i 69 kilo wagi. Jestem dość chudy i siły nie mam nadzwyczaj dużo, ale trzeba od czegoś zacząć ;D . [...]

[...] czekać do lipca prawdopodobnie jak się kolano może wyleczy, bo i tak już dość długo nie ćwiczę. Polecacie jakiś zestaw ćwiczeń ( a może zapisać się na siłkę i robić tylko ćwiczenia na brzuch i ręce ? ) Apropo mam klatę totalne 0% i brzuch po tej serii kontuzji i bardzo zależy mi aby to zmienić !!! Zmieniony przez - lukss07ns w dniu 2009-04-21 [...]

Hej wszystkim. Moze ktos pomoze, kto lepiej ogarnia temat ?Obecnie waga 61 kg, wzrost 167 cm. Do tej pory cwiczylam na silowni (same maszyny) maksymalnym obciazeniem ile moglam 4 serie po 15 powt. minuta przerwy miedzy seriami. Mam wrazenie ze jestem ulana, serio.. Pytanie jak sie wyrzezbic? Gdzies tam wyczytalam ze powinien byc maly ciezar i [...]

Siema. W pon miałem trening taja i na sparingu kumpel mnie wyciął i uszkodziłem więzadło poboczne strzałkowe w kolanie. Byłem u lekarza przepisał mi diky (spray na kolano) i DicloDuo (tabsy) Od poniedziałku chce zacząc cykl z winem, jak kady wie wino wysusza stawy ale czy więzadła też? czytalem gdzies tam w necie ze wino wzmacnia więzadła ale tez [...]

[...] wysiłek kończył się obrzękiem. Chciałem zapytać w jaki sposób mogę wyrównać dysproporcje na nogach? Nie wiem czy skierowałem pytanie do dobrego działu ale jeśli ktoś mógłby powiedzieć jakie ćwiczenia robić i ile czasu może potrwać wyrównywanie. Przysyłam 2 zdjęcia. Z góry dziękuję za pomoc! Zmieniony przez - Quake24 w dniu 2010-01-29 19:07:01

[...] przez własną głupotę... Mam dwa pytania: 1. czy "strzykanie" stawów kolanowych i ból może oznaczać coś poważnego? czy powinnam udać się do ortopedy? / zaczęłam brać glukozaminę i nadal robię okłady 2. jakie sporty mogę uprawiać? W internecie doczytałam, że wskazany jest basen i jazda na rowerze, czy to prawda? Czy są jeszcze jakieś ćwiczenia?

od 3 lat mam problemy z kolanami (przetrenowanie i teraz ciagle borykam sie ze skutkami), ale od 3 miesiecy meczyly mnie okropne bole kolan (prawie nei moglam chodzic), wiec znowu wybralam się do lekarza. po zrobieniu kompletu badan dostalam tabletki, masci i zakaz duzego wysilku fizycznego na min. 3 miesiące. mam zniszczona chrzastke w kolanach i [...]

[...] i czasem na rowerku do spinningu. Dodam jeszcze, że mam kręgozmyk w kręgosłupie lędźwiowym, co powoduje, że wielu ćwiczeń wykonywać nie mogę. Wykonuję jednak codziennie ćwiczenia rozciągające w tym ławeczkę. Mam 35 lat i marzą mi się jeszcze szczupłe nogi , by móc bez wstydu założyć latem krótkie spodenki, których nigdy dotąd nie nosiłam. [...]

[...] skutkiem robienia przysiadów i syzyfek? Przysiady robiłem tylko z niewielkim ciężarem (ćwiczę w domu, 30 kg), Syzyfki robię ze sztangielką w ręcę. Teraz kiedy robię jakieś ćwiczenia na nogi to nie czuję bólu, ale później w trakcie chodzenia czuję ból. Miał ktoś może podobny problem? Czy powinienem przestać robić przysiady i syzyfki i czym [...]

Czesc. Od jakis 2 tygodni trenuje 3x fbw z podziałem a i b. Pisze tu ze względu ze po 2 ćwiczeniach czuje zakwasy tam gdzie do tej pory nie czulem. W sensie ćwiczenia jakby angazowaly inne mięśnie niz zwykle. Chodzi o wykroki na suwnicy Smitha. Wykonuje po 10 powtórzeń na jedna noge i 10 powtórzeń na druga. Noga tylnia jest na podwyzszeniu jakies [...]

[...] czy byłby ktoś tak miły i powiedział mi od czego zacząć po powrocie do domu, jaką dietę na siłowni na sucho cy zacząć odrazu z suplementami, wracam również do sportów walk więc ruch będzie na pewno. więc teraz pytanie co jeść i co polecacie na brzuch. tzn ćwiczenia. to tyle proszę o wyroZumiałość pierwszy raz piszę na takim forum. pozdrawiam

[...] na boki podczas martwych ciągów i naciągnąłem sobie więzadła w kolanie lewej nogi. Moje pytania: 1. Czy trzeba z tym koniecznie iść do ortopedy? 2. Czy powinienem robić ćwiczenia angażujące ten staw (przysiady, martwe ciągi etc.)? 3. Ile może trwać samoczynna regeneracja stawu? 4. Mogę coś zrobić domowym sposobem, żeby przyspieszyć [...]