ćwiczenia kolana

Panowie fajnie że sobie piszecie i mieszkacie w miastach w których są sekcje. Piszecie że nie dla lajków, chłopaczków ze szkoły. Ciekawe czy byliście takimi wielkimi głowami przed chodzeniem na treningi. Przykładowo ja trenuje sam trójbój w całym zakichanym mieście Mielec i jakoś nikt mi nie chce pomóc, jak robie martwy ciąg to słysze wypowiedzi [...]

[...] powtorzen z 90sek przerwa, jak poczujesz sie pewniej, no nie wiem, 2-3 tygodnie dodaj jeszcze jedna serie i skroc czas odpoczynku do 60sek. Pózniej mozesz sparowac po dwa ćwiczenia w superserie Dzien1. 1. wyciskanie sztangielek leząc na piłce 2. wiosłowanie sztangielkami stojąc w opadzie tułowia (nogi ugiete, tulow pochylony, sztangielki z [...]

[...] to boli w środku. Miałem tak jak jeszcze ćwiczyłem kickboxing, więc boję się ryzykować np. nie robię przysiadów ze sztangą. Teraz jest lepiej jak kiedyś, ale i tak odpuszczę ćwiczenia mocno obciążające stawy kolanowe. Proszę o pomoc odnośnie merytoryki treningu. Zmieniony przez - jaca84 w dniu 2012-01-10 13:17:27 Zmieniony przez - jaca84 w dniu [...]

Trening na dzisiaj: Rozgrzewka http://www.youtube.com/watch?v=GaR72bpjSa4&feature=fvwrel 7 rund na czas: -KB wymachy/wymachy hantla x20 -cwiczenia z mlotkiem i opona x20 -plank walk out x20 -kolana do lokci w zwisie x20 wymachy z hantla http://www.youtube.com/watch?v=LEJO-xdnxrk sledgehammer swings http://www.youtube.com/watch?v=sJqJkyo-sGs [...]

bieg jest najlepsza metoda na poprawe wydolnosci.biegaja mistrzowie swiata boksu ,karate,bjj,zapasow ,mma ,mt,kung-fu.skoro oni biegaja bo twierdza ze bieganie poprawia wydolnosc to cos w tym musi byc.....Zwiekszenie ilosci treningow specjalistycznych na pewno pomoze,ale jak nie ma mozliwosci zwiekszenia ilosci lub dlugosci treningow ,to pozostaje [...]

dwie pierwsze przy staniu na palcach a teraz cale nogi... moze macie tez jakie rady jakie cwiczenia na te kolana bo wygladaja jak wygladaja

ballplayer i janu15 sog !!! kiedyś byłem na tyle głupi i niedoinformowany że zrobiłem AA II i przez ostatnie pół roku srodze za to zapłaciłem, a kolana nie sa jeszcze do końca sprawne idzie ku lepszemu, a wierze że te ćwiczenia rozwiążą problem całkowicie

[...] pon --- wt klata+barki+triceps śr (nogi) czw plecy+biceps+przeram.+kaptury pt --- sob klata+barki+triceps nd --- itd... na każdą grupę mięśni wykonuję 2 ćwiczenia po 3 serie-z tym że każda kolejna seria następuje po 15 sekundach odpoczynku, na każdym kolejnym treningu będę się starał zwiększać ciężar przynajmniej o 2kg, [...]

[...] następujący podczas uderzania, jeśli nie zacznie się od pracy nad tym w łatwiejszych warunkach - jakie stwarza trening tui shou. Okazuje się też, że metody typu zhan zhuang (ćwiczenia pozycyjne, względnie statyczne), przez wielu wyśmiewane, lub traktowane z przymrużeniem oka, trudno zastąpić czymś innym. Ludziom się wydaje, że to jakieś głupie [...]

Co do przysiadu, jestem po operacji kolana i mam bardzo zanizone maksy, i wogole nogi 1 raz cwicze, pisalem w poprzednich postach ale pewno czytasz ich duzo, zostawiam sile na 1 cwiczenia bo wiem ze przysiady i tak zrobie

[...] francuskie sztangielki 12x7,5kg/12x7,5kg 7.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12x20kg/12x25kg 8.Szrugsy 12x25kg/12x30kg/12x30kg Trening ogólnie przyjemny, wszystkie ćwiczenia na luzie (szczególnie nogi które ćwicze asekuracyjnie i o któ¶e sie boję ze względu na kontuzje lewego kolana), oprócz barków, których nie lubię ćwiczyć. Staram się [...]

[...] chce wstać to boli jak prostuje nogę. Pozatym jak naciskam jakieś 2cm niżej od kolana, też po lewej stronie, to strasznie boli, nie wiem co to może być. Zamierzam iść do lekaża, ale też chciałbym się może od Was czegoś dowiedzieć, co to może być, jakie może ćwiczenia wykonywać w domu, żeby ból nie występował... Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.

[...] szybsze odbudowanie mięśni, bo przecież jak boli to oszczędzasz, a gdy oszczędzasz mięsień zanika To też oparte na badaniach i doświadczeniach ludzi. U mnie obwód uda mimo ćwiczenia chorej konczyny zaraz jak tylko mogłem spadł. z 64cm do 58cm mimo że chodziłem, jeździłem na rowerze, ćwiczyłem z fizjoterapeutą. ! ale nigdy nie spiąłem [...]

Nie no, Panowie, ćwiczyc kilkanaście lat i kaleczyć technikę podstawowego ćwiczenia na nogi to byłby grzech ciężki. Może duża ilość powtórzeń na to działała i faktycznie z czasem, przy np. tysięcznym powtórzeniu mogłem nie robić poprawnie bo kto jest w stanie przy takim wysiłku jeszcze myśleć o tym, w którą stronę idą mu kolana :-D Jest pewien [...]

[...] mięsień pod wszystkimi kątami,wprowadzić do treningu różnego rodzaju metody...etc. Więc tutaj zaczyna się prawdziwa walka ze swoimi słabościami. Podstawowymi ćwiczeniami budujemy fundamenty, więc podstawy siłowo-masowe + uczymy się prawidłowej techniki,motoryki(nic innego jak trening "układu nerwowego").Więc tutaj nie jest [...]

[...] - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. MOŻNA dodać tutaj 3-5 serii uginania ramion lub innego ćwiczenia na bicepsa LUB podciąganie podchwytem 3-4 serie x 5-10 POWT z obciążeniem SR Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x 5 - 60%, 70%, 80%, 80% Wyciskanie leżąc [...]

http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html#anchor1942303 Tu (po prawej) są ćwiczenia na rozciągnięcie grupy kulszowo-goleniowej, która z tego co piszesz jest u Ciebie przykurczona. Chondromalacja jest powodowana m. in. przez przykurcze mięśniowe. Niestety Twoi lekarze nie doczytali o tym. Przydałby Ci się dobry ortopeda, aby ocenił jaki jest [...]

witam ! niektuzy sa tu dziwni pisza o kyokushin a nic o nim nie wiedza nie wiedza jakie sa treningi jakie sa przygotowania jakie cwiczenia zeby jak np dostaniesz z kolana w nos zeby sie nie złamał. sprzeczacie sie ktory styl jest lepszy ale to nie zalezy od stylu tylko od trenera i od człowiek ktory ten styl trenuje sa super bokserzy jak i [...]

Za dużo jak dla mnie izolacji i mało serii w podstawowych ćwiczeniach dlaczego nie robisz przysiadów? Chwilowo nie mogę niestety jeżdzę troszkę w kolarstwie przełajowym i mam taką zadawnioną kontuzję lewego kolana która mi się teraz uaktywniła już jest lepiej powinienem od lutego móc znów robić przysiady, sam żałuję bo ja zauważyłem że u mnie [...]

A Ty kolego miałes kiedys kontakt z Boksem lub KickBoxem, ze taki mądry jesteś? Może naoglądałes sie za bardzo K1.Jezeli wykonuje cwiczenia na siłowni obciązajace kolana, zwyczajnie potem mnie bolą.Na KB nie mam jak przeciązac kolan, chyba ze ciezarem własnego ciała.KONIEC TEMATU, bo jest on o czym innym.