Przysiady, syzyfki, bolące kolana

Cześć wszystkim! Od tygodnia odczuwam ból w kolanach, tzn. mam wrażenie, jakby staw mi się poluzował. Kiedy chodzę to czuję jakby mi noga miała wyskoczyć z kolana i trochę boli. Ból pojawił się następnego dnia po treningu nóg. I teraz mam pytanie czy to może być skutkiem robienia przysiadów i syzyfek? Przysiady robiłem tylko z niewielkim ciężarem (ćwiczę w domu, 30 kg), Syzyfki robię ze sztangielką w ręcę. Teraz kiedy robię jakieś ćwiczenia na nogi to nie czuję bólu, ale później w trakcie chodzenia czuję ból. Miał ktoś może podobny problem? Czy powinienem przestać robić przysiady i syzyfki i czym ewentulanie mógłbym je zastąpić w domowych warunkach (wykroki, bułgarski przysiad - są mniej szkodliwe dla kolan?)

Jak boli to radziłbym zrezygnować z nóg,lub ewentualnie pójść do lekarza i dowiedzieć się co jest grane. Może przypiszą Ci jakąś maść. Spróbuj też robić to z bandażem elastycznym,bo może po prostu trzeba to kolano trochę usztywnić. Ale przede wszystkim lekarz!

Najlepiej sobie badania porobić czy nie masz czegoś uszkodzonego, niby 30 kg to mało ale bez rozgrzewki i tyle wystarczy, lee priest nabawił się kontuzji jak telewizor przenosił, branch warren jak wysiadał z samochodu, nie potrzeba dużo aby złapać kontuzję, na razie odpocznij smaruj kolana maścią przeciwbólową jak nie przejdzie to do lekarza.