ćwiczenia kolana

[...] 4 golonki upchnąć które mi jeszcze leżą ;-) Trening: taki rozruch w tej chwili 2,5km z buta po takiej górce jak w załączniku. Dalej zestaw jak u Mawashi'ego: rozgrzewka, ćwiczenia dla początkujących, drążek pominięty (muszę się zaopatrzyć), dołożyłem po obwodach trochę brzuszków, czasami robiłem sporo i te kilkanaście to dla mnie zdecydowanie [...]

***************************************************************** DIETA Dziś pobudka o 5:30 Pierwszy posiłek- isoplex z owsianką+ kawa O 8:30 wciągnąłem ryż z piersią z kurczaka (fota poniżej )i poleciałem na 10:00 na trening. Po treningu poleciało 100g Gainera i Creacola O 12:30 znów zjadłem ryż+kurczaka Po powrocie z zajęc (16:00) zjedłem [...]

Tego mi było dziś trzeba, byłam mokra po dwóch pierwszych ćwiczeniach ... było bosko . Dziś (Środa Popielcowa) było: I. owsiane, kefir, tuna, oliwa; II. owsiane, kefir, ser żółty; III. groch, ryba, trochę oliwy; IV. j.w. V. groch, biały ser, tuna; TRENING VI. groch, ser żółty, tuna; + warzywa B=161, T=55, W=222, kc=ok 2100 (z warzywami) TRENING [...]

[...] serii progres na koniec poszło bez problemu 52kg! opracowałem metodę nakładania krążków i teraz mogę sobie pozwolić na coraz więcej kg. Granica 60kg jest coraz bliżej. To ćwiczenia również należy do grona moich ulubionych Strasznie pompuje trice. Do tego uginania o kolano dziś za lajtowo wręcz, na następny trening trzeba dać troszkę więcej bo [...]

[...] jak trzymałam I jeszcze jedno zauważyłam...przy tym siadzie w niektórych momentach czuję jak kolana idą mi do środka Prostowanie ciężko no i powtórzę się...nie lubię tego ćwiczenia. No cóż nie chcem,ale muszem MC sumo jedyne ćwiczenie,z którego jestem zadowolona,bo poszło 70kg,które wywalczyłam w clustersach. Bardzo dobrze podszedł mi taki [...]

[...] 29ek) + 21sek + 3x 30sek/30sek na orbiterku + aero do 10min ----------------------------------------------------------------------------------- Zarzut i PP fajnie, lubię oba ćwiczenia, zarzut pewnie jeszcze nie do końca technicznie, ale dopracowuje technikę, chciałabym następnym razem już z 50kg zarzucić. Ad3.Heh z każdym treningiem robię te [...]

Nie mogę obciążać lewego kolana, nie mogę na chwilę obecną chodzić normalnie wiec rower tym bardziej odpada. Basen ok, lekarz wspominał o siłowni, ale przecież wszelkie ćwiczenia siłowe na mięsień czworogłowy obciążają kolana.

Ja nie o tym, żeby nie robić przysiadów, ale po prostu Ci odpowiadam, że dobrze wykształcony lekarz (nie każdy taki jest) nie poleca tego ćwiczenia bo wie co tam się w środku dzieje. Zawsze będę bronić lekarzy, bo poznałam kilku chirurgów, w tym w Niemczech jednego wybitnego i bardzo doświadczonego i nie śmiałabym już nigdy wydawać własnych sądów- [...]

Zauważ, że wszystkie te ćwiczenia angażują dwie kończyny - obie mają kontakt z podłożem lub z jakimś przedmiotem (np. bułgarskie z oparciem nogi o podwyższenie). Zobacz jak stabilny jest zwykły przysiad (ile wynosi rekord świata w przysiadzie), a jak ryzykowny przysiad na jednej nodze - drobny błąd - ruch skrętny i kolano załatwione, na dobre! [...]

[...] ją sobie na plecy powoduje, że mnie ciarki przechodzą. Strasznie się garbisz podnosząc ją z ziemi a powinnaś za każdym razem wykonywać po prostu techniczny zarzut. Te ćwiczenia nie od parady nazywane są funkcjonalnymi, uczą między innymi prawidłowego wykonania tak prozaicznej czynności jak podniesienie czegoś z podłogi. Przysiad powinnaś [...]

Myślę, że ćwiczenia które mogą wzmocnić kolana (czyli te ze strony którą podałem) mogą się przydać osobom, które zamierzją np. ćwiczyć wyskok. Kolana i stawy będą mniej narażone na kontuzje, bo będą wzmocnione. Jeśli źle myślę to niech ktoś mnie poprawi. Zmieniony przez - jumaaanji w dniu 2007-02-22 15:46:43

[...] rozgrzewkę. Zaraz ktoś napisze post... jo, jo wszystkich zawsze bolą kolana. Ale czy uważasz, że mnie to interesuje? Nie. Znam skutki nie cwiczenia nóg, ale znam też skutki, ćwiczenia nóg. Jeżeli kogoś interesuje, jak będę ćwiczył przez najbliższy czas, już podaje. 1. Podciągnie na drążku 4xMax 2. Wiosłowanie hantlą 2x Max 3. Pompki 3xMax 4. [...]

[...] tułowia. 3s. 8-10 Tu podobnie zrobione ale czułem napięcie w tylnej części pleców. 4) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąski chwyt 3s. 8-10 Dawno, dawno nie robiłem tego ćwiczenia ale wiem , że może dać dobrego kopa.. Mięśnie trójgłowe ramion 1) Dipy 3 s. - 8-10 No tutaj rewelacja na rozgrzewkę 12 powtórzeń a później 3 serie po 8 z ciężarem [...]

Dzisiaj już piątek i jutro zamykamy tydzień ćwiczeniem na nogi i na brzuch. Barki zrobione w 3 ćwiczeniach x 3 czyli supeserie. Jak widzicie coraz częściej superserie pojawiają się w moim repertuarze i myślę, że to dobre rozwiązanie może w końcu te barki eksplodują swoją formą i przekują się na obraz fizyczny z dwoma kulami po bokach głowy. [...]

plompik wielkie dzieki za odpowiedz ja dzisiaj zaczalem bez kul stawac na noge no i dosyc powaznie kustykajac moge isc, bol po wew.kolana, prawdopodobnie w miescu naderwania wiezadla juz prawie calkowicie znikal. ale nadal nie moge nawet normalnie stanac czy dac krok. zauwazylem tez ze w stawie, palpacyjnie wyczuwam jakas gulke ktora lata mi po [...]

Wcale nie rob artroskopii. Jezeli jakis dobry lekarz od kolan stwierdzi brak stabilnosci w stawie to dopiero zacznij sie nad nia zastnanawiac. Otwarcie kolana to ostatecznosc i jezeli tylko to mozliwe lepiej jej unikac. Najlepszymi do oceny kolana sa sprawne rece doswiadczonego specjalisty oraz rezonans. Zupelnie nie uzywane miesnie jak np [...]

[...] oczywiście w patologicznym wydaniu. Im mniej się zmęczymy, tym lepiej, stąd taki pociąg do maszyn. Mało kto robi przysiady,(jeżeli już, to ćwierćprzysiady ) ciągi czy inne ćwiczenia siłowe. Jedynym wyjątkiem na wolnym ciężarze jest wyciskanie leżąc. Nie spotkałem nikogo, kto miałbym słabą obręcz barkową: słabe plecy, słabe kolana, to tak, ale [...]

REDUKCJA Przewalone 12h wykładów z tego kursu na trenera... Dietetyka - żenada, wiedza z lat 90. Mit za mitem. Jedyne co przydało się mi oraz kumplowi to stretching i ćwiczenia z gymstick'em. Jutro 8h anatomii, a w poniedziałek CHEAT DAY. Kumpel ocenił, że po tygodniu progres jeszcze większy, jeszcze więcej smalcu zlazło. Brzuch suchy, a z nóg [...]

kolego za tunczyka płaciłem 7 funtow za kilo, robiłem w parowniku większość rzeczy tak gotuje a szpinak świeży dabadu jak to trening udany jak dwa ćwiczenia nie zrobione? jestes nie w temacie od jakiś 4 tygodni nie robię tych ćwiczeń , bolą mnie kolana po nich i Hubert doradził żebym jej odpuścił

[...] i dipsów? Jakoś tak mało plecy ruszone, na szybko policzyłem że na klatę masz prawie tyle samo serii. Na tył barków zdałoby się więcej wrzucić, zobacz jakie tu Sebastian ćwiczenia wymienia. https://www.youtube.com/watch?v=YSlYM6Hrd3s Ciężko mi uznać że masz problemy z kolanami a napieprzasz ciągi sumo, to przy ciągach kolana nie pracują?:) A [...]